Hương thơm thích hợp cho phòng ngủ 11

Phòng ngủ có hương thơm thiên nhiên sẽ giúp bạn thư giãn, giải toả những căng thẳng và mệt mỏi sau ngày làm việc nặng nhọc. Hãy cùng cùng chúng tôi phân tích một số cách làm thơm phòng ngủ tự nhiên, để nơi ngơi nghỉ lúc nào cũng dễ chịu và thư giãn nhất. Làm thơm phòng ngủ bằng quế, sáp thơm, muối biển,… là những mẹo mà bạn có thể ứng dụng ngay.

Các tế bào quan trọng nằm trong mũi của chúng ta được biết đến với tên gọi là tế bào tâm thần khứu giác. Chúng sẽ có trách nhiệm kết nạp tín hiệu hóa học từ môi trường bên ngoài và gửi tới não bộ để bạn có thể nhanh chóng nhận mặt mùi hương ấy là gì. Với những mùi hương dễ chịu sẽ giúp bạn thư giãn và giải toả căng thẳng mệt nhọc. Dưới đây là các phương pháp giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên.

- Sáp thơm cho phòng ngủ

Sử dụng sáp thơm là một cách phổ thông mà nhiều người hay dùng để làm thơm phòng ngủ tự nhiên. Bạn nên sử dụng các lọ sáp có mùi hương nhẹ nhõm. Mùi thơm từ sáp tỏa ra sẽ khiến cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

- Nước xịt phòng

Đây là phương pháp nhanh chóng và cũng là cách phổ thông nhất trong những gia đình. Đối với loại nước xịt phòng này, bạn nên chọn lựa những lọ có mùi thơm nhẹ như hương chanh, hương cỏ may… Chúng sẽ đem lại cho phòng ngủ của bạn một mùi hương thoải mái, thoải mái.

- Bã cafe

Hương cà phê được đánh giá là một trong các hương thơm rất tốt cho tinh thần và sức khỏe. Không chỉ thế, hương thơm từ cà phê khử mùi hôi trong phòng rất hiệu quả. Để làm ra một chiếc túi thơm handmade từ cafe, bạn có thể tận dụng bã cà phê hoặc sử dụng bột cà phê mới đều được.

- Tinh dầu trong phòng ngủ

Tinh dầu có rất nhiều công dụng trong cuộc sống. Một trong những công dụng phổ biến nhất là làm thơm phòng ngủ.Bạn hãy hòa loãng tinh dầu với nước rồi cho vào một bình xịt. Sau đó, bạn có thể xịt chúng vào phòng, lên các tấm thảm, rèm… Mùi thơm của tinh dầu sẽ giúp bạn thư giãn hơn, cùng lúc khử mùi hôi trong phòng kín. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng đèn đốt tinh dầu để mùi hương lan tỏa nhẹ nhõm trong phòng ngủ.

- Hương thơm thiên nhiên từ thảo dược

Thảo dược có mùi thơm thiên nhiên rất thoải mái và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tận dụng vỏ cam, quýt có sẵn trong nhà hoặc những loại lá dễ tìm, dễ mua như lá xả, lá bạc hà,… để làm túi thơm, từ ấy giúp phòng ngủ có hương thơm thiên nhiên. Hãy đem đi phơi khô vỏ những nguyên liệu này. Sau đó bỏ đầy đủ vào 1 cái túi nhỏ, để trong góc phòng hay ở tủ quần áo. Hương thảo dược sẽ lan tỏa, đem lại cho căn phòng của bạn mùi thơm thoải mái.

- Quế trong phòng ngủ

Quế là một hương liệu rất thơm thường được sử dụng trong những món ăn. Ngoài ra, quế cũng là nguyên liệu rất hiệu quả làm thơm và khử mùi ẩm mốc phòng kín. Bạn hãy cuộn các thanh quế nhỏ xung quanh cây nến. Mỗi tối trước lúc đi ngủ, bạn hãy đốt nến tầm 5 phút. Nến cháy, hương quế cũng tỏa ra rất thơm và dễ chịu. Bạn cũng có thể sử dụng một vài mảnh quế nhỏ cùng quả thông trong một chiếc lọ thủy tinh và để nắp mở. Hương thơm từ đó sẽ bay ra, mùi hôi trong phòng ngủ cũng dần biến mất.

- Chanh và muối biển

Như chúng ta biết, chanh có một mùi thơm tự nhiên, dễ chịu. Đặc biệt chúng dùng có thể giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên rất hiệu quả. Bạn hãy thực hiện như sau: hãy chuẩn bị cam, chanh. Cắt chúng làm đôi rồi khoét phần ruột của chúng ra, thả muối biển vào.

Lúc phòng có mùi hôi khó chịu, bạn hãy đặt chúng vào trong phòng. Mùi hôi của phòng sẽ được muối biển hấp thu hết. Ngoài ra, phòng còn có mùi thơm tự nhiên nhờ vỏ chanh, vỏ cam tiết ra. Phương pháp làm phòng ngủ thơm bằng chanh và muối biển cũng rất hiệu quả.

- Chanh, cam và rượu vodka

Bạn cũng có thể tự chế nước hoa cho riêng mình từ những nguyên liệu vô cùng đơn giản như chanh, cam và rượu vodka. Bạn hãy chuẩn bị vỏ của 2 quả chanh, 1 quả cam. Sau ấy, hãy cho rượu và số vỏ chanh, cam trên vào một chiếc lọ và ngâm qua đêm. Tiếp đó hãy vớt số vỏ chanh, cam đấy ra, thái mỏng và cho vào một cái bình có thể xịt được. Tiếp tục đổ thêm rượu và nước theo tỉ lệ 1:1. Lúc phòng ngủ có mùi hôi, bạn chỉ cần lắc nhẹ và xịt chúng vào phòng là được. Mùi thơm thiên nhiên của vỏ cam, chanh sẽ khiến cho phòng ngủ của bạn có một mùi thơm thiên nhiên.

- Cây hương liệu

Kề bên tăng thêm hương vị cho thức ăn, Bạc hà và Hương Thảo còn được đặt trong phòng ngủ để xua đuổi côn trùng và giữ cho căn phòng luôn có mùi hương thoải mái. Không chỉ giúp không gian thêm xanh và trong lành, cây hương liệu còn mang đến mùi thơm tự nhiên cho phòng ngủ.

Kế bên việc giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên, bạn cũng nên chú ý đến việc thu dọn giúp không gian phòng ngủ trở nên thoáng đãng và sạch sẽ. Đừng quên giặt giũ, vệ sinh chăn ga gối đệm định kỳ để phòng ngủ của bạn luôn thoảng mùi thơm mát. Có như vậy bạn mới thuận lợi đi vào giấc ngủ ngon.

Trong một nghiên cứu của National Sleep Foundation, khi có đến 78% người tham dự nói rằng họ thích chăn và ga giường có mùi thơm thanh mát, nhẹ nhàng. Điều này sẽ khiến họ cảm thấy ngủ ngon hơn. Và có tới 71% trong số đấy cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn khi chăn và ga giường có mùi thoải mái, sảng khoái.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• đệm foam zinus khuyến mại
• đệm foam tuấn anh khuyến mại
• đệm foam gel làm mát cao 25cm cooling gel memory foam mattress

Mẹo hay để ngủ ngon hơn 11

Giấc ngủ là điều vô cùng quan yếu đối với mỗi con người sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên để có được một giấc ngủ ngon không là điều dễ dàng. Dù có bận rộn đến mấy chúng ta cũng không nên bỏ qua việc chăm sóc thân thể của mình để ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Bạn hoàn toàn có thể gìn giữ sức khỏe và sự trẻ trung qua các việc nên làm trước khi đi ngủ.

- Đi vệ sinh trước khi đi ngủ

Trước lúc ngủ, bạn nên đi vệ sinh để làm sạch bàng quang của mình để có cảm giác dễ chịu hơn, tránh tình trạng phải thức dậy giữa đêm và làm đứt quãng giấc ngủ vì buồn tiểu. Mặc khác, không nên tiêu thụ quá nhiều nước trước lúc đi ngủ.

- Kiểm soát chế độ ăn uống

Nếu như bạn ăn uống một cách không kiểm soát vào bữa tối thì ấy cũng là một trong các nguyên nhân dẫn đến đầy bụng và không ngủ ngon. Không nên sử dụng những thức uống có đựng cồn hoặc caffein trong 4 tiếng trước lúc ngủ để tránh rối loạn giấc ngủ.

- Đặt những thiết bị điện tử xa khỏi tầm tay trước lúc đi ngủ

Những thiết bị điện tử như điện thoại di động hay máy tính đều phát ra ánh sáng xanh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chúng sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên và tăng tiết các hormone cortisol khiến bạn có cảm giác tỉnh ngủ. Vì vậy trước lúc đi ngủ 30 phút, không nên sử dụng những trang bị điện tử để giúp cơ thể thuận lợi đi vào giấc ngủ hơn.

- Không gian ngủ thích hợp

Môi trường phòng ngủ cũng là một nhân tố quyết định bạn có thể ngủ ngon hay không. Hãy nghĩ đến nếu nằm trên một tấm đệm cũ có chất lượng kém thì chắc hẳn bạn chẳng thể ngủ ngon bằng một tấm đệm êm ái. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng không nên sử dụng một tấm đệm quá 7 năm, nó sẽ không có tác dụng tương trợ tốt cho tư thế ngủ của bạn.

- Chọn lựa tư thế ngủ hợp lý

Tư thế ngủ có ảnh hưởng rất to tới chất lượng giấc ngủ của bạn, nhiều người có quan niệm cho rằng có thể nằm tư thế nào cũng được miễn sao bản thân cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên nếu nằm không đúng tư thế sẽ dẫn tới các tác động về sức khỏe sau lúc thức dậy.

Tư thế nằm ngửa khi ngủ được coi là tốt nhất đề làm giảm chứng mất ngủ, lúc ấy đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế bình thường. Mặc dù nhiều người cảm thấy không dễ chịu với kiểu ngủ này, nhưng đây là tư thế tốt nhất mà bác sĩ khuyến cáo mọi người nên thực hiện.

Kiểu ngủ phổ thông mà nhiều người thường chọn là nằm nghiêng, điều này có thể làm cho hô hấp của bạn bị giảm thiểu và sau lúc thức dậy sẽ cảm thấy đau khớp, đau lưng. Tư thế này chỉ được khuyến cáo tốt cho bà bầu nhờ cải thiện tình huống máu lưu thông nhưng không khuyến khích ứng dụng cho người thông thường.

Nằm sấp là tư thế có hại nhất cho cơ thể, khi đó cột sống không được giữ ở tư thế nghỉ nên có ảnh hưởng xấu tới cổ và lưng. Mặc khác, trọng lượng của cơ thể dồn lên các khớp và cơ bắp làm bạn cảm thấy tê cứng tay chân.

- Ngâm chân vào nước ấm trước khi đi ngủ

Vùng chân là một khu vực hội tụ các huyệt đạo của cơ thể nên nếu máu không cung cấp đủ sẽ gây tác động tới hoạt động của gan và thận. Khi này, việc ngâm chân bằng nước ấm trước lúc đi ngủ sẽ vừa giúp bạn dễ ngủ, vừa có lợi cho sự xúc tiến tuần hoàn máu, đồng thời giúp công đoạn trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Bạn hoàn toàn có thể cho thêm tinh dầu hoặc thảo mộc vào để tạo cảm giác dễ chịu lúc ngâm chân.

- Thực phẩm có tác dụng tương trợ giấc ngủ

Một trong số những nguyên nhân dẫn tới mất ngủ là do cơ thể thiếu hụt magie. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có đựng nhiều magie như cải bó xôi, những loại bơ, hạt đế cho hệ tâm thần và cơ bắp được thư giãn, giúp có một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, magie còn cải thiện tình trạng chuột rút khiến nhiều người tỉnh giấc vào ban đêm. Đậu xanh có đựng nhiều acid amin và tryptophan cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì một giấc ngủ ngon.

- Tẩy trang

Đối với phụ nữ, dù có bận rộn hay mệt mỏi đến đâu cũng đừng quên tẩy trang kỹ trước lúc đi ngủ. Do việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, từ đấy sinh ra mụn trứng cá và nếu không vệ sinh sạch sẽ trước khi đi ngủ thì những vết bụi bẩn còn bám lại trên da sẽ phá hủy hệ thống tế bào collagen, gây nếp nhăn nhiều trên da. Bạn cũng nên lưu ý chọn cho mình một chiếc đệm và chăn ga gối thật phù hợp để có giấc ngủ ngon nhất, và đừng quên vệ sinh chăn ga gối thường xuyên.

- Tập đơn giản trước khi ngủ

Căng giãn cơ là một bài tập rất tốt cho sức khỏe của bạn trước lúc đi ngủ. Đặc biệt, nếu bạn duy trì việc căng giãn cơ đều đặn thì không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Thiền: Thiền là cách được biết đến để giảm căng thẳng, giúp đầu óc nghỉ ngơi trước lúc chìm vào giấc ngủ. Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng trước lúc ngủ khoảng 15 phút sẽ giúp bản thân cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn. Nghĩ suy về các điều tốt đẹp: Thử nghĩ đến trong đầu về những điều tốt đẹp mà bạn mong ước như mong ước của mình, những kỷ niệm vui vẻ bên bạn bè và người thân.

- Massage nhẹ nhàng vùng da đầu bằng những ngón tay

Phần da đầu cũng là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo quan yếu trong thân thể bạn. Vì vậy, thông qua việc kích thích trong công đoạn massage thì bạn cũng có thể thư giãn vùng da đầu của mình hiệu quả. Dùng 5 ngón tay vuốt thẳng tóc, diễn ra từ trán rồi đi xuống dưới từ từ. Dùng 5 ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu, tuần tự từ vị trí dái tai xuống chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán. Sau đó, bạn lại vuốt ngược lên đỉnh đầu rồi tập hợp day ở đỉnh đầu.

Lặp đi lặp lại các động tác massage này khoảng 30 lần trước lúc đi ngủ cho tới lúc cảm thấy vùng da đầu, tê tê, bớt mỏi nhức thì dừng lại. Khi thực hiện những động tác massage vùng da đầu trước lúc đi ngủ thì bạn sẽ cảm thấy não bộ được nhận đủ oxy, từ đó giúp tăng cao khả năng ghi nhớ, bảo vệ chân tóc và giúp bạn có được tinh thần thoải mái vào sáng hôm sau.​

>>> Tham khảo thêm:

• đệm foam olympia chính hãng
• đệm foam oyasumi chính hãng
• đệm memory foam gel mát gập 3

Chứng buồn ngủ lúc làm việc 11

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của con người, tuy nhiên chúng ta thường không biết rõ nguyên nhân chính xác dẫn tới các cơn buồn ngủ, cũng như cơ chế gây buồn ngủ của não bộ. Mệt nhọc trong công việc là điều phổ thông thường gặp cho dù bạn làm việc bán thời gian hay toàn thời gian, ca ngày hay ca đêm. Nó có thể làm cho công việc bị trì trệ, năng suất không cao.

Các người có tính chất công việc đặc trưng như chơi xuyên làm ca đêm hoặc các ca luân phiên nhau cũng có thể bị mắc rối loạn giấc ngủ lúc làm việc theo ca, được thể hiện rõ rệt với những cơn buồn ngủ quá mức trong lúc làm việc vào ban đêm, nhưng lại mất ngủ khi nghỉ ngơi vào ban ngày.

Các tế bào tâm thần đệm hình sao trong não kích thích cơn buồn ngủ bằng phương pháp giải phóng ra adenosine- một chất điều hòa tâm thần có tác dụng gây ngủ bị ức chế bởi caffeine. Ngoài ra, thời gian thức của bạn càng lâu thì sự thôi thúc cơn buồn ngủ càng lớn. Điều này được gọi là sức ép giấc ngủ.

Adenosine là một tác nhân gây ra sức ép giấc ngủ. Chất hóa học này sẽ tích trữ lại trong não bộ khi bạn ở trạng thái thức, sau ấy sẽ kích thích các mô hình hoạt động não bộ độc đáo xảy ra trong khi ngủ. Không giống như các tế bào tâm thần khác, các tế bào hình sao này không bắn ra những giải điện, và chúng được coi là các tế bào tương trợ đơn giản.

Một số người có thể cảm thấy mệt nhọc vì không ngủ đủ giấc, trong khi một số người khác mắc phải các vấn đề rối loạn về giấc ngủ, chả hạn như chứng ngưng thở lúc ngủ, hội chứng chân không yên hoặc chứng ngủ rũ (Narcolepsy). Các vấn đề liên quan tới giấc ngủ bắt nguồn từ nhiều nguyên do khác nhau, gồm có hội chứng Jet Lag, làm việc ca đêm, ca làm việc trái với nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của thân thể, hoặc ngủ trong giây phút.

Dù là nguyên do nào đi chăng nữa thì tình huống buồn ngủ quá mức đang trở thành một mối lo ngại đối với nhiều người. Các cơn buồn ngủ ập đến có thể khiến bạn khó tập trung và tỉnh táo khi làm việc, hoặc lái xe. Cho nên, một số người phấn đấu ứng phó với những cơn buồn ngủ khó chịu thông qua việc sử dụng caffeine hoặc các chất kích thích để tỉnh ngủ hơn. Không may mắn thay, điều này chỉ khiến một ngày của họ chấm dứt với tình huống mất ngủ do cafein gây ra.

Uống quá nhiều cafe hoặc đường: khi mà caffeine và đường phân phối năng lượng ngay lập tức thì chúng cũng sẽ đem lại một số hậu quả nếu dùng quá nhiều hoặc dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hai chất này sẽ kích thích trí tuệ quá mức, làm cơ thể mệt nhọc, uể oải và khiến bạn buồn ngủ khi làm việc.

Ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều: Thức dậy với cảm giác mệt mỏi hoặc bị sưng, phù nề mặt là một triệu chứng của việc ngủ quá ít. Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến một người như khi say rượu vậy. Do nó làm suy giảm khả năng phán đoán, phản ứng kém, dễ nóng nảy và gây khó khăn trong hoạt động thể chất, cảm thấy mỏi mệt, buồn ngủ lúc thức dậy cũng có thể là kết quả của việc ngủ quá nhiều.

Ít vận động: Ngồi bàn làm việc và làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ có thể gây ra mệt nhọc. Cộng thêm việc bạn lười vận động, ít đi lại, sẽ càng khiến cơ thể bị trì trệ. Mất ngủ: trằn trọc, lo lắng và các vấn đề về thể chất đều có thể góp phần gây ra một đêm ngủ mất ngủ cho bạn. Căng thẳng: Căng thẳng sẽ khiến một người không ngủ ngon vào ban đêm và đồng thời, và khiến mọi người muốn ngủ vào ban ngày như một sự giải phóng cơ thể nhất thời khỏi căng thẳng.

- Ngủ không đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe, gồm tăng áp huyết, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và tăng cân. Nếu bạn đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày thì khả năng cao bạn đã mắc phải một vấn đề về rối loạn giấc ngủ.

Tình trạng này có thể làm đứt quãng khả năng đi vào giấc ngủ hoặc tác động tới chất lượng giấc ngủ của bạn, thậm chí dẫn đến những hành vi kỳ quặc khi mà ngủ, tiêu biểu như mộng du. Hơn nữa, một số rối loạn giấc ngủ cũng có thể xúc tiến cơn buồn ngủ không kiểm soát được trong suốt một ngày.

- Rối loạn giấc ngủ

Bạn sẽ cần phải trao đổi với thầy thuốc nếu xuất hiện những tín hiệu của rối loạn giấc ngủ: Thường xuyên mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ; Cảm thấy buồn ngủ liên tiếp trong ngày; Ngủ ngáy, thở hổn hển, hoặc ngưng thở trong một thời gian ngắn khi ngủ (thường xuất hiện ở nam giới); Chân và tay bị co giật thường xuyên khi ngủ; Gặp ác mộng lúc ngủ.

Thức dậy nhiều lần vào ban đêm và khó có thể ngủ trở lại; Thường xuyên ngủ trưa, ngủ không dụng ý, hoặc ngủ vào những thời khắc không thích hợp trong ngày; các cơn yếu cơ đột ngột lúc tức giận, sợ hãi hoặc cười; những cơn yếu cơ đột ngột khi tức giận, khiếp sợ hoặc cườiCó cảm giác ngứa ran hoặc như kiến bò ở chân và tay, nhất là khi bạn đang ngủ; các cơn yếu cơ đột ngột khi tức giận, khiếp sợ hoặc cườiCảm thấy đau đầu khi thức dậy; chẳng thể di chuyển cơ thể sau lúc thức dậy.

>>> Xem thêm:

• ga gối sông hồng chính hãng
• ga gối sông hồng elegance e1913
• chăn xuân thu sông hồng khuyến mại

Dấu hiện da bị lão hóa 11

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình luôn xinh đẹp, rạng ngời tuy nhiên, cuộc sống bận rộn làm cho chúng ta vô tình tạo cho bản thân những thói quen xấu gây tác động tới làn da và làm cho ta kém tươi hơn. Tất nhiên, bạn có thể kìm chế được tốc độ lão hoá sớm nếu như tuân thủ các thói quen sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao và chú ý trông nom làn da của mình.

- Dấu hiệu da bị lão hóa

Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng sẽ có một số tín hiệu lão hoá nhất mực được coi là sớm trước lúc bạn nhận ra chúng. Da khô hoặc bị ngứa, tình huống này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở quá trình này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước. Đốm đồi mồi, còn gọi là đốm gan. Nó là các đốm phẳng trên da được gây ra do phơi nắng trong thời gian dài. Các đốm này tăng trưởng ở trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay

Nếp nhăn và chảy xệ. Lúc bước vào tuổi 30, làn da sẽ làm chậm quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất giúp cho làn da đàn hồi và đầy đặn. Lúc da ít collagen, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ nhất tình trạng này là trán hoặc những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

- Nguyên nhân gây ra lão hóa da

Phơi nắng, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sẽ giúp cho các tia cực tím UV làm hỏng DNA trong các tế bào da và gây ra nếp nhăn. Hút thuốc, những độc tố trong khói thuốc khiến cho làm da bị stress oxy hóa. Điều này, làm cho da khô, có nhiều nếp nhăn và các tín hiệu lão hoá sớm. Một số yếu tố khác như: thói quen ngủ, chế độ ăn, uống rượu, uống cafe,...

Gen: Một số trường hợp hiếm gặp có tín hiệu lão hoá ở thời ấu thơ và dậy thì sớm hay còn gọi là lão nhi. Chả hạn như: hội chứng Werner tác động đến 1 trong 1 triệu người. Nó khiến da nhăn nheo, tóc bạc và hói tăng trưởng từ 13 tới 30 tuổi. Hay hội chứng Hutchinson-Gilford thậm chí còn hiếm gặp hơn, ảnh hưởng tới 1 trên 8 triệu trẻ sơ sinh. Những trẻ em mắc hội chứng này không tăng trưởng nhanh như những đứa trẻ khác trong cùng nhóm tuổi.

- Để ngăn ngừa lão hóa da

Tập thể dục: Duy trì vận động là điều không thể thiếu để kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, tập thể dục có thể duy trì sức bền và sự dẻo dai. Trung bình, mỗi phụ nữ mất 23% khối lượng cơ bắp trong khoảng thời gian từ 30 tới 70 tuổi. Sức lực của mỗi người giảm nhanh hơn lúc về già.

Chế độ ăn lành mạnh, cân bằng: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa thương tổn da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Các phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có đựng nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá.

Tránh xa chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá,... Đều là các chất kích thích gây ảnh hưởng xấu đến thân thể của bạn. Đơn cử như khói thuốc sẽ phá hủy vitamin và làm mất đi độ căng bóng, mịn màng của làn da. Hay rượu bia sẽ khiến bạn mất nước nhanh, các lớp mao mạch dưới da cũng bị giãn dần, từ đấy khiến da xỉn màu và mất sức sống.

Uống đủ nước: Làn da của bạn sẽ bị khô nứt, bong tróc nếu bạn không cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Bởi lẽ, da khô sẽ không sản xuất hoặc tiết ra rất ít dầu nên dẫn đến tình huống nứt nẻ, sần sùi. Trung bình mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và giúp làn da luôn dẻo dai, săn chắc.

Bôi kem chống nắng trước khi ra đường: Nhiều người nghĩ rằng lão hoá là do tuổi tác gây nên, nhưng ánh nắng cũng là một tác nhân ảnh hưởng nghiêm trọng tới vấn đề lão hoá sớm. Nếu bạn nhận thấy da của mình bị sạm đen, nhăn nheo, vết chân chim, đồi mồi… thì chứng tỏ bạn đã tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng. Do vậy, trước lúc ra đường, đừng quên bôi kem chống nắng.

Ngủ đủ giấc: lúc ngủ, cơ thể giải phóng một loại hormone phát triển giúp hồi phục collagen và elastin, cấu trúc cấp thiết cho làn da khỏe mạnh. Thiếu ngủ là nguyên nhân gia tăng rủi ro béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Những nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra mối liên hệ giữa mất ngủ và sự gia tăng vận tốc lão hóa não. Để có một giấc ngủ trọn vẹn, bạn cũng phải chú ý tới đệm và các phụ kiện giường ngủ. Một mẫu đệm êm ái, bộ chăn ga bắt mắt, mềm mịn, thơm tho sẽ là yếu tố vô cùng quan yếu đối với giấc ngủ của bạn.

>>> Danh mục liên quan:

• ga gối sông hồng cotton c19c79
• chăn ga gối sông hồng classic giá rẻ
• chăn ga gối sông hồng elegance giá rẻ

Một số đặc điểm của việc ngủ bù 11

Lúc bạn không ngủ đủ giấc liên tiếp cả tuần và thức dậy sớm vào mỗi sáng, bạn sẽ cảm thấy mỏi mệt và lờ ngờ trong suốt ngày dài. Với kỳ vọng cải thiện tình huống này, bạn thường có khuynh hướng ngủ nướng để bù đắp lại cho những đêm thiếu ngủ tích trữ trong tuần.

Thực tế, đây là một thói quen cực kì không tốt đối với sức khoẻ bởi cơ thể không tương tự một cục pin. Bạn chẳng thể sạc full vào ban ngày sau đấy dùng cạn kiệt vào các ngày ban đêm được. Và cố nhiên bạn cũng không đánh lừa được chính bạn lúc ngủ vào ban ngày nhưng đóng chặt cửa để tối thiu giống ban đêm.

- Chẳng thể thay thế giấc ngủ bằng việc ngủ bù

Nếu bạn trải qua giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc vào buổi tối, theo cơ chế bình thường của cơ thể, bạn sẽ mong muốn được ngủ bù ngay vào tối hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn trải qua tình trạng thiếu ngủ trong suốt một thời gian dài, bạn sẽ chẳng thể ngủ nhiều như ý muốn.

Đối với động vật bị mất ngủ hay thiếu ngủ trong vài ngày liên tục, theo bản năng có khuynh hướng ngủ bù thêm giờ. Tuy nhiên, hầu như điều ấy chẳng thể thực hiện được sự bù đắp. Qua thí nghiệm trên, những nhà nghiên cứu đã rút ra kết luận rằng: bạn chẳng thể đơn giản bù đắp cho thân thể sau vài ngày bị thiếu ngủ chỉ với một giấc ngủ dài vào hôm sau.

Giấc ngủ và sức khỏe của bạn không có chức năng nòi với ngân hàng, bạn chẳng thể tích lũy và trả nợ một phương pháp đơn giản. Qua một tuần mệt mỏi với những đêm thức khuya dậy sớm, bạn chẳng thể xua tan hiện trạng uể oải ngay thức thì chỉ với một giấc ngủ bù dài hơn thông thường. Cơ thể của bạn vẫn sẽ cảm thấy cạn kiệt năng lượng dù cho bạn đã bù đắp lại đủ số giấc ngủ đã thiếu hụt trước đấy.

- Ngủ bù không tốt cho não bộ

Dù cho bạn đã có những dự định và kế hoạch quan yếu như thế nào, giấc ngủ vẫn nên là ưu tiên hàng đầu của mình. Bởi vì lúc cơ thể càng mệt mỏi thì bạn càng khó có thể hoàn tất các công việc và nhiệm vụ được giao dù là những việc vặt vãnh. Đặc biệt, những công việc đề xuất bạn cần phải gặp gỡ và trao đổi với đối tác sẽ càng trở nên khó khăn hơn.

Việc ngủ bù không có kế hoạch còn có thể khiến trí nhớ của bạn trở nên suy giảm, ảnh hưởng tới khả năng sáng tạo và tư duy. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tác hại của thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất làm việc và khả năng nhận thức của não bộ. Chẳng hạn như dù bạn vẫn có thể bắt kịp nội dung vừa bàn bạc với cấp trên, tuy nhiên bạn có thể mau chóng bỏ quên đi công việc vừa được giao cho.

Đây chính là lý do tại sao việc ngủ bù sau các đêm thiếu ngủ chẳng phải là một chọn lựa thông minh. Việc ngủ bù không hợp lý sẽ khiến bạn càng thêm mệt mỏi, khó quy tụ cao độ và đưa ra các quyết định tỉnh táo trong giao du hàng ngày. Thay vì nỗi lo phải dành thêm thời gian cho thói quen ngủ bù mà vẫn nhận lại cảm giác mệt mỏi, bạn nên tập phương pháp sắp xếp thời khóa biểu sao cho hợp lý để có thể thăng bằng giữa việc nghỉ ngơi và làm việc.

- Một số tác hại khác của việc ngủ bù không khoa học

Khi ngủ vào ban ngày và thức vào ban đêm, hoạt động ăn uống của bạn sẽ bị thay đổi và quá trình trao đổi chất bị cản trở. Bạn có thể ăn rất nhiều vào một thời khắc nào đấy, những lúc khác bạn lại chẳng muốn ăn gì cả. Dần dần, hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị tác động và bạn rất dễ bị thừa cân, tích mỡ trong nội tạng.

Làm việc ca đêm là nguyên nhân gây ung thư. Thậm chí tiếng Anh còn gọi ca đêm bằng từ graveyard (nghĩa địa). Một nghiên cứu cho biết đại đa số các y tá làm việc ca đêm bị mắc bệnh ung thư vú. Dù bạn chỉ làm dưới 3 đêm mỗi tuần cũng có nguy cơ bị ung thư vú, vì điều này khiến cho nhịp sinh học của bạn bất thường hơn.

Hậu quả của việc ăn ngủ bất thường sẽ bắt đầu thể hiện ra ngoài bề mặt da. Bạn sẽ già nhanh hơn vì cơ thể không điều chỉnh được nhịp độ ngủ một phương pháp thông thường. Ngủ vào ban ngày làm đứt gãy hoạt động của các gene, và điều này còn gây hại hơn là thiếu ngủ. Bạn sẽ dễ mắc những bệnh ung thư, tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và béo phì.

>>> Xem thêm:

• giá đệm bông ép singapore
• giá đệm bông ép queensweet
• nệm bông ép everhome vỏ tc