Giấc ngủ chất lượng là một liều thuốc vô giá để tái tạo năng lượng sau một ngày dài mệt nhọc. Các nghiên cứu công nghệ cũng đã chứng minh rằng việc mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ dẫn tới sự mệt nhọc, cáu gắt, suy giảm trí nhớ và một số căn bệnh như béo phì, tim mạch hay tiểu đường. Vì vậy những trang bị thông minh dùng để theo dõi giấc ngủ ra đời hàng loạt được tung ra thị trường nhận đã được sự để ý của rất nhiều người.
Chắc hẳn nhiều người sẽ lầm tưởng rằng tính năng theo dõi giấc ngủ là dùng camera để ghi hình lại đầy đủ giai đoạn đi ngủ của chúng ta. Vậy thì lầm to rồi, thiết bị này dựa trên hoạt động gia tốc, cảm biến và sóng âm để nhận biết thời gian của ngủ, một đêm bạn thức dậy bao nhiêu lần,... Các thiết bị theo dõi giấc ngủ là một phương tiện có ích để đánh giá tình hình sức khỏe và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Tùy thuộc vào từng trang bị mà có thể cho bạn biết thêm các thông tin khác như bạn có ngủ sâu hay không, nhịp tim, nhịp thở của bạn thế nào,... Qua đấy sẽ tính toán và tìm hiểu để về chất lượng giấc ngủ của bạn. Với kết quả thu được sẽ giúp chúng ta nhận định tình hình sức khỏe để từ đấy có kế hoạch cụ thể cải thiện tình trạng sức khỏe bản thân.
Thông thường, bạn xem các dữ liệu thu thập được về giấc ngủ của mình thông qua thiết bị theo dõi giấc ngủ bao gồm: tổng thời gian ngủ, tần suất thức dậy trong đêm, những giai đoạn của giấc ngủ của bạn… Tuy nhiên chúng chỉ mang thuộc tính tương đối để đưa ra đề xuất cải thiện giấc ngủ cho người dùng mà thôi.
Đối với một số người lúc sử dụng trang bị theo dõi giấc ngủ có đã dẫn đến cảm giác căng thẳng. Bởi những con số thu về được sẽ khiến bạn cảm thấy lo âu quá mức về giấc ngủ của mình, hay việc bạn nằm thao thức trên trường và suy nghĩ tại sao chưa ngủ được… lúc này, sử dụng trang bị chẳng thể làm tăng thêm lợi ích cho cuộc sống mà chỉ khiến bạn mỏi mệt hơn mà thôi.
Kỹ thuật là một nhân tố quan trọng chẳng thể thiếu trong cuộc sống và áp dụng khoa học khoa học vào chăm sóc sức khỏe là một điều thật hoàn hảo. Nhưng không vì vậy mà chúng ta lệ thuộc hoàn toàn vào chúng, bạn hãy chỉ nên sử dụng chúng như một thiết bị tương trợ chúng ta. Qua đấy, bản thân hãy tự nhận diện những biến đổi ở trên cơ thể để điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý.
- Thiết bị theo dõi giấc ngủ gắn trên đầu giường
Nếu bạn không thích những thiết bị đặt dưới đệm thì hãy quan tâm tới sản phẩm đặt bàn để theo dõi giấc ngủ qua sóng âm. Nó rất thuận tiện bởi chỉ cần thiết lập một lần là tự động theo dõi giấc ngủ của bạn. Đặc biệt, thiết bị này thường có giá thành không quá cao khi chỉ hội tụ vào tính năng theo dõi giấc ngủ là chính yếu.
Các thiết bị theo dõi giấc ngủ gắn ở đầu giường sẽ cốt yếu thu thập dữ liệu về di chuyển thân thể và nhịp thở của người sử dụng dựa trên sóng vô tuyến năng lượng thấp một phương pháp chuẩn xác nhất. Không những thế chúng còn lưu trữ thông tin về môi trường như nhiệt độ phòng, độ ẩm, tiếng ồn và ánh sáng xung quanh. Đứng đầu danh sách trong các thiết bị theo dõi giấc ngủ gắn trên đầu giường có thể kể tới những thiết bị như SleepS core Max, ResMed S+,...
- Thiết bị cảm biến giường
Đối với các người gặp chứng rối loạn về giấc ngủ hay khó ngủ về đêm thì bạn nên sử dụng trang bị theo dõi sức khỏe chuyên biệt như trang bị cảm biến giường. Điều này để đảm bảo độ chuẩn xác cũng như tiện dụng hơn trong công đoạn chăm nom sức khỏe và giấc ngủ của bản thân.
Các thiết bị này sẽ theo dõi nhịp tim dựa trên hoạt động cơ thể mà không cần tiếp xúc trực tiếp với da. Chúng thường được cấu tạo từ tấm vải thiết bị cảm biến và nằm ở dưới ga trải giường hoặc đệm. Hoặc sẽ sử dụng sóng vô tuyến năng lượng thấp để theo dõi chuyển động và tương đối thở của bạn.
Điểm đặc biệt của thiết bị cảm biến giường là ngoài thu thập dữ liệu về giấc ngủ còn có hệ thống cung cấp khuyến nghị dựa trên cơ sở công nghệ để cải thiện giấc ngủ cho người sử dụng. Sản phẩm sẽ theo dõi chuyên sâu như đo nhịp tim, hơi thở, tiếng ngáy và nhiệt độ phòng, hỗ trợ theo dõi SpO2 – độ bão hòa oxy trong máu ngoại vi để giúp phát hiện kịp thời tình trạng thiếu oxy và ngưng thở đột ngột.
- Thiết bị theo dõi giấc ngủ đeo tay
Thiết bị theo dõi giấc ngủ đeo tay hoặc đồng hồ thông minh (smartwatch) được sử dụng bằng cách đeo thiết này ở trên cổ tay nên rất tiện dụng cho người dùng. Những trang bị này sử dụng cảm biến di chuyển để phát hiện cử động của bạn trong giấc ngủ nhằm xác định thời gian đi ngủ, thức dậy,...
Các trang bị ở phân khúc cao cấp đã áp dụng cách theo dõi nhịp tim để nhận định chất lượng người dùng. Hệ thống theo dõi nhịp tim tiến hành đo nhịp tim của người dùng theo chu kỳ lúc họ nghỉ ngơi. Sau đấy sử dụng dữ liệu đã đo được để xác định chỉ số như như nhịp đập trong mỗi phút (BPM), chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV) và nhịp tim ngơi nghỉ (RHR). Ngoài ra, thiết bị đeo tay còn theo dõi về những hoạt động thể chất ban ngày bao gồm số bước chân, nhịp tim và lượng calo đã đốt cháy.
Sau ấy kết hợp với chỉ số thu được và thuật toán để xác định họ đang ở trong trạng thái thức hay ngủ. Thế mạnh cho cách này là biết được người sử dụng đang ở giai đoạn, chu kỳ nào của giấc ngủ. Tuy nhiên, các di chuyển trong giấc ngủ không phải là nhân tố then chốt để giám định chất lượng cho người sử dụng. Các loại vòng tay và smartwatch theo dõi giấc ngủ chỉ là thiết bị bị động. Tức thị chỉ ghi dữ liệu giấc ngủ mà không đưa ra bất kỳ phân tích hay lời khuyên nào như các loại trang bị theo dõi giấc ngủ y tế khác.
>>> Tham khảo thêm:
- đệm bông ép singapore khuyến mại
- đệm bông ép sông hồng khuyến mại
- đệm bông ép everhome nano kháng khuẩn vỏ gấm
Share this
EmoticonEmoticon