Hương thơm thích hợp cho phòng ngủ 11

Phòng ngủ có hương thơm thiên nhiên sẽ giúp bạn thư giãn, giải toả những căng thẳng và mệt mỏi sau ngày làm việc nặng nhọc. Hãy cùng cùng chúng tôi phân tích một số cách làm thơm phòng ngủ tự nhiên, để nơi ngơi nghỉ lúc nào cũng dễ chịu và thư giãn nhất. Làm thơm phòng ngủ bằng quế, sáp thơm, muối biển,… là những mẹo mà bạn có thể ứng dụng ngay.

Các tế bào quan trọng nằm trong mũi của chúng ta được biết đến với tên gọi là tế bào tâm thần khứu giác. Chúng sẽ có trách nhiệm kết nạp tín hiệu hóa học từ môi trường bên ngoài và gửi tới não bộ để bạn có thể nhanh chóng nhận mặt mùi hương ấy là gì. Với những mùi hương dễ chịu sẽ giúp bạn thư giãn và giải toả căng thẳng mệt nhọc. Dưới đây là các phương pháp giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên.

- Sáp thơm cho phòng ngủ

Sử dụng sáp thơm là một cách phổ thông mà nhiều người hay dùng để làm thơm phòng ngủ tự nhiên. Bạn nên sử dụng các lọ sáp có mùi hương nhẹ nhõm. Mùi thơm từ sáp tỏa ra sẽ khiến cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

- Nước xịt phòng

Đây là phương pháp nhanh chóng và cũng là cách phổ thông nhất trong những gia đình. Đối với loại nước xịt phòng này, bạn nên chọn lựa những lọ có mùi thơm nhẹ như hương chanh, hương cỏ may… Chúng sẽ đem lại cho phòng ngủ của bạn một mùi hương thoải mái, thoải mái.

- Bã cafe

Hương cà phê được đánh giá là một trong các hương thơm rất tốt cho tinh thần và sức khỏe. Không chỉ thế, hương thơm từ cà phê khử mùi hôi trong phòng rất hiệu quả. Để làm ra một chiếc túi thơm handmade từ cafe, bạn có thể tận dụng bã cà phê hoặc sử dụng bột cà phê mới đều được.

- Tinh dầu trong phòng ngủ

Tinh dầu có rất nhiều công dụng trong cuộc sống. Một trong những công dụng phổ biến nhất là làm thơm phòng ngủ.Bạn hãy hòa loãng tinh dầu với nước rồi cho vào một bình xịt. Sau đó, bạn có thể xịt chúng vào phòng, lên các tấm thảm, rèm… Mùi thơm của tinh dầu sẽ giúp bạn thư giãn hơn, cùng lúc khử mùi hôi trong phòng kín. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng đèn đốt tinh dầu để mùi hương lan tỏa nhẹ nhõm trong phòng ngủ.

- Hương thơm thiên nhiên từ thảo dược

Thảo dược có mùi thơm thiên nhiên rất thoải mái và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tận dụng vỏ cam, quýt có sẵn trong nhà hoặc những loại lá dễ tìm, dễ mua như lá xả, lá bạc hà,… để làm túi thơm, từ ấy giúp phòng ngủ có hương thơm thiên nhiên. Hãy đem đi phơi khô vỏ những nguyên liệu này. Sau đó bỏ đầy đủ vào 1 cái túi nhỏ, để trong góc phòng hay ở tủ quần áo. Hương thảo dược sẽ lan tỏa, đem lại cho căn phòng của bạn mùi thơm thoải mái.

- Quế trong phòng ngủ

Quế là một hương liệu rất thơm thường được sử dụng trong những món ăn. Ngoài ra, quế cũng là nguyên liệu rất hiệu quả làm thơm và khử mùi ẩm mốc phòng kín. Bạn hãy cuộn các thanh quế nhỏ xung quanh cây nến. Mỗi tối trước lúc đi ngủ, bạn hãy đốt nến tầm 5 phút. Nến cháy, hương quế cũng tỏa ra rất thơm và dễ chịu. Bạn cũng có thể sử dụng một vài mảnh quế nhỏ cùng quả thông trong một chiếc lọ thủy tinh và để nắp mở. Hương thơm từ đó sẽ bay ra, mùi hôi trong phòng ngủ cũng dần biến mất.

- Chanh và muối biển

Như chúng ta biết, chanh có một mùi thơm tự nhiên, dễ chịu. Đặc biệt chúng dùng có thể giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên rất hiệu quả. Bạn hãy thực hiện như sau: hãy chuẩn bị cam, chanh. Cắt chúng làm đôi rồi khoét phần ruột của chúng ra, thả muối biển vào.

Lúc phòng có mùi hôi khó chịu, bạn hãy đặt chúng vào trong phòng. Mùi hôi của phòng sẽ được muối biển hấp thu hết. Ngoài ra, phòng còn có mùi thơm tự nhiên nhờ vỏ chanh, vỏ cam tiết ra. Phương pháp làm phòng ngủ thơm bằng chanh và muối biển cũng rất hiệu quả.

- Chanh, cam và rượu vodka

Bạn cũng có thể tự chế nước hoa cho riêng mình từ những nguyên liệu vô cùng đơn giản như chanh, cam và rượu vodka. Bạn hãy chuẩn bị vỏ của 2 quả chanh, 1 quả cam. Sau ấy, hãy cho rượu và số vỏ chanh, cam trên vào một chiếc lọ và ngâm qua đêm. Tiếp đó hãy vớt số vỏ chanh, cam đấy ra, thái mỏng và cho vào một cái bình có thể xịt được. Tiếp tục đổ thêm rượu và nước theo tỉ lệ 1:1. Lúc phòng ngủ có mùi hôi, bạn chỉ cần lắc nhẹ và xịt chúng vào phòng là được. Mùi thơm thiên nhiên của vỏ cam, chanh sẽ khiến cho phòng ngủ của bạn có một mùi thơm thiên nhiên.

- Cây hương liệu

Kề bên tăng thêm hương vị cho thức ăn, Bạc hà và Hương Thảo còn được đặt trong phòng ngủ để xua đuổi côn trùng và giữ cho căn phòng luôn có mùi hương thoải mái. Không chỉ giúp không gian thêm xanh và trong lành, cây hương liệu còn mang đến mùi thơm tự nhiên cho phòng ngủ.

Kế bên việc giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên, bạn cũng nên chú ý đến việc thu dọn giúp không gian phòng ngủ trở nên thoáng đãng và sạch sẽ. Đừng quên giặt giũ, vệ sinh chăn ga gối đệm định kỳ để phòng ngủ của bạn luôn thoảng mùi thơm mát. Có như vậy bạn mới thuận lợi đi vào giấc ngủ ngon.

Trong một nghiên cứu của National Sleep Foundation, khi có đến 78% người tham dự nói rằng họ thích chăn và ga giường có mùi thơm thanh mát, nhẹ nhàng. Điều này sẽ khiến họ cảm thấy ngủ ngon hơn. Và có tới 71% trong số đấy cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn khi chăn và ga giường có mùi thoải mái, sảng khoái.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• đệm foam zinus khuyến mại
• đệm foam tuấn anh khuyến mại
• đệm foam gel làm mát cao 25cm cooling gel memory foam mattress

Mẹo hay để ngủ ngon hơn 11

Giấc ngủ là điều vô cùng quan yếu đối với mỗi con người sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên để có được một giấc ngủ ngon không là điều dễ dàng. Dù có bận rộn đến mấy chúng ta cũng không nên bỏ qua việc chăm sóc thân thể của mình để ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Bạn hoàn toàn có thể gìn giữ sức khỏe và sự trẻ trung qua các việc nên làm trước khi đi ngủ.

- Đi vệ sinh trước khi đi ngủ

Trước lúc ngủ, bạn nên đi vệ sinh để làm sạch bàng quang của mình để có cảm giác dễ chịu hơn, tránh tình trạng phải thức dậy giữa đêm và làm đứt quãng giấc ngủ vì buồn tiểu. Mặc khác, không nên tiêu thụ quá nhiều nước trước lúc đi ngủ.

- Kiểm soát chế độ ăn uống

Nếu như bạn ăn uống một cách không kiểm soát vào bữa tối thì ấy cũng là một trong các nguyên nhân dẫn đến đầy bụng và không ngủ ngon. Không nên sử dụng những thức uống có đựng cồn hoặc caffein trong 4 tiếng trước lúc ngủ để tránh rối loạn giấc ngủ.

- Đặt những thiết bị điện tử xa khỏi tầm tay trước lúc đi ngủ

Những thiết bị điện tử như điện thoại di động hay máy tính đều phát ra ánh sáng xanh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chúng sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên và tăng tiết các hormone cortisol khiến bạn có cảm giác tỉnh ngủ. Vì vậy trước lúc đi ngủ 30 phút, không nên sử dụng những trang bị điện tử để giúp cơ thể thuận lợi đi vào giấc ngủ hơn.

- Không gian ngủ thích hợp

Môi trường phòng ngủ cũng là một nhân tố quyết định bạn có thể ngủ ngon hay không. Hãy nghĩ đến nếu nằm trên một tấm đệm cũ có chất lượng kém thì chắc hẳn bạn chẳng thể ngủ ngon bằng một tấm đệm êm ái. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng không nên sử dụng một tấm đệm quá 7 năm, nó sẽ không có tác dụng tương trợ tốt cho tư thế ngủ của bạn.

- Chọn lựa tư thế ngủ hợp lý

Tư thế ngủ có ảnh hưởng rất to tới chất lượng giấc ngủ của bạn, nhiều người có quan niệm cho rằng có thể nằm tư thế nào cũng được miễn sao bản thân cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên nếu nằm không đúng tư thế sẽ dẫn tới các tác động về sức khỏe sau lúc thức dậy.

Tư thế nằm ngửa khi ngủ được coi là tốt nhất đề làm giảm chứng mất ngủ, lúc ấy đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế bình thường. Mặc dù nhiều người cảm thấy không dễ chịu với kiểu ngủ này, nhưng đây là tư thế tốt nhất mà bác sĩ khuyến cáo mọi người nên thực hiện.

Kiểu ngủ phổ thông mà nhiều người thường chọn là nằm nghiêng, điều này có thể làm cho hô hấp của bạn bị giảm thiểu và sau lúc thức dậy sẽ cảm thấy đau khớp, đau lưng. Tư thế này chỉ được khuyến cáo tốt cho bà bầu nhờ cải thiện tình huống máu lưu thông nhưng không khuyến khích ứng dụng cho người thông thường.

Nằm sấp là tư thế có hại nhất cho cơ thể, khi đó cột sống không được giữ ở tư thế nghỉ nên có ảnh hưởng xấu tới cổ và lưng. Mặc khác, trọng lượng của cơ thể dồn lên các khớp và cơ bắp làm bạn cảm thấy tê cứng tay chân.

- Ngâm chân vào nước ấm trước khi đi ngủ

Vùng chân là một khu vực hội tụ các huyệt đạo của cơ thể nên nếu máu không cung cấp đủ sẽ gây tác động tới hoạt động của gan và thận. Khi này, việc ngâm chân bằng nước ấm trước lúc đi ngủ sẽ vừa giúp bạn dễ ngủ, vừa có lợi cho sự xúc tiến tuần hoàn máu, đồng thời giúp công đoạn trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Bạn hoàn toàn có thể cho thêm tinh dầu hoặc thảo mộc vào để tạo cảm giác dễ chịu lúc ngâm chân.

- Thực phẩm có tác dụng tương trợ giấc ngủ

Một trong số những nguyên nhân dẫn tới mất ngủ là do cơ thể thiếu hụt magie. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có đựng nhiều magie như cải bó xôi, những loại bơ, hạt đế cho hệ tâm thần và cơ bắp được thư giãn, giúp có một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, magie còn cải thiện tình trạng chuột rút khiến nhiều người tỉnh giấc vào ban đêm. Đậu xanh có đựng nhiều acid amin và tryptophan cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì một giấc ngủ ngon.

- Tẩy trang

Đối với phụ nữ, dù có bận rộn hay mệt mỏi đến đâu cũng đừng quên tẩy trang kỹ trước lúc đi ngủ. Do việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, từ đấy sinh ra mụn trứng cá và nếu không vệ sinh sạch sẽ trước khi đi ngủ thì những vết bụi bẩn còn bám lại trên da sẽ phá hủy hệ thống tế bào collagen, gây nếp nhăn nhiều trên da. Bạn cũng nên lưu ý chọn cho mình một chiếc đệm và chăn ga gối thật phù hợp để có giấc ngủ ngon nhất, và đừng quên vệ sinh chăn ga gối thường xuyên.

- Tập đơn giản trước khi ngủ

Căng giãn cơ là một bài tập rất tốt cho sức khỏe của bạn trước lúc đi ngủ. Đặc biệt, nếu bạn duy trì việc căng giãn cơ đều đặn thì không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Thiền: Thiền là cách được biết đến để giảm căng thẳng, giúp đầu óc nghỉ ngơi trước lúc chìm vào giấc ngủ. Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng trước lúc ngủ khoảng 15 phút sẽ giúp bản thân cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn. Nghĩ suy về các điều tốt đẹp: Thử nghĩ đến trong đầu về những điều tốt đẹp mà bạn mong ước như mong ước của mình, những kỷ niệm vui vẻ bên bạn bè và người thân.

- Massage nhẹ nhàng vùng da đầu bằng những ngón tay

Phần da đầu cũng là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo quan yếu trong thân thể bạn. Vì vậy, thông qua việc kích thích trong công đoạn massage thì bạn cũng có thể thư giãn vùng da đầu của mình hiệu quả. Dùng 5 ngón tay vuốt thẳng tóc, diễn ra từ trán rồi đi xuống dưới từ từ. Dùng 5 ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu, tuần tự từ vị trí dái tai xuống chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán. Sau đó, bạn lại vuốt ngược lên đỉnh đầu rồi tập hợp day ở đỉnh đầu.

Lặp đi lặp lại các động tác massage này khoảng 30 lần trước lúc đi ngủ cho tới lúc cảm thấy vùng da đầu, tê tê, bớt mỏi nhức thì dừng lại. Khi thực hiện những động tác massage vùng da đầu trước lúc đi ngủ thì bạn sẽ cảm thấy não bộ được nhận đủ oxy, từ đó giúp tăng cao khả năng ghi nhớ, bảo vệ chân tóc và giúp bạn có được tinh thần thoải mái vào sáng hôm sau.​

>>> Tham khảo thêm:

• đệm foam olympia chính hãng
• đệm foam oyasumi chính hãng
• đệm memory foam gel mát gập 3

Chứng buồn ngủ lúc làm việc 11

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của con người, tuy nhiên chúng ta thường không biết rõ nguyên nhân chính xác dẫn tới các cơn buồn ngủ, cũng như cơ chế gây buồn ngủ của não bộ. Mệt nhọc trong công việc là điều phổ thông thường gặp cho dù bạn làm việc bán thời gian hay toàn thời gian, ca ngày hay ca đêm. Nó có thể làm cho công việc bị trì trệ, năng suất không cao.

Các người có tính chất công việc đặc trưng như chơi xuyên làm ca đêm hoặc các ca luân phiên nhau cũng có thể bị mắc rối loạn giấc ngủ lúc làm việc theo ca, được thể hiện rõ rệt với những cơn buồn ngủ quá mức trong lúc làm việc vào ban đêm, nhưng lại mất ngủ khi nghỉ ngơi vào ban ngày.

Các tế bào tâm thần đệm hình sao trong não kích thích cơn buồn ngủ bằng phương pháp giải phóng ra adenosine- một chất điều hòa tâm thần có tác dụng gây ngủ bị ức chế bởi caffeine. Ngoài ra, thời gian thức của bạn càng lâu thì sự thôi thúc cơn buồn ngủ càng lớn. Điều này được gọi là sức ép giấc ngủ.

Adenosine là một tác nhân gây ra sức ép giấc ngủ. Chất hóa học này sẽ tích trữ lại trong não bộ khi bạn ở trạng thái thức, sau ấy sẽ kích thích các mô hình hoạt động não bộ độc đáo xảy ra trong khi ngủ. Không giống như các tế bào tâm thần khác, các tế bào hình sao này không bắn ra những giải điện, và chúng được coi là các tế bào tương trợ đơn giản.

Một số người có thể cảm thấy mệt nhọc vì không ngủ đủ giấc, trong khi một số người khác mắc phải các vấn đề rối loạn về giấc ngủ, chả hạn như chứng ngưng thở lúc ngủ, hội chứng chân không yên hoặc chứng ngủ rũ (Narcolepsy). Các vấn đề liên quan tới giấc ngủ bắt nguồn từ nhiều nguyên do khác nhau, gồm có hội chứng Jet Lag, làm việc ca đêm, ca làm việc trái với nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của thân thể, hoặc ngủ trong giây phút.

Dù là nguyên do nào đi chăng nữa thì tình huống buồn ngủ quá mức đang trở thành một mối lo ngại đối với nhiều người. Các cơn buồn ngủ ập đến có thể khiến bạn khó tập trung và tỉnh táo khi làm việc, hoặc lái xe. Cho nên, một số người phấn đấu ứng phó với những cơn buồn ngủ khó chịu thông qua việc sử dụng caffeine hoặc các chất kích thích để tỉnh ngủ hơn. Không may mắn thay, điều này chỉ khiến một ngày của họ chấm dứt với tình huống mất ngủ do cafein gây ra.

Uống quá nhiều cafe hoặc đường: khi mà caffeine và đường phân phối năng lượng ngay lập tức thì chúng cũng sẽ đem lại một số hậu quả nếu dùng quá nhiều hoặc dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hai chất này sẽ kích thích trí tuệ quá mức, làm cơ thể mệt nhọc, uể oải và khiến bạn buồn ngủ khi làm việc.

Ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều: Thức dậy với cảm giác mệt mỏi hoặc bị sưng, phù nề mặt là một triệu chứng của việc ngủ quá ít. Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến một người như khi say rượu vậy. Do nó làm suy giảm khả năng phán đoán, phản ứng kém, dễ nóng nảy và gây khó khăn trong hoạt động thể chất, cảm thấy mỏi mệt, buồn ngủ lúc thức dậy cũng có thể là kết quả của việc ngủ quá nhiều.

Ít vận động: Ngồi bàn làm việc và làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ có thể gây ra mệt nhọc. Cộng thêm việc bạn lười vận động, ít đi lại, sẽ càng khiến cơ thể bị trì trệ. Mất ngủ: trằn trọc, lo lắng và các vấn đề về thể chất đều có thể góp phần gây ra một đêm ngủ mất ngủ cho bạn. Căng thẳng: Căng thẳng sẽ khiến một người không ngủ ngon vào ban đêm và đồng thời, và khiến mọi người muốn ngủ vào ban ngày như một sự giải phóng cơ thể nhất thời khỏi căng thẳng.

- Ngủ không đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe, gồm tăng áp huyết, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và tăng cân. Nếu bạn đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày thì khả năng cao bạn đã mắc phải một vấn đề về rối loạn giấc ngủ.

Tình trạng này có thể làm đứt quãng khả năng đi vào giấc ngủ hoặc tác động tới chất lượng giấc ngủ của bạn, thậm chí dẫn đến những hành vi kỳ quặc khi mà ngủ, tiêu biểu như mộng du. Hơn nữa, một số rối loạn giấc ngủ cũng có thể xúc tiến cơn buồn ngủ không kiểm soát được trong suốt một ngày.

- Rối loạn giấc ngủ

Bạn sẽ cần phải trao đổi với thầy thuốc nếu xuất hiện những tín hiệu của rối loạn giấc ngủ: Thường xuyên mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ; Cảm thấy buồn ngủ liên tiếp trong ngày; Ngủ ngáy, thở hổn hển, hoặc ngưng thở trong một thời gian ngắn khi ngủ (thường xuất hiện ở nam giới); Chân và tay bị co giật thường xuyên khi ngủ; Gặp ác mộng lúc ngủ.

Thức dậy nhiều lần vào ban đêm và khó có thể ngủ trở lại; Thường xuyên ngủ trưa, ngủ không dụng ý, hoặc ngủ vào những thời khắc không thích hợp trong ngày; các cơn yếu cơ đột ngột lúc tức giận, sợ hãi hoặc cười; những cơn yếu cơ đột ngột khi tức giận, khiếp sợ hoặc cườiCó cảm giác ngứa ran hoặc như kiến bò ở chân và tay, nhất là khi bạn đang ngủ; các cơn yếu cơ đột ngột khi tức giận, khiếp sợ hoặc cườiCảm thấy đau đầu khi thức dậy; chẳng thể di chuyển cơ thể sau lúc thức dậy.

>>> Xem thêm:

• ga gối sông hồng chính hãng
• ga gối sông hồng elegance e1913
• chăn xuân thu sông hồng khuyến mại

Dấu hiện da bị lão hóa 11

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình luôn xinh đẹp, rạng ngời tuy nhiên, cuộc sống bận rộn làm cho chúng ta vô tình tạo cho bản thân những thói quen xấu gây tác động tới làn da và làm cho ta kém tươi hơn. Tất nhiên, bạn có thể kìm chế được tốc độ lão hoá sớm nếu như tuân thủ các thói quen sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao và chú ý trông nom làn da của mình.

- Dấu hiệu da bị lão hóa

Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng sẽ có một số tín hiệu lão hoá nhất mực được coi là sớm trước lúc bạn nhận ra chúng. Da khô hoặc bị ngứa, tình huống này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở quá trình này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước. Đốm đồi mồi, còn gọi là đốm gan. Nó là các đốm phẳng trên da được gây ra do phơi nắng trong thời gian dài. Các đốm này tăng trưởng ở trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay

Nếp nhăn và chảy xệ. Lúc bước vào tuổi 30, làn da sẽ làm chậm quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất giúp cho làn da đàn hồi và đầy đặn. Lúc da ít collagen, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ nhất tình trạng này là trán hoặc những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

- Nguyên nhân gây ra lão hóa da

Phơi nắng, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sẽ giúp cho các tia cực tím UV làm hỏng DNA trong các tế bào da và gây ra nếp nhăn. Hút thuốc, những độc tố trong khói thuốc khiến cho làm da bị stress oxy hóa. Điều này, làm cho da khô, có nhiều nếp nhăn và các tín hiệu lão hoá sớm. Một số yếu tố khác như: thói quen ngủ, chế độ ăn, uống rượu, uống cafe,...

Gen: Một số trường hợp hiếm gặp có tín hiệu lão hoá ở thời ấu thơ và dậy thì sớm hay còn gọi là lão nhi. Chả hạn như: hội chứng Werner tác động đến 1 trong 1 triệu người. Nó khiến da nhăn nheo, tóc bạc và hói tăng trưởng từ 13 tới 30 tuổi. Hay hội chứng Hutchinson-Gilford thậm chí còn hiếm gặp hơn, ảnh hưởng tới 1 trên 8 triệu trẻ sơ sinh. Những trẻ em mắc hội chứng này không tăng trưởng nhanh như những đứa trẻ khác trong cùng nhóm tuổi.

- Để ngăn ngừa lão hóa da

Tập thể dục: Duy trì vận động là điều không thể thiếu để kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, tập thể dục có thể duy trì sức bền và sự dẻo dai. Trung bình, mỗi phụ nữ mất 23% khối lượng cơ bắp trong khoảng thời gian từ 30 tới 70 tuổi. Sức lực của mỗi người giảm nhanh hơn lúc về già.

Chế độ ăn lành mạnh, cân bằng: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa thương tổn da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Các phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có đựng nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá.

Tránh xa chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá,... Đều là các chất kích thích gây ảnh hưởng xấu đến thân thể của bạn. Đơn cử như khói thuốc sẽ phá hủy vitamin và làm mất đi độ căng bóng, mịn màng của làn da. Hay rượu bia sẽ khiến bạn mất nước nhanh, các lớp mao mạch dưới da cũng bị giãn dần, từ đấy khiến da xỉn màu và mất sức sống.

Uống đủ nước: Làn da của bạn sẽ bị khô nứt, bong tróc nếu bạn không cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Bởi lẽ, da khô sẽ không sản xuất hoặc tiết ra rất ít dầu nên dẫn đến tình huống nứt nẻ, sần sùi. Trung bình mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và giúp làn da luôn dẻo dai, săn chắc.

Bôi kem chống nắng trước khi ra đường: Nhiều người nghĩ rằng lão hoá là do tuổi tác gây nên, nhưng ánh nắng cũng là một tác nhân ảnh hưởng nghiêm trọng tới vấn đề lão hoá sớm. Nếu bạn nhận thấy da của mình bị sạm đen, nhăn nheo, vết chân chim, đồi mồi… thì chứng tỏ bạn đã tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng. Do vậy, trước lúc ra đường, đừng quên bôi kem chống nắng.

Ngủ đủ giấc: lúc ngủ, cơ thể giải phóng một loại hormone phát triển giúp hồi phục collagen và elastin, cấu trúc cấp thiết cho làn da khỏe mạnh. Thiếu ngủ là nguyên nhân gia tăng rủi ro béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Những nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra mối liên hệ giữa mất ngủ và sự gia tăng vận tốc lão hóa não. Để có một giấc ngủ trọn vẹn, bạn cũng phải chú ý tới đệm và các phụ kiện giường ngủ. Một mẫu đệm êm ái, bộ chăn ga bắt mắt, mềm mịn, thơm tho sẽ là yếu tố vô cùng quan yếu đối với giấc ngủ của bạn.

>>> Danh mục liên quan:

• ga gối sông hồng cotton c19c79
• chăn ga gối sông hồng classic giá rẻ
• chăn ga gối sông hồng elegance giá rẻ

Một số đặc điểm của việc ngủ bù 11

Lúc bạn không ngủ đủ giấc liên tiếp cả tuần và thức dậy sớm vào mỗi sáng, bạn sẽ cảm thấy mỏi mệt và lờ ngờ trong suốt ngày dài. Với kỳ vọng cải thiện tình huống này, bạn thường có khuynh hướng ngủ nướng để bù đắp lại cho những đêm thiếu ngủ tích trữ trong tuần.

Thực tế, đây là một thói quen cực kì không tốt đối với sức khoẻ bởi cơ thể không tương tự một cục pin. Bạn chẳng thể sạc full vào ban ngày sau đấy dùng cạn kiệt vào các ngày ban đêm được. Và cố nhiên bạn cũng không đánh lừa được chính bạn lúc ngủ vào ban ngày nhưng đóng chặt cửa để tối thiu giống ban đêm.

- Chẳng thể thay thế giấc ngủ bằng việc ngủ bù

Nếu bạn trải qua giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc vào buổi tối, theo cơ chế bình thường của cơ thể, bạn sẽ mong muốn được ngủ bù ngay vào tối hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn trải qua tình trạng thiếu ngủ trong suốt một thời gian dài, bạn sẽ chẳng thể ngủ nhiều như ý muốn.

Đối với động vật bị mất ngủ hay thiếu ngủ trong vài ngày liên tục, theo bản năng có khuynh hướng ngủ bù thêm giờ. Tuy nhiên, hầu như điều ấy chẳng thể thực hiện được sự bù đắp. Qua thí nghiệm trên, những nhà nghiên cứu đã rút ra kết luận rằng: bạn chẳng thể đơn giản bù đắp cho thân thể sau vài ngày bị thiếu ngủ chỉ với một giấc ngủ dài vào hôm sau.

Giấc ngủ và sức khỏe của bạn không có chức năng nòi với ngân hàng, bạn chẳng thể tích lũy và trả nợ một phương pháp đơn giản. Qua một tuần mệt mỏi với những đêm thức khuya dậy sớm, bạn chẳng thể xua tan hiện trạng uể oải ngay thức thì chỉ với một giấc ngủ bù dài hơn thông thường. Cơ thể của bạn vẫn sẽ cảm thấy cạn kiệt năng lượng dù cho bạn đã bù đắp lại đủ số giấc ngủ đã thiếu hụt trước đấy.

- Ngủ bù không tốt cho não bộ

Dù cho bạn đã có những dự định và kế hoạch quan yếu như thế nào, giấc ngủ vẫn nên là ưu tiên hàng đầu của mình. Bởi vì lúc cơ thể càng mệt mỏi thì bạn càng khó có thể hoàn tất các công việc và nhiệm vụ được giao dù là những việc vặt vãnh. Đặc biệt, những công việc đề xuất bạn cần phải gặp gỡ và trao đổi với đối tác sẽ càng trở nên khó khăn hơn.

Việc ngủ bù không có kế hoạch còn có thể khiến trí nhớ của bạn trở nên suy giảm, ảnh hưởng tới khả năng sáng tạo và tư duy. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tác hại của thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất làm việc và khả năng nhận thức của não bộ. Chẳng hạn như dù bạn vẫn có thể bắt kịp nội dung vừa bàn bạc với cấp trên, tuy nhiên bạn có thể mau chóng bỏ quên đi công việc vừa được giao cho.

Đây chính là lý do tại sao việc ngủ bù sau các đêm thiếu ngủ chẳng phải là một chọn lựa thông minh. Việc ngủ bù không hợp lý sẽ khiến bạn càng thêm mệt mỏi, khó quy tụ cao độ và đưa ra các quyết định tỉnh táo trong giao du hàng ngày. Thay vì nỗi lo phải dành thêm thời gian cho thói quen ngủ bù mà vẫn nhận lại cảm giác mệt mỏi, bạn nên tập phương pháp sắp xếp thời khóa biểu sao cho hợp lý để có thể thăng bằng giữa việc nghỉ ngơi và làm việc.

- Một số tác hại khác của việc ngủ bù không khoa học

Khi ngủ vào ban ngày và thức vào ban đêm, hoạt động ăn uống của bạn sẽ bị thay đổi và quá trình trao đổi chất bị cản trở. Bạn có thể ăn rất nhiều vào một thời khắc nào đấy, những lúc khác bạn lại chẳng muốn ăn gì cả. Dần dần, hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị tác động và bạn rất dễ bị thừa cân, tích mỡ trong nội tạng.

Làm việc ca đêm là nguyên nhân gây ung thư. Thậm chí tiếng Anh còn gọi ca đêm bằng từ graveyard (nghĩa địa). Một nghiên cứu cho biết đại đa số các y tá làm việc ca đêm bị mắc bệnh ung thư vú. Dù bạn chỉ làm dưới 3 đêm mỗi tuần cũng có nguy cơ bị ung thư vú, vì điều này khiến cho nhịp sinh học của bạn bất thường hơn.

Hậu quả của việc ăn ngủ bất thường sẽ bắt đầu thể hiện ra ngoài bề mặt da. Bạn sẽ già nhanh hơn vì cơ thể không điều chỉnh được nhịp độ ngủ một phương pháp thông thường. Ngủ vào ban ngày làm đứt gãy hoạt động của các gene, và điều này còn gây hại hơn là thiếu ngủ. Bạn sẽ dễ mắc những bệnh ung thư, tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và béo phì.

>>> Xem thêm:

• giá đệm bông ép singapore
• giá đệm bông ép queensweet
• nệm bông ép everhome vỏ tc

Trái cây hỗ trợ giảm cân 11

Trái cây là nguồn thực phẩm cung ứng vitamin, chất xơ, muối khoáng lý tưởng từ tự nhiên. Trong một số loại trái cây có nhiều vitamin C, khoáng vật, kích thích hoạt động bàn bạc chất, cân bằng đường trong máu, chất béo tiêu thụ to, không dư đọng dưới da.

Trái cây giảm cân đem lại hiệu quả nhanh khi ăn uống đúng cách và đủ liều lượng nhất thiết, không phải cứ là trái cây thì đều có thể giảm cân. Chỉ các loại hoa quả ít đường, giàu chất xơ,... Mới giúp tương trợ giảm béo. Những hoa quả chín, lượng đường cao nếu ăn nhiều sẽ gây tác dụng ngược, ảnh hưởng xấu tới hiệu quả và tiến độ ăn kiêng giảm mỡ.

Trái cây là một phần quan yếu của chế độ ăn uống lành mạnh và có thể đóng vai trò quan yếu trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Hãy lưu ý đến lượng calo trong trái cây và tập luyện điều độ. Giới hạn bản thân ở hai tới ba phần ăn mỗi ngày. Ngoài việc ăn nhiều trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc, hãy quyết tâm hoạt động thể chất thường xuyên và ngủ nhiều để giúp đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

- Táo

Táo là loại trái cây được khuyến khích nên thêm vào chế độ ăn giảm cân. Trong một nghiên cứu, phụ nữ được cho 3 quả táo, 3 quả lê hoặc 3 mẫu bánh quy yến mạch - có cùng trị giá calo - mỗi ngày trong 10 tuần. Nhóm ăn táo giảm 0,91 kg và nhóm ăn lê giảm 0,84 kg, trong khi trọng lượng của nhóm ăn yến mạch không thay đổi.

Táo là một món ăn nhẹ lý tưởng khác giàu chất xơ mà ít calo. Ẳn táo hàng ngày có can hệ nhất quán tới việc giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim, hen suyễn, tiểu đường tuýp 2, tăng chức năng phổi. Táo có nhiều phương pháp để thưởng thức khác nhau từ dùng trực tiếp hay nấu chín. Bạn có thể thêm vào món hầm, salad, chế biến sinh tố, nước ép hay làm món bánh táo.

Một quả táo trung bình có 95 calo, không có kali hoặc chất béo và 4,4 gam chất xơ. Hai loại chất xơ được tìm thấy trong một quả táo, đó là chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan hòa vào nước trong dạ dày và làm tăng cảm giác no và ưng ý sau bữa ăn. Chất xơ không hòa tan không được tiêu hóa trong dạ dày nhưng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và đi tiêu đều đặn.

- Chuối

Chuối chín được coi như một món ăn nhẹ tuyệt vời trước và sau khi bạn luyện tập. Chúng khiến bạn cảm thấy no hơn, cung cấp năng lượng và là nguồn dinh dưỡng, giàu chất xơ, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, cung cấp magie, mangan, kali và nhiều chất chống oxy hóa. Không chỉ có thế, chuối chưa qua chế biến được coi là nguồn cung ứng lý tưởng tinh bột khoáng.

Chuối cũng giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại chuột rút cơ bắp, giữ cho áp huyết ổn định. Một nghiên cứu đã minh họa rằng ăn một quả chuối mỗi ngày làm giảm cả lượng đường trong máu và cholesterol ở những người có cholesterol cao. Bởi thế, bạn không nên ăn quá nhiều chuối, sẽ dẫn tới dư thừa kali và điều đó không tốt cho bạn. Là thực phẩm chất lượng cao, giàu chất sinh dưỡng và ít calo nhưng chuối rất quan trọng đối với bất kỳ kế hoạch giảm cân lành mạnh nào.

- Chanh

Chanh là một loại trái cây thuộc họ cam quýt giàu vitamin C, riboflavin, vitamin nhóm B, photpho và magie. Chiết xuất vỏ chanh làm giảm trọng lượng cơ thể và sự tích tụ chất béo ở chuột bằng phương pháp tăng quá trình oxy hóa chất béo. Một chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh trong 11 ngày cho thấy trọng lượng thân thể, chỉ số BMI, tỷ lệ eo-hông, kháng insulin và tỷ lệ mỡ cơ thể ở người giảm nhiều hơn.

Uống nước chanh, trà chanh mật ong được coi là những chọn lựa thay thế tốt cho những loại đồ uống có đường do chúng làm giảm nồng độ chất béo trung tính trong huyết thanh. Nước chanh là một loại nước giải khát có hàm lượng calo thấp lý tưởng. Nước ép từ một nửa quả chanh chỉ bổ sung tổng cộng 06 calo lúc được vắt vào một cốc nước. Uống hỗn tạp chanh với mật ong và nước ấm mỗi sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

- Bưởi

Bưởi là loại trái cây mọng nước được tạo ra lần đầu tiên vào thế kỷ 18. Nó giàu vitamin C, axit folic và kali. Một nửa quả bưởi chứa 39 calo nhưng lại chiếm tới 65% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI) với lượng vitamin C có trong nó. Không chỉ có thế, các loại bưởi màu đỏ cũng phân phối 28 % RDI cho vitamin A.

Bưởi cũng giàu protein - một loại chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol trong đường tiêu hóa (làm giảm mức cholesterol trong máu) và làm chậm giai đoạn hấp thụ glucose bằng cách giữ lại carbohydrate. Cơ chế này làm tăng độ nhớt trong đường ruột, dẫn đến giảm hấp thụ cholesterol từ thức ăn và đường. Bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hay thêm chúng vào món salad hoặc nộm.

Ẳn một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm mức insulin, một loại hormone lưu trữ chất béo, có thể dẫn tới giảm cân. Bởi vì bưởi đựng nhiều nước, chúng giữ cho bạn đủ nước và thỏa mãn, giúp bạn ăn ít hơn. Thêm vào đó, trái cây có đựng những enzym đốt cháy chất béo, được xếp vào loại siêu thực phẩm giảm cân. Ngoài ra, loại quả này cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, nên nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

- Quả mọng

Chẳng thể phủ nhận rằng mọi loại quả mọng đều tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng có vị ngọt nhẹ tự nhiên, ít calo và giàu chất xơ. Một cốc việt quất chứa 84 calo và 4 gam chất xơ. Đây là 14% tổng lượng khuyến nghị là 28 gram mỗi ngày cho chế độ ăn 2.000 calo. Trong quả việt quất rất giàu anthocyanin - một chất chống oxy hóa điển hình với màu xanh đậm tím của chúng.

Chất xơ trong quả việt quất cũng có thể làm giảm cảm giác đói. Bên cạnh đó, chất anthocyanins của quả việt quất cũng được tìm thấy để ức chế sự tăng cân. Khi ăn quả việt quất thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, cải thiện chức năng nhận thức, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mọng khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo. Một cốc dâu tây cắt lát chỉ cất 54 calo và 3 gam chất xơ. Dâu tây cất đầy chất chống oxy hóa và cung cấp 114% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày (RDI) có thể giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm của bạn. Bạn có thể sử dụng chúng trực tiếp thêm vào ngũ cốc và sữa chua, trộn trong 1 ly sinh tố lành mạnh hay bổ sung trong món bánh nướng.

>>> Liên kết khác:

• võng xếp vinanoi
• võng xếp cao cấp
• võng xếp chấn thái sơn vuông 40 sơn tĩnh điện cts

Loại cây đặt phòng ngủ 11

Ban đêm, hoa hoặc cây xanh ngừng quang hợp nhưng vẫn diễn ra công đoạn hô hấp, cây xanh sẽ tiếp thu khí oxi trong không khí để phân giải chất hữu cơ, sản sinh ra năng lượng cần cho các hoạt động sống của cây. Chính bởi vậy, đặt nhiều cây trong phòng ngủ sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Những cây nên đặt trong phòng ngủ, trong nhà để lọc khí, loại bỏ khí độc, giúp chìm vào giấc ngủ nhanh trong vòng 1 phút, ngủ ngon hơn, tăng tuổi thọ, một số cây phong thủy giúp tăng vượng khí, mang lại tài lộc.

- Cây lan ý

Cây lan ý thường được biết đến với những chiếc tên như Huệ Hòa Bình, Bạch Môn, điểm ấn tượng nhất của loại cây này là khả năng hút ẩm và xoá sổ nấm mốc. Bạn có thể đặt Lan ý trong góc phòng để mang đến bầu không khí trong lành, tốt cho phổi và giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

- Cây có họ cam quýt

Những loài cây họ cam quýt không chỉ tỏa mùi thơm sảng khoái và mát lành, giúp thanh lọc không khí một phương pháp hiệu quả nó còn có tác dụng diệt bớt nấm mốc, khử mùi. Những cây chanh, cam còn giúp hút ẩm không khí. Căn phòng ngủ của bạn sẽ thoáng và thơm mát hơn nhờ có các cây này.

- Cây phú quý

Là một loại cây phong thủy mà lúc đặt trong nhà hay trong phòng ngủ không chỉ giúp thanh lọc không khí, cải thiện giấc ngủ mà còn giúp loại bỏ formaldehyde. Không chỉ có thế cây phú quý còn giúp cải thiện yếu tố phong thủy, đem lại may mắn và tài lộc cho gia đình. Bạn có thể đặt trong phòng khách, ban công,...

- Cây phất dụ mảnh

Còn được gọi là phất dũ trúc hay huyết giác, hồng phát tài cây này thuộc vùng nhiệt đới ưa sáng, thích hợp trong sắp xếp nội thất, thích hợp với những căn nhà có trần cao, cường độ ánh sáng vừa phải. Không chỉ có thế cũng giúp loại bỏ xulene, trichloroethulene, formaldehyde có trong các sản phẩm chống thấm, sơn mài,...

- Cây dừa cảnh

Một bộ máy lọc bụi và chất độc, chuyển đổi co2 thành oxy giúp cấp khí sạch cho hô hấp. Sự hiện diện của loại cây vô cùng bổ ích này sẽ đem lại một bầu không khí tươi mát, trong lành hạn chế nấm mốc, vi khuẩn cho phòng ngủ của bạn nhờ đấy giấc ngủ của bạn sẽ ngon hơn, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Một số loại còn giúp tăng oxy, loại chất độc. Nếu đặt ở nơi có nhiều bụi hãy làm sạch lá cây thường xuyên, nên mang cây ra nắng mặt trời khoảng 3 tới 4 tháng 1 lần.

- Cây lưỡi hổ

Cây lưỡi hổ là loài cây quang hợp ngược, khác với những loài cây thông thường, chúng nhả oxi vào ban đêm, điều này giúp an toàn cho giấc ngủ của bạn và giúp bạn ngủ sâu hơn. Loại cây này cũng giúp hấp thu formaldehyde. Cây lưỡi hổ cũng rất dễ trông nom - là loại cây lý tưởng nên đặt trong phòng ngủ nhỏ.

- Cây trúc mây

Cây trúc mây có tác dụng tốt trong việc cải thiện giấc ngủ của bạn bởi nó hoạt động hiệu quả trong việc thanh lọc không khí loại bỏ amoniac, formaldehyde, toluene và xylene. Đó là một tác dụng chẳng thể phủ nhận của cây trúc mây, góp phần cải thiện giấc ngủ.

- Cây oải hương

Loài cây này hoàn hảo bởi mùi hương thoang thoảng thơm mát giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn bởi thuộc tính an thần thiên nhiên, đồng thời còn giúp xua muỗi hiệu quả, tuy nhiên cây oải hương ưa nắng vì vậy bạn cần đặt ở nơi có nắng như bậu cửa sổ.

- Cây thường xuân

Một tên gọi khác của loại cây này là nguyệt quế hay vạn niên, là loài cây vốn đã nổi danh từ nghìn xưa là một bộ máy lọc khí thiên nhiên, tiếp thụ khí độc như phenol, benzen, formaldehyde formic, ngăn chặn nicotin tỏa ra từ khói thuốc. Có thể thấy đây là lựa chọn hoàn hảo cho không gian phòng ngủ của bạn để bảo vệ và nâng cao sức khỏe.

- Thu hải đường trường thọ

Loại cây này cũng giúp lọc không khí, loại bỏ khí như benzene, toluene, thường có trong những loại chất kết dính hay sáp, toluen thường làm dung môi hòa tan có trong sơn, cao su, chất kết dính, mực in, đặt cây này trong phòng ngủ sẽ giúp bạn có một bầu không khí trong lành. Nên đặt ở nơi có ánh sáng mặt trời, loại cây này còn có hoa trắng, đỏ, hồng rất đẹp.

- Cây trầu bà

Còn được biết đến với cái tên hoàng tâm diệp, đây là loại cây leo, lá hình tim mà kem hoặc vàng, rất dễ trồng. Loại cây này có lá xẻ thưa mẫu mã nhỏ gọn vừa đẹp mắt lại giúp tiếp thu formaldehyde (một loại khí độc gây ung thư). Nhờ có sự xuất hiện của loại cây này căn phòng ngủ của bạn sẽ trở nên trong lành hơn và tươi tràn sức sống. Cũng giống như những loại khác giúp loại bỏ tình huống có khí độc trong không khí.

- Cây cau cảnh

Đây là loại cây vô cùng dễ sống, bạn không cần phải tốn công chăm sóc. Cau cảnh nổi danh là loài cây lọc khí tốt nhất, với khả năng lọc amoniac loại chất tồn tại trong thuốc nhuộm vải, dệt may, chất tẩy rửa áo quần,.. Bởi thế bạn có thể đặt nó ở góc phòng ngủ, chân giường để giúp lọc hóa chất còn vương lại trên chăn đệm, áo quần, tấm thảm trải,… loài cây này không chỉ có ích mà còn mang một vẻ ngoài ngập tràn nhựa sống.

- Cây dây nhện

Được coi là nhà vô địch trong những loại cây giúp thanh lọc không khí, loài cây nhỏ bé này có thể làm sạch không khí vô cùng ấn tượng trong vòng 200m2, một điểm ấn tượng nữa là loại cây này có khả năng quang hợp tốt ngay cả khi ánh sáng tối thiểu, nó cũng hấp thu nhanh formaldehyde, carbon monoxide, styrene và xăng. Cây này cũng có thể chuyển hóa aldehyde formic(một loại chất độc hại gây ung thư) thành amoni acid và đường.

>>> Tham khảo thêm:

• võng xếp
• võng xếp ban mai
• võng xếp chấn thái sơn inox phi 32 xoắn

Tăng cân vào mùa đông 11

Cân nặng luôn là vấn đề đau đầu, nhất là mỗi lúc mùa đông đến. Cứ đến mùa đông là chúng ta lại có lý do để tăng cân. Bởi mùa đông chính là mùa mà cân nặng của bạn dễ đổi thay theo hướng tăng lên. Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát trong thời gian này.

- Cơ thể cần chất béo

Nguyên nhân là do thời tiết mùa đông hơi lạnh, cơ thể chúng ta sẽ có xu thế cần nhiều chất béo hơn để giữ ấm. Ấy cũng là lý do khiến bạn cảm thấy ăn các món nướng, chiên chiên trong thời tiết này ngon hơn so với những mùa khác. Thế nhưng, đây cũng chính là thủ phạm khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát trong mùa này.

- Stress căng thẳng

Tiết trời mùa đông giá lạnh cùng không khí ẩm ướt sẽ khiến con người luôn cảm thấy khó chịu vì thời tiết hanh khô, nên là rất căng thẳng và mỏi mệt. Cùng với đấy công việc cuối năm thường sẽ nhiều hơn, sức ép hơn nên bạn có xu thế ăn không nhận thức và không kiểm soát. Những loại thực phẩm mà bạn ăn vào mùa đông thường chứa nhiều calo hơn thông thường để giữ nhiệt cho cơ thể tốt nhất.

- Ánh sáng

Cơ thể con người rất cần ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D. Vitamin D làm giảm khả năng phân hủy chất béo và kích hoạt quá trình lưu giữ chất béo trong thân thể. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân mau chóng dù có duy trì chế độ ăn uống hợp lý đi chăng nữa.Tuy nhiên vào mùa đông, ánh sáng mặt trời thường rất yếu. Hơn nữa do thời tiết lạnh nên mọi người sẽ ít đi ra ngoài và không tiếp xúc nhiều với ánh nắng.

- Ngủ nhiều hơn

Việc ngủ nhiều hơn vào mùa đông cũng là lý do khiến bạn nhanh tăng cân. Do thời tiết lạnh nên mọi người thường có thiên hướng ngủ nhiều, làm cho lượng hormone leptin trong thân thể của bạn giảm đi. Khi mà ấy, hormone có tác dụng điều chỉnh cảm giác thèm ăn, kiểm soát quá trình bàn bạc chất và làm tiêu hao mỡ thừa. Tình trạng này dẫn tới cân nặng tăng lên trong mùa đông.

Cái lạnh của sáng mùa đông khiến bạn co ro không muốn dậy. Kết hợp cùng với một cái đệm êm ái và chiếc chăn ấm áp khiến cho ai cũng chỉ muốn ngủ nướng mà thôi. Hơn nữa là do mùa đông khiến chúng ta cảm thấy thèm ăn, thèm carbohydrate,... Để tránh việc tăng cân không kiểm soát này, bạn nên điều chỉnh lại nhịp sinh học của bản thân cho thích hợp. Không nên ngủ nướng quá lâu vào mỗi cuối tuần, chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng trong mùa đông này.

- Ít đi lại

Khi cơ thể ít vận động, lượng chất béo càng tích tụ nhiều hơn. Cơ thể con người được mẫu mã về mặt cơ học và sinh học để vận động, sử dụng càng nhiều càng tốt. Hoạt động thể thao không làm giảm cân nhưng giúp ổn định cân nặng. Có thể giảm bớt chất béo nhưng không giảm cân (phần cơ sẽ tăng trưởng, thay thế phần mỡ dư thừa). Do vậy mỗi ngày chúng ta nên luyện tập môn thể thao mà bạn yêu thích, nhẹ nhàng. Đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày là phương pháp tốt nhất cho bạn một thân hình đẹp.

- Quá trình trao đổi chất nhanh hơn

Quá trình chuyển hóa trong thân thể chúng ta tăng lên trong mùa đông để đốt cháy nhiều năng lượng. Việc này có tác dụng để ổn định nhiệt độ cơ thể và giữ ấm. Mặc dầu vậy điều này không có tức là chúng ta nhất quyết phải ăn nhiều hơn để sản sinh ra năng lượng.

Nhu cầu làm ấm thân thể tăng lên, chuyên gia Moodi Dennaoui, cho rằng chúng ta có thiên hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là các thực phẩm cay, nhiều giàu mỡ… bởi sau khi tiêu hóa chúng sẽ tạo ra nhiệt giúp giữ ấm thân thể. Điều này cũng là quy luật thông thường trong khi thân thể lại càng muốn ăn nữa để ấm hơn, bởi thế thuận lợi tăng cân mùa đông.

- Ẳn nhiều hơn

Ở đại đa số động vật có vú khái quát và con người nói riêng, lượng melatonin thường tăng lên trong mùa lạnh giúp thân thể bớt đói – ở động vật thì một chiến lược để ứng phó với nguồn thức ăn giảm. Nhưng cũng có một số loài có phản ứng ngược lại, tức thị lượng melatonin sụt giảm, nên dễ bị đói và tăng cân.

Vào mùa đông, thân thể con người sẽ có xu hướng thèm chất béo hơn bình thường, dễ tăng cân mùa đông. Bởi vì, lớp chất béo trong thân thể có thể giúp bạn ấm áp hơn. Bởi thế, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy thèm đồ ăn vặt nhiều lần trong ngày. Hơn nữa bạn cũng yêu thích các món rán rán hơn bình thường.

Thời tiết lạnh vào mùa đông có thể khiến nhiều người ngại ra ngoài trời để chạy bộ, tập thể dục. Tình trạng này ban đầu có thể là 1 – 2 lần và dần dần kéo dài đến cả mùa đông. Bởi thế, nếu không biết kềm chế thói quen ăn uống để bù đắp cho việc lười đi lại thì bạn có thể bị dôi thừa calo, dẫn tới tăng cân nhiều hơn.

>>> Danh mục liên quan:

• giá võng xếp
• võng chấn thái sơn
• võng xếp duy lợi kiểu quá sướng khung inox cỡ nhỏ

Thực phẩm phù hợp với sức khỏe 11

Tẩm bổ sức khỏe là việc cần thiết sau những ngày làm việc mệt nhọc, suy nhược thân thể hay stress kéo dài. Hoặc sau khi chấm dứt điều trị bệnh lý nào đó thì việc bổ sung các món ăn bồi bổ sức khỏe là điều quan yếu. Nhiều người quan niệm rằng ăn những loại thực phẩm lành mạnh rất tốn kém và chúng ta phải chi nhiều tiền hơn cho một thực đơn healthy. Chúng ta không cần thiết phải bỏ ra quá nhiều tiền để theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh.

- Gạo lứt

Gạo lứt là một loại thực phẩm hoàn hảo, rẻ tiền, phân phối chất xơ, vitamin và khoáng chất. Gạo lứt chứa chính yếu là carbs, với 4 gam chất xơ mỗi cốc (195 gam), một lượng lớn vitamin B, magie, phốt pho và mangan. Các ích lợi sức khỏe của gạo lứt bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, cũng như thúc đẩy kiểm soát cân nặng.

- Dầu dừa

Không chỉ có tác dụng đẹp da và mượt tóc, dầu dừa còn là vị cứu tinh hoàn hảo giúp thân thể tỏa hương. Do đặc tính kháng sinh cùng tính khử mùi cao, dầu dừa được vận dụng để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. Mặt khác, sử dụng dầu dừa còn kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Lúc bao tử khỏe mạnh thì khá thở của bạn sẽ tự động thơm tho hơn.

- Giấm táo

Sẽ thật thiếu sót nên ngoại trừ tên giấm táo trong danh sách thực phẩm giúp thân thể tỏa hương. Giấm táo nổi danh với khả năng diệt khuẩn cao do đựng nhiều acid acetic và phenolic. Vi khuẩn và mồ hôi tồn đọng chính là hai nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình huống hôi chân. Để cải thiện mùi ở chân, bạn hãy dùng nửa chén giấm táo pha với nước ấm và ngâm chân trong vòng 20 phút.

- Táo

Táo rất tốt cho sức khỏe và thường có giá tiền rẻ. Một quả táo trung bình đựng 3 gam chất xơ, đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Táo cung cấp một số vitamin C, vitamin B và khoáng chất vi lượng, cũng như một số chất chống oxy hóa. Ẳn chúng thường xuyên có thể giúp giảm viêm trong thân thể, đây là một nhân tố nguy cơ chính đối với một số bệnh mạn tính.

- Dưa vàng

Dưa vàng là một loại trái cây giàu chất sinh dưỡng và giá cả phải chăng. Một trong các đặc điểm đáng chú ý của nó là hàm lượng calo thấp. Chỉ có 53 calo trong một chén dưa vàng, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm gần gũi với việc giảm cân. Tương tự những loại rau và trái cây có màu cam khác, dưa vàng cất chất chống oxy hóa beta-carotene, có lợi cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.

- Quả Kiwi

Ẳn kiwi có tác dụng tương trợ chức năng hệ miễn dịch. Chúng cũng giàu chất xơ, vitamin K, kali và chất chống oxy hóa, toàn bộ đều hoạt động cùng nhau để bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Kiwi có thể đặc biệt có ích cho sức khỏe tim mạch, việc ăn chúng thường xuyên đã được chứng minh là làm tăng nồng độ cholesterol HDL tốt, giảm chừng độ chất béo trong máu và giảm huyết áp.

- Cà rốt

Nếu ngân sách của bạn eo hẹp, cà rốt là một loại rau rẻ và giàu chất sinh dưỡng để đưa vào chế độ ăn uống. Cà rốt là một trong những loại rau củ chứa nhiều beta-carotene, lý giải cho hàm lượng vitamin A ấn tượng của chúng. Cà rốt đựng một lượng đáng kể chất xơ, vitamin C, vitamin K, kali và mangan. Do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ăn cà rốt thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư bao tử.

- Chuối

Là một trong các loại trái cây rẻ, chuối có thể mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe. Chúng đựng một số vitamin và khoáng chất quan yếu, chả hạn như vitamin C, vitamin B6, kali và mangan. Chuối phân phối một lượng chất xơ dồi dào, có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. Bạn có thể thưởng thức chuối như một món ăn vặt mau chóng. Chúng cũng có hương vị tuyệt vời lúc kết hợp với bơ đậu phộng hoặc sữa chua.

- Cam

Cam rất tốt cho sức khỏe và rẻ. Chúng được nhận định cao về hàm lượng vitamin C. Chỉ một quả cam phân phối 116% nhu cầu hàng ngày của bạn về loại vitamin tăng cường miễn nhiễm này. Chúng cũng cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều chất sinh dưỡng khác, bao gồm vitamin B, canxi và kali. Tiêu thụ cam và những loại trái cây khác thường xuyên giúp làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, bởi thế giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường và béo phì.

- Quế

Quế là một loại gia vị khá phổ thông trong bếp. Nhờ có mùi hương lý tưởng, quế giúp hạn chế mùi thân thể bằng phương pháp làm giảm lượng vi khuẩn trong miệng. Ngoài ra, quế có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa cao, tăng cường hoạt động của bao tử. Khi dạ dày khỏe mạnh, mùi hôi ở miệng cũng như mùi thân thể sẽ tự động biến mất. Bạn có thể nhấm nháp trà quế hoặc ngâm các thanh quế nhỏ vào nước nóng trong 10 phút rồi uống. Thực hiện đều đặn mỗi ngày giúp thân thể của bạn luôn thơm tho và sạch sẽ.

- Bí ngô bơ

Bí ngô bơ là một lựa chọn giàu chất sinh dưỡng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn và nó khá hợp túi tiền. So với các loại bí mùa đông khác, bí bơ phân phối một lượng chất sinh dưỡng cao hơn. Đây là một nguồn đặc biệt giàu chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh tim. Có nhiều cách khác nhau để kết hợp bí ngô vào chế độ ăn của mỗi người. Bản thân nó có vị ngon nhưng thường được dùng như một món ăn phụ.

- Trà xanh

Không chỉ có tác dụng duy trì dung nhan, trà xanh còn là món thức uống có khả năng ngăn ngừa mùi hôi mồm, mùi hôi cơ thể, đặc biệt là mùi hôi ở chân. Trong trà xanh giàu chất glutathione – chất chống ôxy hóa tốt, giúp cơ thể thuận lợi loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể. Chất độc càng ít, thân thể của bạn sẽ ít có mùi hơn. Hơn thế nữa, chất polyphenol trong trà xanh còn giúp bạn làm sạch tương đối thở và loại bỏ tình huống hôi miệng. Dùng một cốc trà xanh mỗi ngày để bảo vệ làn da và giúp thân thể tỏa hương tự nhiên.

>>> Tham khảo thêm:

• đệm foam olympia
• đệm foam oyasumi
• đệm gấp 3 tri fold comfort mat

Thiết kế phòng ngủ để có giấc ngủ ngon 11

Nếu phòng khách là bộ mặt của ngôi nhà thì phòng ngủ lại là nơi ôm ấp yêu thương và phục hồi năng lượng cho chúng ta. Không gian phòng ngủ cần sự yên tĩnh và có thể mang lại cảm giác trâm dịu, thư giãn cho chủ nhân căn phòng. Với các luật lệ thiết kế phòng ngủ đơn giản dưới đây, bạn sẽ dễ dàng biến phòng ngủ thành một không gian ngơi nghỉ dễ chịu nhất.

- Trang hoàng phòng ngủ theo mùa

Ai nói rằng bạn chỉ có thể trang hoàng hoa đào vào kỳ nghỉ Tết hay trang trí theo mùa chỉ giới hạn trong vài tháng? Bạn không cần phải quá lưu tâm đến các biểu trưng. Một vòng hoa Giáng sinh hoặc bó hoa hướng dương tươi tắn trong mùa hè vẫn sẽ ấm áp và thú vị vào mọi ngày trong năm.

- Góc đọc sách tuyệt vời

Không có một nơi nào trong nhà để đọc sách tuyệt vời hơn phòng ngủ – nơi có đệm và gối thật êm, ánh sáng thật dịu nhẹ và không gian thật yên tĩnh. Một vài cuốn sách yêu thích với nội dung khôi hài, thoải mái sẽ khiến cơn buồn ngủ nhanh đến và đầu óc thư giãn hơn để bắt đầu những giấc mơ hấp dẫn.

- Đèn âm tường

Các loại đèn âm tường luôn luôn tiết chế ánh sáng tốt hơn so với đèn chùm hoặc đèn tuýp. Chúng không khiến căn phòng trở nên quá chói chang ngay cả khi bạn vừa bật đèn trong đêm tối. Ngoài những tác dụng cho thị giác và tinh thần, đèn âm tường cũng có tính thẩm mỹ rất cao và tiết kiệm không gian.

- Nến thơm, tinh dầu

Ánh sáng và sự ấm áp của những ngọn nến sẽ khiến mùa đông trôi qua thuận lợi hơn. Cùng với đấy, khoa học sản xuất tinh dầu và chụp nến hiện nay đã cho phép bạn sử dụng chúng qua đêm mà không lo cháy nổ hay tác động đến sức khỏe. Mùi hương tinh dầu là một trong các liệu pháp tâm lý ngày nay đang rất được ưa chuộng.

- Giường

Một phòng ngủ chẳng thể nào thoải mái nếu thiếu một cái giường tốt. Hãy đầu tư một chiếc giường tốt nhất với thiết kế và kích thước phù hợp nhất theo nhu cầu gia đình. Đừng quên một tấm đệm và bộ gối thật êm! Phần đông những nhà sản xuất khuyên bạn nên thay đệm và giường sau 5-10 năm hoặc ngay khi bạn cảm thấy các cơn đau nhức xương sống lúc tỉnh dậy.

- Vải linen, bông

Phòng ngủ là nơi tuyệt vời để trưng bày hoặc sử dụng những món phụ kiện gia truyền của mẹ hoặc bà ngoại. Những loại rèm treo khâu tay, vỏ chăn len đan hay vỏ gối con công truyền thống là một vài tỉ dụ tiêu biểu bạn có thể thử ngay lúc đọc xong sổ tay này. Chúng đem lại cho phòng ngủ của bạn một dấu ấn cá nhân tuyệt đối và một vẻ đẹp thân mật, ấm êm của gia đình.

- Đồ trang hoàng hài hòa

Trong một không gian riêng tư, nhiều người có thói quen trang trí toàn bộ các bức tranh yêu thích hoặc màu sắc nổi loạn phá cách nhưng điều ấy không giúp ích gì cho sức khỏe ngoài việc khiến bạn hay cảm thấy nhức đầu, nhanh chán nản và cáu giận. Những màu sắc và hình vẽ hài hòa, đơn giản sẽ giúp bạn hội tụ hơn lúc làm việc, dễ chịu hơn khi ngủ và minh mẫn hơn lúc tỉnh dậy.

- Không sử dụng đồ công nghệ

Ánh sáng nhấp nháy và tiếng ồn liên hồi từ các trang bị điện tử cứng cáp không nên xuất hiện trong một phòng ngủ yên tĩnh và những mẫu tivi có mặt ở khắp nơi khiến bạn không thể cưỡng lại sự hấp dẫn từ bộ phim mới ra lò. Điều này có thể tác động xấu tới nhịp sinh học của con người. Nếu bạn vẫn muốn đặt TV trong phòng ngủ, hãy xem xét việc phủ một tấm vải mỏng lên nó để tránh bụi và giảm sự kích thích.

- Ánh sáng

Ánh sáng đóng vai trò quan yếu trong việc kiến lập cảm giác. Phòng ngủ nên được hứng đủ sáng vào ban ngày và được thắp đèn vàng êm dịu khi trời tối để tạo sự đầm ấm thái bình. Bạn cũng có thể dùng loại đèn điều chỉnh được độ sáng để dễ dàng trong sinh hoạt, lưu ý chọn công suất tương hợp với diện tích phòng để tránh cảm giác chói gắt hoặc tối mờ gây khó chịu không cần thiết. Nếu không muốn giấc ngủ bị ngắt quãng, bạn nên chọn loại rèm chắn nắng tốt lúc phòng ngủ của bạn phải hứng nhiều ánh sáng mặt trời.

- Đồ đạc thông thoáng

Vào đến phòng ngủ bạn cũng đừng mang theo gánh nặng gì, kể cả ấy là sự bày biện về vật chất. Một mẫu mã phòng ngủ công nghệ là một mẫu mã nhẹ nhõm, thoáng đãng đem đến cho bạn sự trong lành cùng những quãng thở êm ái. Hãy tránh bày biện quá nhiều đồ trang trí nhỏ lẻ cùng sách ảnh trong phòng bởi chúng rất dễ bám bụi và khiến không gian trở nên bị lấp đầy bởi toàn các điều vặt vãnh. Hãy giữ cho những bề mặt được trống trải, hãy giảm thiểu số lượng tủ kệ và chừa lại không gian bình lặng cho tâm tưởng bạn từ từ thư giãn.

- Chất liệu, màu sắc thiên nhiên

Không chỉ dành cho phòng ngủ của các cô gái tuổi teen, các loại đèn có ánh sáng dịu nhẹ như hồng hoặc vàng có thể khiến bầu không khí trở nên óng ánh và thoải mái ngay cả với một chiếc giường hiện đại. Những loại đèn này hiện tại có rất nhiều kiểu dáng như đèn để bàn, gắn tường, âm trần hoặc đèn chùm.

Gỗ, vải lanh, mây tre, len, đá thô hay gạch đều là các nguyên liệu và màu sắc tăng thêm sự ấm êm cho căn phòng. Bạn có thể sử dụng chúng một phương pháp thoải mái nhưng cần tránh kết hợp với kim khí phản quang và nhựa nếu không muốn phòng ngủ của mình trông thật kệch cỡm và không chuyên nghiệp chút nào.

>>> Danh mục liên quan:

• nệm foam hà nội
• đại lý nệm foam kim cương
• đệm foam olympia diamond

Tính chất của mông du 11

Mộng du hay còn gọi là somnambulism. Mộng du được biết tới như một rối loạn giấc ngủ. Người bị mộng du có thể đi lúc đang ngủ, hay thực hiện một số hành động thông thường như: ăn uống, mặc áo quần, lái xe,... Người bị mộng du sẽ có nét mặt trống rỗng và đôi mắt mở, điều này có thể làm cho nhiều người thấy sợ hãi hoặc lo âu. Cơn mộng du thường xuất hiện khoảng một đến hai giờ sau lúc ngủ và chúng thường kéo dài trong khoảng 30 phút. Những người này rất khó đánh thức, tuy nhiên khi tỉnh giấc họ có thể không nhớ các điều mà mình làm đêm hôm trước.

- Nguyên do của chứng mộng du

Mộng du là một phần trong các rối loạn kích thích bất thường. Ngoài ra có thể đi kèm với những kích thích lầm lẫn như: thức dậy mà không có trí nhớ, hoảng hồn khi ngủ, thức dậy với tiếng hò hét dữ dội,... Các loại này đều có thể xảy ra ở người lớn và trẻ nhỏ nhưng đa phần là ở trẻ em.

Những chuyên gia ước tính tỷ lệ mộng du chiếm khoảng 1-15% dân số. Bệnh thường phổ thông ở trẻ em được biệt trong độ tuổi từ 3-7 tuổi. Đối với trẻ em bệnh có can hệ tới chứng đái dầm. Chứng này sẽ biến mất và diễn biến tốt hơn sau lúc trẻ to, khi đó hệ tâm thần của trẻ đã hoàn thiện và trẻ có thể ngủ suốt đêm. Theo tổ chức Sleep có tới 29% trẻ em từ 2-13 tuổi bị mộng du và 4% người lớn bị bệnh này.

Chứng mộng du có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành hoặc xuất hiện muộn đối với người có tuổi. Nguyên do gây bệnh có thể khác nhau ở mỗi người. Nguyên do phổ biến của chứng rối loạn này là các yếu tố gây căng thẳng về cả thể chất và ý thức, môi trường ngủ ồn ào hoặc phải di chuyển qua nhiều múi giờ và đặc biệt là tình trạng thiếu ngủ. Những tác nhân khác có thể kể đến như chứng ngưng thở lúc ngủ và thuốc ngủ theo toa.

- Một số đặc điểm của chứng mộng du

Trẻ em dễ bị mộng du hơn người lớn: Lý do đơn giản là đối với người lớn, hai công đoạn ngủ sâu và ngủ rất sâu có thiên hướng giảm xuống. Còn bản chất vì sao thì đến nay khoa học cũng chưa rõ.

Có thể di truyền: Có chứng cớ cho thấy rằng mộng du có khả năng di truyền trong một gia đình. Nếu cha hoặc mẹ đã từng bị tình huống này, đứa trẻ đấy có khả năng bị di truyền lại hiện tượng này, với tỉ lệ cao gấp 3 lần bình thường. Và nếu một đứa trẻ có cả cha lẫn mẹ đề bị, tỉ lệ sẽ cao hơn gấp 7 lần.

Chưa có phương pháp điều trị: Bởi lẽ, mộng du thường không có dấu hiệu gì đặc thù gì nên rất khó để điều trị. Bạn có thể sử dụng thuốc an thần để hạn chế một phần hiện tượng này xảy ra. Tuy nhiên, việc bản thân đổi thay lối sống có thể sẽ là biện pháp hữu dụng hơn. Chả hạn, hãy đảm bảo giấc ngủ được đầy đủ hơn, tránh xa đồ uống có caffein vào buổi tối, và thư giãn trước khi ngủ.

Người bị mộng du làm được rất nhiều việc khác nhau: khi bị mộng du, mọi người có thể thực hiện rất nhiều hành động. Thậm chí nhiều hơn chúng ta tưởng. NHS (National Health Service), hệ thống chăm nom sức khỏe công của chính phủ Anh cho biết người mắc phải tình trạng này có thể đi lại, mặc quần áo, cởi quần áo. Thậm chí, có người còn ăn trong khi ngủ, và có thể lái xe nữa. Thật kì lạ phải không nào.

Mộng du chủ yếu xảy ra trong một quá trình của chu kỳ ngủ: Giấc ngủ được chia thành 5 công đoạn. Với mỗi công đoạn, cơ thể sẽ có phản ứng khác nhau. Hiện tượng mộng du thường xuất hiện ở quá trình ba của giấc ngủ (giai đoạn ngủ rất sâu). Trong công đoạn này, bộ não của chúng ta tạo ra nhiều sóng delta (sóng não biên độ cao), khiến giấc ngủ chìm sâu hơn. Nếu hiện tượng này xảy ra trong giấc ngủ REM (ngủ mơ), nó có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Hiện tượng này được gọi là rối loạn hành vi giấc ngủ REM, căn bệnh có thể can hệ ít nhiều đến những bệnh lý thần kinh như Parkinson.

>>> Danh mục liên quan:

• ga gối sông hồng basic sợi gỗ br20005
• chăn ga gối sông hồng youth tại hà nội
• chăn ga gối sông hồng basic sợi gỗ tại hà nội

Chứng nghiến răng khi ngủ 11

Chứng nghiến răng lúc ngủ không chỉ tác động đến hàm răng của bạn mà còn gây ra tiếng động khiến người nằm cạnh khó chịu. Nó xảy ra lúc những cơ cổ họng thư giãn vào ban đêm và chặn đường hô hấp, làm gián đoạn tương đối thở. Tật nghiến răng được định nghĩa là “hoạt động lặp đi lặp lại của cơ hàm, đặc trưng bởi sự siết chặt hoặc nghiến của răng và/hoặc bởi sự giằng và đẩy của hàm dưới”. Hoạt động này có thể tạo nên âm thanh ken két hoặc không.

Nghiến răng là một hoạt động có khả năng gây quá tải hệ thống nhai. Hiện tại, nguyên nhân chủ yếu gây bệnh vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, bệnh thường đi kèm với tình trạng stress, rối loạn khớp cắn, dị ứng và can hệ tới tư thế ngủ. Không may, hiện tại có rất ít dữ liệu về nguyên do và ảnh hưởng của bệnh. Vì thế, việc đánh giá và điều trị thận trọng là cách tốt nhất để đưa ra những chỉ định đúng. Nghiến răng lúc ngủ: Xuất hiện ở cả người to và trẻ em. Thường là hoạt động nghiến qua lại.

Nghiến răng không thực hiện chức năng của hệ thống nhai và có thể gây chấn thương khớp cắn. Khớp cắn tác động lên chức năng của cơ, qua đấy tác động tới khớp thái dương hàm. Do vậy, bất kỳ sự đổi thay nào trong khớp cắn đều tác động tới cả cơ và khớp. Sai khớp cắn chính là một trong các nguyên nhân phổ thông nhất gây tật nghiến răng. Hậu quả của nó có thể gây ra đau khớp thái dương hàm. Nguyên do nghiến răng khi ngủ chưa thực sự rõ ràng, hãy cùng tìm hiểu một số nguyên nhân gây nghiến răng lúc ngủ.

- Thuốc,chất kích thích

Một số tác dụng phụ của những loại thuốc và thuốc gây nghiện làm tăng nguy cơ nghiến răng như: Thuốc chủ vận và đối kháng dopamine. Thuốc chống trầm cảm ba vòng. Những chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc. Rượu, cocaine,...

- Nghề nghiệp

Một số nghề nghiệp có đòi hỏi đặc biệt có thể gây nên nghiến răng hay cắn chặt răng. Ví dụ: Nghệ sĩ piano cắn chặt răng khi giữ đàn lúc chơi; công nhân khuân vác cắn chặt răng để gồng sức; nghệ sĩ biểu diễn xiếc dùng răng để giữ người trên không trung,...

- Bản năng

Một số nghiên cứu cho rằng những thói quen này thuộc về bản năng, là hoạt động tập tính của loài có vú. Mục đích của nó là để duy trì sự sắc bén của hàm răng.

- Yếu tố tại chỗ

Cản trở cắn khớp có thể là vấn đề gây bệnh. Chúng cản trở đường đi của vận động nhai thông thường. Nguyên do có thể ở một răng hoặc một nhóm răng. Ví dụ: lúc răng khôn hàm trên mất, răng khôn hàm dưới mọc trồi. Khi cắn lại, hàm dưới phải đưa ra trước nhiều hơn để đóng hàm. Điều này làm lệch lạc đi lại hàm thông thường.

- Di truyền

Các người có thành viên trong gia đình đang hoặc từng mắc bệnh nghiến răng khi ngủ có nguy cơ cũng bị bệnh này. Nghiên cứu cho thấy rằng có thể có một chừng độ can hệ tới di truyền trong việc phát triển tật nghiến răng. 21 – 50% Những người bị nghiến răng ban đêm có thành viên trong gia đình từng mắc bệnh trước đây. Điều này cho thấy yếu tố di truyền có can hệ đến bệnh.

- Tâm lý

Stress những nghiên cứu báo cáo cho thấy yếu tố tâm lý có nguy cơ tác động đáng kể tới bệnh, chủ yếu là lối sống căng thẳng. Chứng cớ về vấn đề này đang gia tăng nhưng vẫn chưa có kết luận. Căng thẳng xúc cảm được coi là nhân tố kích hoạt chính. Nghiến răng ban đêm có thể là sự đáp ứng đối với căng thẳng ban ngày đã hoặc đang diễn ra.

Căng thẳng có thể xảy ra ở các người làm việc nhiều, bị áp bức; sinh viên đang trong mùa thi. Căng thẳng đi kèm với lo lắng, sự kìm nén có thể kích hoạt các hoạt động của não bộ. Điều này làm tăng kích thích tâm thần, có thể gây nên đầy đủ những phản ứng của nghiến răng. Nghiến răng thường gặp ở tuổi trẻ và thường biến mất khi lớn hơn, các người mạnh mẽ, dễ khích động có khả năng mắc bệnh cao hơn.

- Một số nguyên nhân khác

Dị ứng: Do nhiễm ký sinh trùng đường ruột, rối loạn tiêu hóa hay dị ứng thức ăn. Đây là những nguyên nhân có thể của nghiến răng trầm trọng ở trẻ em. Tình huống thiếu vitamin, mất cân bằng enzym cũng có tác động tới bệnh. Rối loạn sinh dưỡng, tiết niệu, nội tiết cũng là những nhân tố dễ dàng gây bệnh, phổ biến ở trẻ em hơn người lớn.

Các rối loạn thần kinh trung ương có thể can hệ đến bệnh: Bệnh Down, bệnh Huntington, nhiễm khuẩn màng não, stress sau chấn thương, chứng bại não, động kinh, bệnh Leigh, bệnh Parkinson, hội chứng Rett,...

>>> Tham khảo:

• vỏ gối
• đại lý ruột chăn sông hồng
• ga gối sông hồng basic cotton bc20025

Thể dục buổi sáng và lợi ích của nó 11

Tập thể dục đem đến ti tỉ lợi ích cho sức khỏe mà không loại thuốc nào có thể đem đến. Xét về các thời điểm trong ngày, thì chuyên gia thường khuyên mọi người tập luyện vào buổi sáng. Nếu bạn đang băn khoăn về việc khởi đầu một thói quen tập thể dục buổi sáng, hãy xem xét các ích lợi sau đây.

- Tốt cho não bộ

Nếu bạn luyện tập vào buổi sáng sẽ giúp cả ngày bạn làm việc trong tình trạng tỉnh ngủ, khả năng ghi nhớ tốt hơn, tập trung hơn và dễ nảy ra những sáng kiến hơn. Bởi lúc luyện tập khả năng tuàn hoàn máu tốt hơn, lượng máu được bơm đủ nên não, hệ thống thần kinh trung ương ở hiện trạng hứng phấn cho nên giảm nguy cơ mất trí nhớ.

- Hỗ trợ giảm cân

Tập thể dục vào buổi lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày vào buổi sáng giúp đẩy nhanh công đoạn đốt cháy chất béo, mỡ thừa gấp 3 lần so với thời khắc khác trong ngày. Chính cho nên thay vì nhịn ăn bạn hãy tiến hành luyện tập đều đặn và thay đổi thực đơn dinh dưỡng nhiều chất xơ, ít đường bột. Đây được xem là hình thức giảm cân tốt nhất cho người béo phì.

- Ngủ ngon hơn

Các người tập trên máy chạy bộ lúc 7 giờ sáng sẽ ngủ lâu hơn, có chu kỳ giấc ngủ sâu hơn, và dành thời gian trong giai đoạn sâu nhất nhiều hơn 75% so với những người tập thể dục muộn hơn trong ngày. NSF cũng lưu ý rằng những người tập vào buổi tối có khuynh hướng bị khó ngủ hơn, có thể là do tập luyện làm tăng nhiệt độ cơ thể, một yếu tố cản trở giấc ngủ.

- Tâm trạng hứng khởi hơn

Luyện tập sẽ giúp tăng cường endorphin, là các thuốc giảm đau cơ bản thiên nhiên cho thân thể. Nếu bộ não được tăng cường endorphin sớm vào buổi sáng, bạn sẽ khởi đầu ngày mới với cảm giác lạc quan hơn và ít nhạy cảm với stress và lo lắng, thiết lập một ngày làm việc tích cực, hiệu quả. Bạn cũng sẽ có cảm giác thỏa mãn khi biết rằng mình đã ưu tiên thời gian trước hết cho bản thân và biến sức khỏe thần kinh của mình trở thành ưu tiên hàng đầu.

- Có thể giảm áp huyết

Các người bị cao huyết áp thường cần dùng thuốc để kiểm soát tình huống nguy hiểm này. Nhưng thay đổi lối sống – như tập thể dục buổi sáng – có thể hữu dụng. Trong một nghiên cứu được ban bố trên tờ Journal of Vascular Health and Risk Management, các nhà nghiên cứu đã cho những người tham gia tập thể dục tại ba thời khắc khác nhau trong ngày: 7 giờ sáng, 11 giờ sáng và 7 giờ chiều.

Những người tập sớm vào buổi sáng giảm 10% huyết áp sau lúc tập. Mức giảm này duy trì suốt cả ngày và giảm nhiều hơn nữa vào ban đêm. Những đối tượng nghiên cứu tạp thể dục lúc 7 giờ sáng cũng ngủ ngon hơn và có chu kỳ ngủ dài hơn so với các người tập muộn hơn.

- Cho một ngày tràn đầy năng lượng

Việc tập luyện vào buổi chiều hoặc tối sẽ ngốn rất nhiều thời gian nghỉ ngơi của bạn. Bạn có thể sẽ lỡ mất một cuộc hẹn đi chơi, một bộ phim truyền hình yêu thích hoặc một vài dự định nào đó. Tuy nhiên, nếu tập sớm trong ngày, bạn sẽ không còn phải nhọc lòng về nó lúc chiều muộn. Thời gian tuyệt đối tốt nhất để tập là bất cứ khi nào phù hợp với lịch làm việc của bạn sao cho bạn có thể thực thụ tập được thường xuyên.

Đặc biệt, nếu bạn có lịch làm việc bận rộn, tập vào buổi sáng có thể là phương pháp tốt nhất để lên kế hoạch và đảm bảo rằng buổi tập của bạn không bị gạt sang bên khi kết thúc một ngày dài. Nếu tập vào buổi sáng, bạn không cần phải lựa chọn giữa tập thể dục và tiêu khiển hoặc tập thể dục và ăn tối với bạn bè, vì thế sẽ thuận tiện biến việc luyện tập thành thói quen hơn. Nếu bạn chỉ có thể dành ra chút thời gian để tập chạy bộ hoặc yoga vào buổi tối, thì tốt hơn là hãy cứ tập.

- Một vài lưu ý lúc tập thể dụ buổi sáng

Việc luyện tập thể dục vào buổi sáng tưởng đơn giản, muốn thực hiện thế nào cũng được. Tuy nhiên luyện tập cần bài bản và đúng thì mới đem đến hiệu quả. Nên khởi động kỹ trước lúc luyện tập để tránh bị chuột rút, cứng cơ hay đau nhức sau lúc tập. Trước lúc tập luyện nên uống một cốc nước ấm mật ong, sữa tách béo, ăn nhẹ để lấp đầy dạ dày tránh cảm giác quá đói lúc tập luyện.

Những môn thể thao, hình thức luyện tập nên thực hiện vào buổi sáng là những môn nhẹ nhõm, vừa sức như đi bộ, chạy bộ đạp xe, tập yoga, cầu lông, hít xà đơn,... Thời điểm tập thể dục được khuyến khích vào 4-6h sáng vào mùa hè và 5- 7 giờ vào mùa đông. Cần luyện tập đều đặn mỗi ngày, không cần tập quá nhiều thời gian chỉ cần 15 -30 phút là đủ. Nếu không thích tập ngoài trời bạn có thể chọn lựa các thiết bị hỗ trợ tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập,...

>>> Danh mục khác:

• bộ chăn ga gối doraemon
• bộ chăn ga gối hello kitty
• ga gối sông hồng basic cotton bc20022

Tình trạng da khô vào mùa lạnh 11

Da khô là một vấn đề rất phổ biến, đặc biệt là trong các ngày thời tiết khô lạnh. Có nhiều phương pháp để cải thiện làn da, nhưng bổ sung thêm những loại thực phẩm giữ ẩm trong chế độ ăn uống là điều đặc biệt quan yếu giúp cải thiện làn da khô của bạn hiệu quả và nhanh nhất.

- Một số nguyên do gây khô da mùa đông

Độ ẩm ướt làm tăng bay tương đối nước qua thượng bì ra ngoài môi trường. Trời lạnh nên nhiều người thường ngại uống nước. Trời lạnh nên nhiều người có thói quen tắm, rửa mặt nước nóng. Điều này làm mất lớp màng lipid bảo vệ và làm tăng sự bốc hơi nước qua da.

Nhiệt độ thấp những tuyến hoạt động của da giảm tiết những chất cần thiết để duy trì màng lipid bảo vệ cho da. Vào mùa đông, lúc đi ra ngoài, nhiều người không che lấp, không dùng kem chống nắng làm gió lạnh, khói bụi, ánh sáng mặt trời được dịp tiến công khiến da khô sạm.

- Để khắc phục hiện tượng khô da vào mùa lạnh

Mang găng tay: bao tay là hàng rào vật lý rút cuộc chống lại những tác đôn hậu môi trường có thể làm khô da tay của bạn. Để bảo vệ đôi tay, hãy đeo bao tay ấm lúc bước ra ngoài trời lạnh và sử dụng một đôi găng tay silicon lúc rửa bát. Hạn chế không khí khô và nước nóng tiếp xúc với da có thể giúp giữ cho bàn tay của bạn mịn màng và đủ nước.

Tẩy tế bào da chết: Loại bỏ các tế bào chết trên bề mặt da có thể giúp làn da của bạn trông mịn màng và ngập tràn sinh khí. Nếu da của bạn có vẻ khô hoặc bong tróc, bạn nên chọn sản phẩm tẩy da chết hóa học nhẹ nhõm hơn là tẩy tế bào chết vật lý. Tẩy tế bào chết mạnh hơn với những hạt lớn có thể phá vỡ hàng rào độ ẩm của da và gây thương tổn.

Bôi kem chống nắng: Vào mùa đông, ngày ngắn hơn và ít ánh sáng mặt trời hơn, điều này khiến bạn muốn bỏ qua kem chống nắng vào buổi sáng. Tuy nhiên, giới chuyên gia khuyên bạn hãy suy nghĩ lại, bởi ngay cả trong mùa đông, ánh sáng tia cực tím có hại vẫn có thể gây căng thẳng cho hàng rào độ ẩm của da, vốn rất quan yếu để duy trì sức khỏe và dưỡng ẩm cho da.

Mặt nạ dưa leo: Đây là loại mặt nạ không còn xa lạ với chị em phụ nữ. Bởi mặt nạ dưa leo không chỉ cung ứng cho da độ ẩm mà còn mang lại da vẻ đẹp với rất nhiều loại Vitamin như: Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2… Không chỉ có vậy, mặt nạ dưa leo còn giúp da sáng mịn, đẹp tự nhiên và đều màu hơn. Hàng ngày, bạn rửa mặt sạch, sau đó, cắt dưa leo thành các lớp mỏng và đắp lên mặt.

Bổ sung các thành phần làm mềm da: Nếu cảm thấy những sản phẩm trông nom không đủ để chữa lành làn da khô của mình, bạn có thể cân nhắc việc kết hợp một số thành phần làm mềm da vào quy trình. Các thành phần độc quyền cung ứng một hàng rào vật lý để khóa độ ẩm cho làn da của bạn. Cách tốt nhất để biến những sản phẩm này thành món ăn hàng ngày cho làn da của bạn là xoa chúng một hoặc hai lần mỗi ngày sau khi dưỡng ẩm.

Máy tạo độ ẩm: Máy tạo độ ẩm giúp bổ sung độ ẩm trở lại không khí, đặc biệt hữu dụng lúc hệ thống sưởi trong nhà tăng cao vào những tháng mùa đông. Nhiều độ ẩm hơn trong không khí có thể hoạt động như một chất giữ ẩm tự nhiên, do đó, nó giúp bạn ngăn ngừa và giảm khô da.

Dưỡng ẩm ngay sau lúc rửa: Bất cứ lúc nào bạn rửa mặt, tay hoặc thân thể, bạn sẽ lấy đi lớp dầu thiên nhiên trên da. Vì các loại dầu này giúp khóa ẩm nên việc thay thế chúng là rất quan yếu. Đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm bất cứ khi nào rửa sạch da, đặc biệt là vào mùa đông.

Chọn chất liệu vải không gây hại: Một nguyên tắc tốt lúc giải quyết bất kỳ vấn đề nào về da là tránh mặc những chất liệu thô ráp. Nếu da trên thân thể bạn quá khô, hãy thử mặc những chất liệu vải thiên nhiên, rộng rãi, dễ chịu để giảm nguy cơ kích ứng. Bạn nên tránh giặt quần áo bằng chất tẩy rửa thông thường. Thay vào ấy, hãy tìm chất tẩy rửa dành cho da mẫn cảm, không chứa hóa chất và mùi thơm.

Mặt nạ mật ong kết hợp nước hoa hồng: Đây là mặt nạ có cất những thành phần giữ ẩm và cung cấp nước, giúp loại bỏ tình huống nứt nẻ rất tốt cho da. Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng một thìa cà phê nước hoa hồng cùng với mật ong trộn đều thành hỗn tạp và đắp lên da. Để khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước ấm. Đây là loại mặt nạ được nhận định là thích hợp nhất đối với những người sở hữu làn da khô.

Mặt nạ vỏ chuối: Vỏ chuối có chứa rất nhiều công dụng trong làm đẹp. Và chị em đừng nên vứt các mẫu vỏ chuối đi mà hãy chế chúng thành các vật liệu chăm sóc da mặt cực kì hiệu quả và an toàn. Vỏ chuối sẽ giúp làn da hết nứt nẻ, giảm thiểu các tác động xấu ngày tiết trời hanh khô. Nghiền nát một cái vỏ chuối chín rồi đắp lên da và massage nhẹ nhõm khoảng 20 phút mỗi ngày. Bạn sẽ thấy da đẹp lên và hiệu quả dài lâu nếu kiên trì thực hiện hàng ngày.

Thói quen săn sóc da: Nếu da mặt của bạn đặc biệt nhạy cảm hoặc bị kích ứng do không khí mùa đông, bạn có thể cân nhắc đơn giản hóa thói quen chăm nom da trong thời khắc ngày nay. Hãy nhớ rằng hàng rào độ ẩm trên da cần phải khỏe mạnh để có thể đáp ứng tốt với những loại serum, toner và các loại phương pháp săn sóc sắc đẹp khác. Nếu da của bạn bị kích ứng, nó có thể mẫn cảm hơn với những thành phần như hương thơm và cồn. Điều này có nghĩa là những sản phẩm thường đem đến cảm giác lý tưởng trên da mặt có thể trở thành chất gây kích ứng.

Hạ nhiệt độ: Tắm vòi sen nước nóng hoặc tắm bồn vào cuối ngày đông lạnh giá có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn. Tuy nhiên, để làn da của bạn được nuôi dưỡng, bạn có thể giữ nhiệt độ nước ấm vừa phải để tránh làm khô da. Nước nóng có thể làm mất đi lớp dầu thiên nhiên trên da của bạn nhanh hơn so với nước ấm (thường ở khoảng 98,6 ° F / 37 ° C) và thậm chí có thể gây tổn thương. Hãy chú ý khi bạn lau khô da sau khi tắm. Thay vì chà xát mạnh, hãy dùng khăn mềm vỗ nhẹ lên da, điều này có thể cho phép một phần tương đối ẩm thấm vào lớp trên cùng của da.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• đại lý nệm bông ép everon
• đại lý nệm bông ép hanvico
• nệm bốn mùa olympia massage vải gấm xốp

Đặc điểm của hội chứng gan nhiễm mỡ 11

Gan nhiễm mỡ là hiện tượng tích trữ quá nhiều chất béo ở mô gan và bị viêm. Gan nhiễm mỡ ở quá trình đầu cơ bản là không có hại, tuy nhiên triệu trứng viêm gan kéo dài có thể dẫn tới xơ gan và làm giảm chức năng của gan. Gan nhiễm mỡ không truyền nhiễm từ người này sang người khác và cũng không di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.

Bệnh gan nhiễm mỡ thường không có biểu hiện gì gây đau đớn cho người bệnh, nhưng nếu không phát hiện kịp thời và chữa trị đúng phương pháp thì hậu quả là bệnh sẽ tiến triển nặng, gây khó khăn trong việc điều trị về sau. Gan nhiễm mỡ là bệnh rất phổ thông nhưng mọi người lại cho rằng nó vô hại. Thực tiễn gan nhiễm mỡ có thể gây ra viêm gan, xơ gan, thậm chí dẫn đến ung thư gan nếu bệnh không được chữa trị trong suốt thời gian dài.

Gan nhiễm mỡ là bệnh rất thường gặp, ai cũng có thể mắc. Đặc biệt là những người uống nhiều rượu bia, béo phì, đái tháo đường, suy giáp, suy tuyến yên, hội chứng buồng trứng đa nang,... Bộc lộ của gan nhiễm mỡ qua tâng giai đoạn. Giai đoạn 1: Đây là công đoạn nhẹ nhất, ít nguy hiểm, không có bộc lộ gì nên rất khó phát hiện bệnh. Lượng mỡ trong gan chiến khoảng 5 – 10% tổng trọng lượng lá gan. Nên nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời thì có thể chữa khỏi.

Giai đoạn 2: Đây là công đoạn tích tụ, nuôi bệnh. Lượng mỡ trong gan chiếm 10 – 20% tổng trọng lượng lá gan nên đã xuất hiện những biểu lộ như chán ăn, khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn, mệt mỏi… các bộc lộ này rất phổ thông nên bệnh nhân thường chủ quan, không đi kiểm tra sức khoẻ nên bệnh có thời cơ tăng trưởng nặng thêm và mau chóng chuyển biến xấu sang giai đoạn 3.

Giai đoạn 3: Đây là quá trình tiến triển rốt cuộc của bệnh, lượng mỡ chiếm tới 20 – 30% tổng trọng lượng lá gan. Bệnh nhân sẽ cảm thấy đau tức hạ sườn bên phải, vàng da, vàng mắt, u mạch nổi lên trên da, chán ăn, mỏi mệt, sút cân nhanh nhất. Bệnh nhân còn bị rối loạn nội tiết tố, một số ít bệnh nhân nam tăng trưởng tuyến vú, cương dương. Nữ giới thì tắc rong kinh, rối loạn kinh nguyệt. Bệnh ở công đoạn này không thể chữa trị được, chỉ điều trị giảm nhẹ và phòng tránh biến dẫn chứng tới viêm gan mãn tính, xơ gan, ung thư gan.

- Một số nguyên nhân dẫn tới gan nhiễm mỡ

Béo phì: Nguy cơ bị bệnh gan nhiễm mỡ ở người béo phì cao gấp nhiều lần người có trọng lượng thông thường. Cơ thể của người béo phì thường xuyên cung cấp chất béo vượt ngưỡng cơ thể tiếp thu nên gây ra hiện tượng tích tụ mỡ trong gan; Tác dụng phụ của một số loại thuốc: Một số loại thuốc điều trị mỡ máu, lao phổi có thể có tác dụng phụ gây tổn thương gan, làm gan nhiễm mỡ.

Đồ uống có cồn: nguyên nhân phổ thông nhất của gan nhiễm mỡ là uống quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn. Không chỉ thế chúng còn làm giảm hiệu quả điều trị bệnh của những loại thuốc; Mỡ máu cao: Lipid trong máu đi qua gan quá nhiều thì hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao, nếu vượt quá khả năng chuyển hoá của gan sẽ làm mỡ trong máu tồn đọng trong gan sinh ra gan nhiễm mỡ.

Sút cân quá nhanh: Sút cân quá nhanh khiến cơ thể không tổng hợp được apolipoprotein làm cho triglyceride tích tụ trong gan, lâu ngày sẽ gây thừa mỡ trong gan; Tiểu đường: Bệnh tiểu đường bản chất là rối loạn chuyển hoá gluco, đường huyết cao sẽ tạo thành một lớp bao phủ khiến gan mất đi chức năng chuyển hoá cholesterol dẫn đến tình trạng tích tụ nhiều cholesterol gây ra gan nhiễm mỡ.

- Để phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ thường xuất hiện lúc những tế bào gan tích tụ quá nhiều mỡ thừa. Từ ấy làm tổn hại tới chức năng hoạt động thông thường của gan. Trên thực tiễn, béo phì không là nguyên do chính gây ra bệnh này mà còn có thể là do một số vấn đề sức khỏe khác như mỡ máu cao, tiểu đường,...

Khẩu phần ăn tối: Hãy từ bỏ các thói quen ăn tối xấu như ăn muộn, ăn vặt nhiều, ăn đồ ngọt gần sát giờ đi ngủ… vì nó chẳng hề tốt cho bao tử của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cân bằng giữa một chế độ ăn nhiều rau xanh và các chất đạm như thịt, tôm, cua, đậu… để bảo đảm thân thể không bị dư thừa quá nhiều năng lượng vào buổi tối.

Luyện tập thường xuyên: Mỗi ngày, hãy dành ra khoảng 30 phút để đi bộ hoặc tập luyện. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đi bộ thường xuyên không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, giúp thăng bằng lượng đường trong máu. Chính do đó, bạn nên chú ý luyện tập thường xuyên để bảo vệ sức khỏe ở vùng gan của mình.

Chủ động giảm cân: Giảm cân chính là một trong các giải pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng gan nhiễm mỡ. Ban đầu, bạn nên giảm từ từ khoảng 0,5kg – 1kg/tuần. Đừng dồn dập, nóng vội mà muốn giảm cân nhanh bằng các cách như nhịn ăn, tập luyện quá sức… Bởi điều này sẽ làm cho bạn có thiên hướng ăn nhiều hơn để bù lại và dễ làm tăng mỡ ở vùng gan cao hơn.

Kiêng uống rượu bia hoàn toàn: Uống rượu, bia quá nhiều có thể làm rối loạn chuyển hóa chất mỡ trong thân thể, từ ấy làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, khi bạn kiêng được những loại đồ uống này thì tình trạng bệnh sẽ thuyên giảm đáng kể. Việc ăn uống sinh hoạt điều độ và luyện tập thể thao thường xuyên là liều thuốc tốt nhất để bạn phòng tránh bệnh tật, kể cả bệnh gan nhiễm mỡ. Bởi vậy, hãy chủ động tránh xa căn bệnh này từ sớm để tránh các tác động đến sức khỏe về sau.

>>> Tìm hiểu thêm:

• nệm bông ép everhome vỏ tc
• đại lý nệm bông ép singapore
• đại lý nệm bông ép queensweet

Chứng bị ù tai khi ngủ dậy 11

Ù tai lúc mới ngủ dậy tuy không quá hiểm nguy nhưng lại gây nên cảm giác vô cùng khó chịu cho người bệnh. Ù tai là tình huống bạn nghe thấy bên trong tai có những âm thanh lạ, không rõ ràng và cũng không bắt nguồn từ môi trường bên ngoài. Âm thanh của chứng ù tai rất đa dạng, hỗn hợp, nó có thể là tiếng ve kêu, tiếng chim hót, tiếng dế kêu hoặc thỉnh thoảng là âm thanh của một bản nhạc thân thuộc.

- Một vài nguyên do gây ù tai lúc ngủ dậy

Ngủ là thời gian để thân thể ngơi nghỉ, hồi phục chức năng sau một ngày hoạt động nặng nhọc. Không ít người có cảm nhận ù tai, có tiếng kêu trong tai lúc ngủ dậy với những biểu lộ kèm theo như chóng mặt, nghe kém, hoa mắt,... Ù tai có thể là biểu lộ của nhiều bệnh lý trong cơ thể. Tuy nhiên, việc bị ù tai vào sáng sớm thường do một số vấn đề sức khỏe.

Mắc các bệnh về tuyến giáp, chấn thương vùng đầu, cao áp huyết, cảm cúm, viêm xoang cũng có thể là nguyên nhân gây ù tai; Mắc những bệnh về tai như thủng màng nhĩ, u dây thần kinh thính giác, xơ cứng tai, điếc đột ngột (tình trạng này cần được cấp cứu y tế càng sớm càng tốt),...

Mắc một số bệnh, bao gồm cả những bệnh ảnh hưởng đến huyết mạch, bệnh Meniere, và bệnh xơ vữa động mạch; Bệnh viêm tai giữa cấp tính hoặc mạn tính; mạch máu ở tai bị u hoặc có khối u trong dây thần kinh thính giác; Bệnh viêm màng tai, thủng màng nhĩ; Giãn tĩnh mạch ở tai; Viêm do ráy tai.

Tiếp xúc với tiếng ồn to như làm việc trong môi trường ồn ào hoặc tham gia các hoạt động náo nhiệt có thể dẫn đến ù tai, suy giảm thính lực. ​Đêm ngủ không sâu giấc hoặc mất ngủ cũng có thể là nguyên do khiến bạn ù tai vào buổi sáng hôm sau. Nghỉ ngơi không đủ, làm việc quá sức làm cho thân thể uể oải, căng thẳng.

Sử dụng các loại thuốc, bao gồm một số loại thuốc kháng sinh và thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu liều cao cũng có thể khiến bạn nghe thấy tiếng kêu trong tai. Nếu ù tai kéo dài cả ngày hoặc ù tai kèm theo cảm giác nghe kém, thính lực suy giảm thì hãy thận trọng vì có thể bạn đang gặp trắc trở sức khỏe nghiêm trọng. Tốt nhất, bạn vẫn nên đi khám chuyên khoa sớm để bác sĩ tìm ra nguyên do và có hướng điều trị đúng, kịp thời.

- Để khắc phục hiện ù tai khi ngủ dậy

Hiện tượng ù tai không có cách điều trị trực tiếp vào thời khắc này. Những phương pháp điều trị ngày nay nhắm tới việc giảm tác động của ù tai và giúp người mắc sống thoải mái, bớt căng thẳng. Để xác định đúng phương pháp điều trị, bạn cần đến gặp thầy thuốc để được chẩn đoán chuẩn xác, tiết kiệm chi phí và thời gian chữa bệnh.

Massage tai: Bạn thực hiện bằng cách: Đặt hai lòng bàn tay lên hai tai, từ từ xoa vành tai theo hình tròn trong khoảng thời gian 1 phút, sao cho hai tai có cảm giác nóng lên. Sau đó, dùng ngón tay giữa bịt vào lỗ tai rồi kéo tay ra, làm nhanh lặp đi lặp lại khoảng 50 lần.

Xây dựng chế độ ngơi nghỉ hợp lý, tránh căng thẳng, mệt mỏi là biện pháp chữa trị ù tai hiệu quả. Hãy thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày. Hạn chế sử dụng chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, cà phê,... Vì chúng làm cho thính giác kém đi và dẫn tới ù tai.

Gõ trống tai: Gõ trống tai là mẹo chữa ù tai được nhiều người ứng dụng và cho thấy hiệu quả tích cực. Bạn có thể gõ trống tai bằng phương pháp úp 2 lòng bàn tay vào 2 bên tai, rồi ấn theo nhịp một nặng, một nhẹ. Thực hiện thao tác này khoảng 30 lần. Phương pháp làm này giúp mang đến hiệu quả chữa ù tai hơi hay cơ mà đơn giản.

Tránh những hoạt động làm tổn thương tới tai, đặc biệt là chú ý lúc sử dụng gậy ngoáy tai hoặc bông ngoáy tai. Giảm thiểu tiếp xúc với âm thanh lớn trong thời gian dài, điều chỉnh tai nghe với mức âm thanh phù hợp. Nếu bạn bắt buộc phải làm việc trong môi trường ồn ào thì nên sử dụng những trang bị bảo vệ tai để tình huống ù tai không tiến triển nặng hơn.

Sử dụng thêm sản phẩm có cất thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp tăng cường thính lực, giảm ù tai an toàn, hiệu quả. Thảo dược được rất nhiều người dùng là cây cối xay. Sản phẩm kết hợp của cây cối xay cùng nhiều thảo dược khác có tác dụng cải thiện và ngăn ngừa lão hóa dây tâm thần thính giác, tăng cường sinh dưỡng và lưu thông máu cho tâm thần tai.

Ngáp đúng cách: Ngáp cũng có thể làm cho ống vòi nhĩ mở, giúp thăng bằng áp suất phía bên kia của màng nhĩ, từ đấy giúp giảm ù tai. Cách làm này tương đối đơn giản nhưng mang tới hiệu quả bất ngờ. Sử dụng muối hột: Bạn cũng có thể sử dụng muối hột rang nóng rồi bọc vào trong một cái khăn sạch. Dùng muối chườm quanh tai khi còn ấm. Khá nóng dịu nhẹ từ muối sẽ giúp giảm ù tai hiệu quả.

>>> Xem thêm:

• lưới võng xếp cao cấp
• đại lý võng xếp vinanoi
• võng xếp duy phương khung inox phi 27 dp27

Hội chứng mỏi vai khi ngủ dậy 11

Đau vai cổ sau khi ngủ dậy là tình huống thường gặp ở một số người, gây ra cảm giác khó chịu trong sinh hoạt hoặc thậm chí chẳng thể cử động như bình thường. Bệnh kéo dài trong nhiều ngày, thậm chí nhiều tháng, gây ra cảm giác mỏi mệt, khó chịu, lo âu cho người bệnh.

Người bình thường cũng dễ có những cơn đau mỏi vai do sai tư thế, điều này không nghiêm trọng và chỉ cần chú ý đổi thay tư thế đúng thường xuyên là ổn. Nhưng lúc các triệu chứng đau cổ, cứng cổ, đau nửa đầu, mỏi vai kéo dài và liên tiếp có thể là bộc lộ bệnh lý. Nếu không được điều trị kịp thời thì có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động và gây nhiều biến chứng nghiêm trọng.

- Triệu chứng đau khớp vai khi ngủ dậy

Mức độ đau từ ít tới nhiều gây ảnh hưởng tới tư thế đầu cổ của người bệnh trong sinh hoạt. Đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội và lan sang những vị trí khác trên cơ thể như bả vai, một hoặc cả hai cánh tay, đặc biệt có cảm giác đau rát.

Cơn đau có thể xuất hiện tự phát hoặc sau lúc lao động vất vả, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Đau có thể là cấp tính hoặc mạn tính. Đau thường có tính chất cơ học, tăng lúc đứng, đi bộ, ít đi lại, ho và hắt hơi và nặng hơn lúc vận động mạnh và giảm bớt lúc nghỉ ngơi. Cơn đau cũng có thể tăng lên lúc thời tiết đổi thay.

Một số trường hợp đau kéo dài dẫn tới suy giảm phản xạ gân xương hoặc hoa mắt, ù tai, hoa mắt, đi loạng choạng, chóng mặt, điểm đau rõ rệt ở mỏm cùng vai, điểm bán gân vai, gân cơ nhị đầu,... Nhìn vào thấy khớp vai sưng nhẹ sốt, và có vết bầm tím ngay cả lúc không có ảnh hưởng. Viêm khớp vai có thể gây cứng khớp vai, thường thức giấc vào ban đêm và buổi sáng, thỉnh thoảng có tiếng kêu lục cục, lạch cạch.

- Một số nguyên nhân gây đau mỏi vai khi ngủ dậy

Nguyên do gây đau bả vai sau khi ngủ dậy thường là do vai gặp thương tổn hoặc hoạt động quá sức như nằm ngủ sai tư thế, ngồi làm việc sai tư thế, chơi thể thao quá sức, mang vác nặng, khiến xương khớp rơi vào trạng thái mệt mỏi, máu lưu thông kém sẽ gây ra tình huống đau nhức, ngủ dậy người đau ê ẩm.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng đau vai lúc ngủ dậy. Tuy nhiên phần đông các cơn đau này đều từ thói quen sinh hoạt hàng ngày và nằm ngủ sai phương pháp của bạn. Bạn ngủ nghiêng về một phía cả đêm mà không đổi tư thế, bạn nằm sấp, nằm vẹo vọ. Đệm ngủ và gối quá cứng làm cản trở quá trình lưu thông máu lên vùng cổ cùng lúc gây áp lực lên xương khớp làm đau mỏi

Bật quạt lạnh hay điều hòa cả đêm thốc vào người làm cho các bó cơ thị co thắt đột ngột gây nên tình huống đau nhức cổ vai Một số bệnh lý liên quan đến xương khớp cũng có thể gây ra hiện tượng này như đau mỏi vai, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, chấn thương, viêm khớp, thoái hóa khớp,...

- Để giải quyết tình trạng đau mỏi vai khi ngủ dậy

Ngủ dậy bị đau bả vai không chỉ khiến cơ thể mỏi mệt mà còn dễ phát sinh nhiều hệ lụy khác. Hiểu rõ nguyên do để có phương pháp phòng ngừa hiệu quả, khi gặp trường hợp này cần phải kiểm tra và điều trị sớm để ngăn ngừa hiệu quả những biến chứng có thể xảy ra.

Lúc thực hiện những động tác lặp đi lặp lại trong công việc hoặc chơi thể thao, cần tạo cho mình những khoảng nghỉ giải lao thường xuyên để thân thể được hồi phục. Tránh thực hiện các động tác vai lặp đi lặp lại như nâng cao vai và ném có thể gây căng thẳng cho khớp vai của bạn.

Châm cứu là phương pháp chữa đau mỏi vai sau khi ngủ dậy được rất nhiều người vận dụng ngày nay. Châm cứu sẽ giúp cân bằng hoạt động tâm thần một phương pháp hiệu quả. Hãy chọn lựa địa chỉ châm cứu uy tín, đội ngũ bác sĩ, chuyên gia có trình độ chuyên môn cao, châm đúng huyệt đạo để tạo hiệu ứng lan tỏa và giảm co cứng cơ.

Bị đau vai sau khi ngủ dậy có thể đơn giản do nguyên nhân ngủ sai tư thế hoặc đấy cũng là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp nghiêm trọng. Bởi vậy, nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày không khỏi kèm theo yếu liệt vận động hoặc chấn thương thì cần tới cơ sở y tế uy tín để được những bác sĩ thăm khám và có hướng xử trí thích hợp.

Tránh ngủ nghiêng bên vai bị ảnh hưởng. Điều chỉnh tư thế ngủ của bạn sang phía đối diện hoặc tốt nhất là nằm ngủ với tư thế ngửa sao cho đầu, cổ, cột sống thẳng hàng để giảm bớt áp lực lên vai. Nếu bạn lo âu về sự đổi thay vị trí trong giấc ngủ của mình, hãy sử dụng một cái gối kê ở bên vai bị đau để tránh lăn sang bên ấy.

Lúc có những vật nặng cần phải di chuyển, bạn có thể tìm kiếm thêm sự trợ giúp từ nhiều người khác hoặc sử dụng những loại xe vận tải để tránh gánh nặng lên thân thể mình. Trước lúc làm việc hoặc chơi các môn thể thao, cần thực hiện những bài tập khởi động đúng cách nhằm làm nóng khớp, bảo vệ khớp và ngăn ngừa chấn thương do kéo căng đột ngột.

Chườm nóng và lạnh có thể giúp giảm đau vai hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể dùng biện pháp kích thích điện và hồng ngoại giúp giảm nhanh cơn đau đồng thời điều hòa khí huyết, kéo giãn cột sống. Việc thực hành một số bài tập thể dục sẽ giúp bình phục trong khi tránh tái phát. Người bệnh nên tự đi lại bằng những động tác đơn giản tùy theo tình huống bệnh.

Người bệnh nên sử dụng các loại thuốc đặc trị để giảm đau và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, thoái hóa khớp. Việc chọn lựa loại thuốc nào là tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Không tự dùng thuốc lúc chưa có chỉ định của thầy thuốc. Những cách điều trị này thường đem lại hiệu quả nhanh chóng nhưng kết quả không bền vững, để lại nhiều tác dụng phụ tác động đến sức khỏe.

Thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng để xúc tiến lưu lượng máu và tuần hoàn ở vùng bị đau giúp thúc đẩy công đoạn lành thương ở cơ và gân. Ngoài ra, có thể thực hiện những bài tập vai nhẹ nhàng theo chỉ dẫn của bác sĩ để kéo giãn giúp giảm đau vai. Tránh những vận động mạnh ở vùng vai như thường những thể thao sử dụng tới tay hoặc lực ném nhiều hoặc mang vác các vật nặng vì có thể khiến tình huống đau nặng nề thêm.

>>> Tham khảo thêm:

• giá võng xếp trường thọ
• võng xếp tự động vinanoi
• võng xếp ban mai sơn tĩnh điện cỡ trẻ em