Chọn gối tựa cổ đúng phương pháp 11

20:59 Add Comment

Trong những năm gần đây, gối tựa cổ đang trở thành xu hướng mới được rất nhiều khách hàng Việt Nam yêu thích và sử dụng. Loại gối này còn được biết đến với tên gọi khác là gối kê cổ. Đây là cái gối được mẫu mã chuyên biệt nhằm bảo vệ vùng đầu và cổ của bạn ở trạng thái tốt nhất. Sản phẩm còn rất phù hợp để sử dụng lúc ngủ ngồi, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

- Một số lợi ích gối tựa cổ đem lại cho người sử dụng

Mang lại giấc ngủ ngon: mẫu gối kê cổ vừa nhẹ nhõm lại vừa êm ái chính là trợ thủ đắc lực mà bạn không thể thiếu mỗi khi đi ngủ. Lúc sử dụng gối, bạn có thể an tâm nghỉ ngơi, nằm ngủ ở bất cứ địa điểm nào mà không lo bị mất ngủ hay khó ngủ.

Bảo vệ đốt sống cổ: Tính năng chính của gối kê cổ đúng như tên gọi của nó là dùng để kê đỡ phần cổ cho người dùng. Thông qua ấy, những triệu chứng đau mỏi vai gáy sẽ được giảm thiểu tối đa và mang đến cho bạn giấc ngủ êm ái dù nằm ở bất cứ tư thế nào. Sản phẩm giúp bảo vệ cứng cáp cũng như định hình đốt sống cổ hữu hiệu so với các loại gối thông thường bày bán ngoài thị trường. Mặt khác, chất liệu sử dụng để sản xuất gối còn giúp massage vùng cổ một phương pháp nhẹ nhàng, tạo cảm giác dễ chịu, thảnh thơi.

Hỗ trợ nhiều tư thế nằm và ngồi: Mỗi người sinh ra đều có những dáng ngồi và dáng nằm đặc trưng không nòi ai. Bởi vậy việc tìm mua một mẫu gối phù hợp với tư thế nằm, ngồi thiên nhiên của bản thân chẳng phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên lúc sử dụng sản phẩm gối tựa cổ, nỗi lo ấy sẽ không còn nữa. Bởi gối được mẫu mã để bạn thoải mái nằm và ngồi theo phương pháp của mình. Nếu bạn nằm thẳng hoặc ngồi, gối sẽ giúp phần đầu của bạn không bị nghiêng, vẹo về một hướng quá nhiều. Ngoài ra, nếu tư thế ngủ của bạn thường ở trạng thái nghiêng thì gối kê cổ sẽ giữ cho vùng đầu của bạn thẳng với trọng tâm của thân thể. Nếu không có sự trợ giúp đắc lực của sản phẩm này, bạn rất dễ bị đau đầu, mỏi cổ sau lúc ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu.

Thay thế cho gối tựa lưng: Nhờ sở hữu mẫu mã đa năng, sản phẩm đặc biệt thích hợp để bạn thay thế gối tựa lưng mỗi khi ngủ. Nó đặc biệt cần thiết với các người thường xuyên bị đau lưng, cần dùng tới một vật mềm để kê vùng lưng trong khi ngủ. Gối sẽ giúp nâng đỡ phần cột sống ở lưng một cách nhẹ nhõm, giúp bạn đi vào giấc ngủ một phương pháp dễ dàng.

- Gối tựa cổ dùng khi di chuyển

Mỗi khi đi du lịch hay công tác bằng máy bay, điều bất tiện nhất chính là kích thước, cân nặng của hàng hóa phải thấp và nhỏ gọn, tiện dụng. Nếu hành lý quá số cân quy định thì bạn sẽ phải bỏ lại hoặc mua thêm hành lý ký gửi. Vậy nên nếu muốn sử dụng gối tựa cổ, bạn cần lựa chọn các chiếc gối thực thụ gọn ghẽ, thuận tiện mang theo bên người như những dòng gối khá có thể gấp gọn được.

Khi di chuyển bằng ô tô, bạn có thể dùng những dòng gối kê cổ bằng cao su non để có thể ngả đầu ra sau một cách dễ chịu. Nếu chỗ ngồi giảm thiểu thì hãy cân nhắc lựa chọn các mẫu gối tương đối để có thể gấp gọn khi không dùng đến nữa.

- Gối tựa cổ dùng tại nơi làm việc

Đối với dân công sở, việc phải ngồi liên hồi trong 8 tiếng đồng hồ tại bàn làm việc thực thụ là một cực hình. Bởi khi ấy, phần cổ sẽ luôn có cảm giác tê cứng và nhức mỏi. Bởi vậy mà việc sử dụng một cái gối kê cổ là hoàn toàn cần thiết. Tùy vào sở thích của mỗi người mà bạn có thể chọn lựa chiếc gối thích hợp để mang theo sử dụng tại nơi làm việc.

Khi ngồi làm việc, bạn sẽ phải nghiêng đầu và quay cổ rất thường xuyên. Chính vì vậy bạn cần mua các chiếc gối có phần đỡ dưới gáy và hai bên má cao để có điểm tựa. Đồng thời, bạn nên dùng loại gối có khuy bấm hoặc dây rút phía trước cổ để việc cố định gối thuận tiện hơn.

Với đặc thù phải ngồi lâu tại một chỗ, dân công sở không nên chọn gối kê cổ hạt xốp hay gối tương đối. Bởi hai sản phẩm này có độ bền thấp và rất dễ bị bục, rách lúc tiếp xúc với các vật nhọn. Vậy nên gối kê cổ làm bằng cao su non chính là sự lựa chọn chuẩn xác nhất. Do sản phẩm có độ bền tốt hơn, đem lại cảm giác êm ái cũng như rất dễ để vệ sinh, giặt là.

>>> Có thể bạn quan tâm:

Biện pháp cho tài xế thiếu ngủ 11

20:26 Add Comment

Phi công, tài xế, lái tàu hỏa là những người luôn phải chống chọi thường xuyên với những cơn buồn ngủ chết người. 21% Tai nạn giao thông, 64.000 chiếc chết thương tâm mỗi năm là kết quả của việc lái xe thiếu ngủ dẫn đến mất tập hợp khi lái xe. Thực trạng thiếu ngủ của ngành nghề giao thông chuyển vận nghiêm trọng thế nào? Làm sao để cánh phi công, tài xế khắc phục được cảm giác buồn ngủ khi đang làm việc?

- Phi công, lái xe, lái tàu chịu cảnh thiếu ngủ

Rất nhiều người trong ngành nghề giao thông chuyên chở cho biết tình trạng buồn ngủ thường dẫn tới những vấn đề can hệ đến an toàn trong công việc. Phần đông số phi công và nhân viên tàu hỏa cho biết chất lượng công việc cũng như các thiếu sót về an toàn lúc làm việc của họ đều liên quan tới tình trạng buồn ngủ.

Không những thế, tình trạng thiếu ngủ còn là một nhân tố gây ra những vụ tai nạn đáng tiếc khi họ chuyển động từ nhà tới nơi làm việc. Khả năng xảy ra sự cố kiểu này, đối với các người làm trong lĩnh vực giao thông vận tải là lớn hơn nhiều so với những nhóm lao động thuộc ngành nghề khác.

Phần đông số người làm nghề vận tải nói là thời khóa biểu làm việc của họ không cho phép họ có thời gian thích hợp dành cho việc ngủ. Không như các ngành nghề khác, sai sót của họ có thể dẫn tới chiếc chết thương tâm của rất nhiều con người. Chính bởi thế, họ – các con người cầm trịch tay lái phải tự điều chỉnh giấc ngủ của mình theo giờ giấc không giống mọi người để đảm bảo an toàn làm việc.

Nhìn chung, so với những ngành khác, lộ trình làm việc của các người trong ngành nghề giao thông chuyên chở không được cố định. Những nhân viên trong lĩnh vực giao thông vận chuyển có số ngày làm việc, số giờ làm việc và thời gian nghỉ giữa các ca rất hay bị thay đổi thất thường. Điều này đã khiến cho nhóm lao động này khó có thể duy trì việc ngủ/thức theo khung giờ giấc định. Điều này đã khiến cho họ khó giữ được sự tỉnh ngủ trong lúc làm việc.

- Biện pháp giúp tài xế chống lại cơn buồn ngủ

Ngủ đủ và sâu giấc trước hành trình: Đối với các lái xe, phi công phải làm việc ca đêm, một giấc ngủ sâu trước khi xuất hành sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho suốt quãng đường dài. Do vậy, hãy tranh thủ chợp mắt ít nhất 15 – 30 phút trước khi bắt đầu hành trình.

Uống nước lọc, nhai kẹo cao su để duy trì sự tỉnh táo: Trong chuyến đi, lúc cơ thể bắt đầu có dấu hiệu buồn ngủ, những lái xe, phi công có thể uống một chút nước lọc hoặc nhai kẹo cao su để não bộ quên đi cảm giác buồn ngủ. Nghe nhạc, radio: tài xế có thể bật nhạc, bật radio trong chuyến đi để giữ đầu óc được tỉnh táo và tránh xa cơn buồn ngủ.

Cung cấp vitamin: Theo các chuyên gia chăm nom sức khỏe, vitamin sẽ góp phần cung cấp năng lượng cho thân thể. Uống một viên vitamin B hoặc C sau bữa ăn sẽ giữ cho bạn tỉnh ngủ để lái xe. Chú ý, việc nạp quá nhiều vitamin sẽ không tốt cho sức khỏe. Chính vì thế, những lái xe, phi công nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng vitamin có thể nạp vào thân thể.

Dừng xe khi cảm thấy buồn ngủ: Đối với cánh tài xế, nếu cảm thấy quá buồn ngủ, những bác tài không nên quyết tâm tiếp diễn điều khiển xe. Thay vào đó, hãy đỗ xe vào nơi an toàn như trạm ngừng, tranh thủ chợp mắt một tẹo để lấy lại tỉnh ngủ. Trước lúc tiếp diễn quãng đường, hãy rửa mặt bằng nước lạnh, thực hiện vài động tác thể dục để máu huyết lưu thông rồi mới tiếp diễn lái xe.

Chuẩn bị đồ uống, thức ăn nhẹ: Làm việc vào ban đêm dễ làm thân thể mệt mỏi vì mất nhiều năng lượng. Trước lúc xuất hành, hãy chuẩn bị một ít đồ ăn nhẹ để nạp vào cơ thể. Các loại thức ăn nhẹ dưới 100 calo sẽ phân phối vừa đủ chất dinh dưỡng để thân thể trở nên tỉnh táo trong chuyến đi. Lưu ý, các lái xe, phi công không nên sử dụng các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, muối, đường…vì chúng sẽ gây nên tình trạng mỏi mệt, khó tiêu.

>>> Tham khảo thêm:

Tấm mát lưng 11

01:59 Add Comment

Tấm làm mát lưng hiểu đơn giản chính là những tấm có kích thước tương tự như chiếu hoặc thảm, được dùng vào mùa hè, để trải lên bề mặt đệm, giường đem lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu cho người dùng. Chúng được làm từ các chất liệu có độ thoáng khí cao như: cao su, vải 5D,… giúp giải phóng sự nhiệt độ cơ thể, nhanh chóng đem đến sự thoáng mát cho sử dụng.

- Ưu điểm của tấm làm mát lưng

Tấm làm mát lưng thường có độ bền cao, dẻo dai, êm ái và thoáng mát tuyệt đối. Không chỉ có thế, nó cũng được kiểu dáng với nhiều kích thước khác nhau, giúp người dùng có được sự chọn lựa thích hợp nhất. Những họa tiết mà các tấm làm mát lưng sử dụng cũng rất đa dạng và hiện đại, có thể dùng được cho mọi đối tượng từ người to đến trẻ nhỏ.

Ngay lúc bạn đặt lưng xuống để nghỉ ngơi sẽ cảm nhận được sự mát mẻ ở phần lưng, giúp làm dịu đi cảm giác nắng nóng, khó chịu của mùa hè. Lúc sử dụng tấm làm mát lưng này, bạn cũng sẽ loại bỏ được tình trạng bí bách, đổ mồ hôi lưng khi nằm lâu ở một tư thế, khác hoàn toàn so với các loại chiếu, đệm truyền thống. Sản phẩm này có thể gấp lại gọn gàng lúc không sử dụng, rất tiện lợi cho việc vận tải và bảo quản. Vệ sinh tấm làm mát lưng này tương đối đơn giản, vì được làm bằng cao su nên có thể thuận tiện làm sạch và khô nhanh.

- Nhược điểm của tấm làm mát lưng

Vì có độ thoáng khí cao, khả năng làm mát tốt nên tấm làm mát lưng sẽ chỉ thích hợp với mùa hè, không phù hợp với mùa đông lạnh giá.

- Một số lưu ý khi chọn tấm làm mát lưng

Kích thước: Nên chọn lựa các tấm có kích thước phù hợp với giường ngủ để vừa đảm bảo tính thẩm mỹ cho không gian sống, vừa giúp bạn nằm dễ chịu nhất.

Họa tiết: lúc chọn tấm làm mát lưng này, bạn có thể dễ chịu lựa chọn theo sở thích của người dùng. Tấm làm mát lưng được kiểu dáng với nhiều họa tiết đa dạng, phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Dành cho trẻ nhỏ thì sử dụng những hình đáng yêu, ngộ nghĩnh. Dành cho giới trẻ thì trẻ trung, thu hút. Dành cho người lớn thì tao nhã, sang trọng.

Địa chỉ bán: ngày nay, những tấm đệm làm mát lưng nhái hoặc được làm kém chất lượng từ các nhãn hàng nổi tiếng, đều bày bán tràn lan trên thị trường, nhưng chỉ dùng được dăm bữa nửa tháng đã hỏng, rách, hoặc gây ra những bệnh về da liễu. Để đảm bảo sản phẩm bạn lựa chọn là hàng chính hãng, chất lượng, tốt cho sức khỏe, bạn hãy chọn tấm làm mát lưng của những thương hiệu lớn và mua tại những địa chỉ bán hàng tin cậy.

Chất lượng sản phẩm: Sản phẩm cần đảm bảo chất lượng tốt, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng, không gây nên những dị ứng, kích ứng da và thân thiện với môi trường. Nên chọn loại chất liệu thích hợp với sở thích thực tế của bạn, để nó mang đến cảm giác dễ chịu, dễ chịu nhất khi sử dụng. Bạn cũng cần lưu ý đến những đường may của các tấm làm mát lưng này: nên chọn các tấm được may tường tận, kỹ càng, không chọn những loại may cẩu thả, sơ lược vì rất dễ bị rách, bục chỉ trong công đoạn sử dụng, gây ảnh hưởng đến chất lượng và độ bền của sản phẩm.

>>> Tham khảo thêm:

Ruột gối giúp ngủ ngon 11

02:16 Add Comment

Nên chọn ruột gối loại nào và phương pháp chọn ruột gối chất lượng là 2 vấn đề được người tiêu dùng để ý nhất lúc chọn mua gối ngủ. Bởi nó tác động trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của người sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kinh nghiệm để có thể lựa chọn được sản phẩm bằng lòng cho người thân và gia đình của mình.

Sử dụng gối khi ngủ đã trở thành thói quen của phần lớn người dân trên thế giới. Đây được coi là thói quen lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Nó giúp nâng đỡ phần đầu hiệu quả, giữ được độ cong tự nhiên của xương sống, giảm thiểu tình trạng cong vẹo cột sống, đau mỏi cổ do nằm sai tư thế.

Chọn gối phù hợp với tình trạng thân thể còn giúp hỗ trợ điều trị những bệnh về thoái hóa đốt sống cổ, giảm đau mỏi vai gáy, trào người dạ dày,... Các chiếc gối chất lượng có độ êm ái cao, sẽ đem đến cảm giác thư giãn, dễ chịu cho người sử dụng. Một số sản phẩm còn có khả năng massage khu vực tiếp xúc, kích thích lưu thông máu hiệu quả, giúp người dùng giải tỏa căng thẳng, áp lực sau những ngày làm việc mệt nhọc.

- Ruột gối lông vũ

Gối lông vũ được mệnh danh là dòng gối quý tộc, có mức giá đắt nhất hiện tại. Ruột gối được làm từ phần lông nhung và lông mình của các loại gia cầm như: gà, ngan, vịt, ngỗng,... Tỷ lệ lông nhung càng cao thì gối càng mềm, nhẹ và đắt hơn.

Ưu điểm: Gối có trọng lượng nhẹ nên bạn có thể di chuyển chúng một cách dễ dàng. Gối có độ êm ái cao, giúp bạn cảm nhận được sự mềm mại, dễ chịu, gối như chơi gối. Gối lông vũ có khả năng làm mát vào mùa hè và làm ấm vào mùa đông vô cùng tốt. Thiết kế của gối lông vũ sang trọng, hiện đại giúp gia tăng tính thẩm mỹ cho không gian phòng ngủ của bạn.

Nhược điểm: Không đa dạng về hình dạng như những dòng gối cao su, foam. Khâu vệ sinh gối lông vũ khá phức tạp, có thể ảnh hưởng tới chất lượng của sản phẩm nếu không có kinh nghiệm xử lý. Giá cao: gối lông vũ là một trong các loại gối có mức giá đắt nhất hiện nay.

- Ruột gối bông

Ruột gối bông gòn cao cấp thường được làm từ những sợi bông tự nhiên, nhập khẩu trực tiếp từ Hàn Quốc, Đức,… vừa đảm bảo an toàn với sức khỏe người sử dụng, vừa mang đến cảm giác êm ái tuyệt đối cho người nằm. Tính đến thời khắc hiện tại, thì ruột gối bông vẫn là sản phẩm được sử dụng phổ thông nhất hiện nay, bởi chất lượng tốt và mức giá rẻ.

Ưu điểm: Gối có trọng lượng nhẹ, thiết kế nhỏ gọn nên bạn có thể mang theo bất cứ đâu. Ruột gối bông có tầm giá rẻ, thích hợp với khả năng kinh tế của nhiều gia đình Việt. Độ cứng – mềm của gối bông gòn rất đa dạng, phụ thuộc vào hàm lượng bông mỗi mẫu gối sử dụng. Bởi vậy bạn có thể dễ chịu chọn lựa sản phẩm thích hợp với nhu cầu của mình. Gối có độ êm ái cao, giúp người dùng cảm nhận được sự dễ chịu, dễ chịu mỗi lúc sử dụng chúng.

Hạn chế: Gối bông dễ bám mùi. Gối bông gòn có độ bền thấp hơn so với những dòng gối khác.

- Ruột gối foam

Ruột gối foam là dòng gối được làm từ chất liệu polyurethane có độ đàn hồi vượt trội, giúp nâng đỡ vùng đầu hiệu quả, tạo sự êm ái tối đa, mang đến giấc ngủ ngon cho người sử dụng.

Ưu điểm: giá bán rẻ hơn so với ruột gối cao su tự nhiên. Gối có độ đàn hồi cao cùng khả năng nâng đỡ hiệu quả giúp định hình và giữ cho phần đầu người dùng luôn trong tư thế chuẩn, hạn chế được tình huống đau mỏi cổ, vai gáy vào mỗi buổi sáng. Gối có trọng lượng nhẹ, thiết kế đa dạng, giúp người sử dụng thuận lợi lựa chọn được sản phẩm phù hợp. Ruột gối foam thường được tích hợp thêm kỹ thuật cooling gel tạo sự thoáng mát tuyệt đối cho người nằm, giúp bạn có thể sử dụng chúng trong bất kỳ điều kiện thời tiết nóng hay lạnh. Gối có độ bền cao, tuổi thọ của gối foam có thể lên tới 10 năm.

Nhược điểm: Một số mẫu gối foam sẽ gây ra tình trạng bí nóng cho người sử dụng lúc thời tiết nóng bức. Người tiêu dùng nên chọn các sản phẩm có ứng dụng kỹ thuật cool gel để cải thiện khả năng làm mát của gối.

- Ruột gối cao su

Ruột gối cao su là loại ruột gối được làm từ 100% mủ cao su tự nhiên, có độ đàn hồi vượt trội cùng khả năng nâng đỡ phần đầu vô cùng tốt, mang lại giấc ngủ ngon cho người sử dụng. Gối cao su được thiết kế với nhiều hình dáng khác nhau như: nơ, lượn sóng, lõm giữa, gối ôm,… Và mỗi hình dáng lại phù hợp với một đối tượng khách hàng nhất định như: người nằm nghiêng, người nằm sấp, người bị thoái hóa đốt sống cổ,...

Ưu điểm: Gối cao su vừa có độ êm ái và đàn hồi tốt, vừa có độ chắc chắn cao, giúp nâng đỡ và giữ cho phần đầu luôn chuẩn tư thế khi ngủ. Từ đấy, giảm thiểu được tình trạng đau nhức cổ, vai gáy sau mỗi đêm ngủ say. Chất liệu cao su tự nhiên rất an toàn với sức khỏe người dùng và thân thiện với môi trường nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Gối được mẫu mã đa dạng từ hình dáng tới kích thước nên bạn có thể thuận lợi lựa chọn được sản phẩm phù hợp cho cả gia đình mình. Gối có độ thoáng khí cao, giữ cho phần tiếp xúc với gối luôn được thoáng mát, không gây nên tình huống bí nóng, đổ mồ hôi dù bạn nằm lâu tại một vị trí.

Nhược điểm: Trong 1-2 tuần đầu sử dụng, gối thường có mùi đặc trưng của cao su gây khó chịu cho người dùng. Ruột gối cao su có tầm giá cao, do đó chẳng phải người tiêu dùng nào cũng có đủ khả năng kinh tế để sử dụng.

- Ruột gối mây

Ruột gối mây là loại ruột gối được làm từ các sợi mây đan lại với nhau tạo thành các mẫu gối ngủ với hình dạng và kích thước đa dạng, giúp khách hàng có nhiều chọn lựa hơn.

Ưu điểm: Gối có độ chắc chắn to, không bị biến dạng trong suốt thời gian dài sử dụng. Gối thích hợp với các người thích nằm gối cứng. Thiết kế gọn nhẹ, dễ dàng cho việc chuyên chở và bảo quản. Gối có độ thoáng mát cao, rất phù hợp để sử dụng cho mùa hè oi bức.

Nhược điểm: Gối dễ bị mốc trong điều kiện thời tiết nồm ẩm. Gối có độ cứng quá cao, sẽ gây ra tình trạng đau mỏi gáy lúc nằm quá lâu. Độ bền không cao, dễ bị giòn gãy sau thời gian dài sử dụng.

>>> Danh mục liên quan:

Tư thế ngủ cho trẻ nhỏ 11

20:18 Add Comment

Tư thế ngủ là một trong các nhân tố ảnh hưởng rất to đến sự tăng trưởng của trẻ lọt lòng. Lúc còn trong bụng mẹ, các bé đều nằm ở tư thế bào thai. Tuy nhiên sau lúc tiếp xúc với môi trường bên ngoài tử cung của mẹ, các bé bắt đầu hình thành rất nhiều tư thế ngủ khác nhau theo bản năng.

- Tư thế nằm nghiêng

Nnằm nghiêng sang một bên cũng là một trong các tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ lọt lòng mà những bậc phụ huynh nên ứng dụng cho bé nhà mình.

Ưu điểm của việc nằm nghiêng: khi bé bị nôn trớ nhiều lần thì việc nằm nghiêng về một phía cũng hỗ trợ đẩy những thứ trong khoang miệng của trẻ ra bên ngoài nhanh chóng, giúp bé cảm thấy dễ chịu. Ngăn ngừa hiệu quả hiện tượng ngạt thở trong lúc ngủ của trẻ. Giảm bớt tình huống ngủ ngáy hoặc thở khò khè khi bé ngủ.

Hạn chế của việc nằm nghiêng: Dễ làm cho hai tai của bé bị bẹp, mất tính thẩm mỹ, Đây là điều mà rất nhiều phụ huynh lo âu bởi hình dạng đôi tai là điều mà rất nhiều người xem trọng.

- Tư thế nằm ngửa

Đây được xem là tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ sơ sinh bởi sự thiên nhiên và tính an toàn cao. Các bậc ba mẹ đều lo sợ việc nằm ngửa khiến trẻ không dễ chịu và khó ngủ ngon giấc. Điều này có thể xuất phát từ việc kiến thức của những bậc ba mẹ còn hạn chế hoặc do ảnh hưởng của văn hóa gia đình.

Ưu điểm của việc nằm ngửa: Giúp cho toàn bộ cơ thể của bé được thư giãn và buông lỏng trong khi ngủ. Không tạo áp lực cũng như không gây ảnh hướng tới chức năng của các cơ quan nội tạng. Đảm bảo hô hấp của trẻ luôn được ổn định và không xảy ra tình trạng ngạt, thiếu oxy khi ngủ gây tác động đến hệ hô hấp. Hạn chế nguy cơ bị đột tử bất ngờ trong lúc bé ngủ.

Hạn chế của việc nằm ngửa: Trẻ nhỏ dễ có cảm giác thiếu chỗ dựa và khó ngủ nếu phải nằm ngửa thường xuyên. Vùng đầu của bé dễ bị bẹp hoặc méo lúc nằm ngửa nhiều. Đối với các bé bị ngạt mũi, khó thở, việc nằm ngửa dễ khiến cho tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

- Tư thế nằm sấp

Đại đa số các bé lọt lòng đều rất thích nằm sấp khi đi ngủ bởi cảm giác dễ chịu mà tư thế này mang lại. Tuy nhiên với thời gian ngủ chiếm gần như tất cả những tháng đầu đời của trẻ thì tư thế này không được đánh giá là tư thế ngủ tốt nhất cho trẻ sơ sinh và dễ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sự phát triển của các bé.

Ưu điểm của việc nằm sấp: lúc nằm sấp, phần dịch hoà tan có trong bao tử của bé sẽ chuyển dần xuống ruột non chứ không trào ngược lên phần thực quản khiến bé dễ bị nôn trớ hay ói khi ngủ như ở những tư thế ngủ khác. Mang đến cho các bé cảm giác an toàn và thoải mái. Bởi trong suốt 9 tháng nằm trong bụng mẹ, tư thế của những bé cũng sắp nòi với việc nằm sấp. Nó được xem là một dạng tư thế bản năng và thiên nhiên nhất mà trẻ tự hình thành để bảo vệ bản thân. Nằm sấp thường xuyên giúp trẻ có thời cơ phát triển những chuyển động thân thể nhanh hơn như phải lẫy lật người, xoay người, ngửng đầu,...

Hạn chế của việc nằm sấp: Với tư thế này, nhiệt độ sẽ tích trữ nhiều và tập trung lên thân thể của trẻ. Từ đấy, việc tản nhiệt ra môi trường bên ngoài cũng trở nên khó khăn hơn và làm cho bé toát nhiều mồ hôi lúc ngủ. Nếu ba má không kịp thời phát hiện, các bé có thể bị cảm lạnh, viêm phế quản thậm chí là viêm phổi cực kỳ hiểm nguy. Trong khi nằm sấp, phần mặt của trẻ phải úp sấp xuống giường dẫn tới thiếu oxy trong việc hô hấp. Rất nhiều trường hợp trẻ sơ sinh đã bị chết ngạt ở tư thế ngủ này.

- Một số hành động của bé khi mà ngủ

Bình thường trong lúc ngủ, các bé hay duy trì một vài tư thế hoặc hành động đặc biệt. Mỗi một trạng thái sẽ gồm có nhiều nguyên nhân khác nhau. Các bố mẹ hãy thường xuyên để ý con khi ngủ để kịp thời phát hiện ra những điều thay đổi hay biểu lộ bệnh lý của con thông qua những phản ứng trong lúc ngủ.

Vừa ngủ vừa vặn mình: Bé lúc khi ngủ có thể uốn éo mình, vươn tay và miệng kêu è è. Điều này hoàn toàn thông thường và không phải bị bệnh gì. Tuy nhiên ba má cần lưu ý không nên để nhiều đồ vật cạnh bé, khi bé quờ tay ra có thể vơ vào kéo lên mặt gây ngạt thở. Vừa ngủ vừa mút tay: biểu lộ này chứng tỏ bé nhà bạn đang trong công đoạn tăng trưởng nướu và muốn gặm cắn tay.

Cầm nắm vật dụng trong tay khi ngủ: Điều này trình bày rằng bé có xúc giác rất phát triển và có sự phụ thuộc lớn vào sự tiếp xúc này. Cùng lúc ở các trẻ hay có thói quen cầm nắm trong lúc ngủ cũng được đánh giá là có não bộ nhanh nhạy, điều khiển được tay để cầm nắm cả trong khi ngủ. Cho tay vào tai trong khi ngủ: Đây được xem là tín hiệu cảnh báo bé có thể đã bị viêm tai giữa hoặc thiếu chất.

>>> Tham khảo:

Tư thế ngủ dành cho đàn ông 11

01:03 Add Comment

Sức khỏe sinh lý ở nam giới có thể bị tác động bởi rất nhiều yếu tố khác nhau, điển hình trong đấy chính là tư thế ngủ. Vậy tư thế ngủ tốt cho nam giới là tư thế nào?

- Tư thế nằm ngửa

Đây được xem là tư thế ngủ tốt cho nam giới và được các chuyên gia y học khuyến khích phái mạnh nằm thường xuyên. Lúc nằm ngửa, bạn hãy giang hai chân ra một cách thoải mái nhất vì làm như vậy vừa không chèn ép vào nội tạng và cơ quan sinh dục, cùng lúc tránh được tình huống xoắn thừng tinh. Mặt khác, cậu nhỏ của phái mạnh cũng có được không gian hoạt động, thuận lợi tản nhiệt, giúp xúc tiến tuần hoàn máu và đảm bảo chức năng tình dục luôn ở trạng thái tốt nhất.

- Tư thế nằm nghiêng sang trái

Khi nằm nghiêng sang trái, tim của bạn sẽ bị chèn ép bởi sức nặng của thân thể. Điều này chẳng những gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn làm cho giai đoạn tuần hoàn máu trên cơ thể phái mạnh trở nên chậm hơn so với bình thường. Trong đấy bao gồm cả tuần hoàn máu ở bộ phận sinh dục. Nếu bộ phận sinh dục không được cung cấp tất cả lượng máu cần thiết trong thời gian dài rất dễ xảy ra hiện tượng liệt dương hoặc khó cương cứng khi sinh hoạt tình dục.

- Tư thế nằm nghiêng sang phải

Thông thường, nam giới rất ít khi nằm nghiêng bên phải và đây cũng chẳng phải là một tư thế ngủ tốt cho nam giới. Đơn giản bởi tư thế này làm cho tinh hoàn và dương vật bị chèn ép ở giữa hai chân, khiến chúng phải gánh chịu lực ảnh hưởng to hơn nhiều lần so với khi đứng.

Đặc biệt ở một số bạn nam đang trong độ tuổi dậy thì nếu nằm nghiêng bên phải quá lâu có thể khiến thừng tinh bị xoắn thành một nhóm rất nguy hiểm. Tình huống này ảnh hưởng trực tiếp vào dương vật, lâu ngày khiến bộ phận này không nhận được sinh dưỡng và những chất chuyển hóa cũng như không thể bài xuất ra bên ngoài. Hiểm nguy hơn còn dẫn đến thiếu máu hoặc hoại tử dương vật.

- Tư thế nằm sấp

Tư thế này không được khuyến khích bởi nó gây ảnh hưởng trực tiếp đến chuyện chăn gối và hoạt động thường nhật của nam giới. Không chỉ thế, việc nằm sấp không được đánh giá là tư thế ngủ tốt cho nam giới còn bởi nó tạo áp lực khiến nhiệt độ của cơ quan sinh dục tăng cao, khó tạo ra tinh trùng cũng như giảm khả năng sinh sản ở phái mạnh.

Việc nằm sấp thường xuyên sẽ tạo nên áp lực đối với những cơ quan nội tạng cũng như khiến cho hô hấp của cánh mày râu trở nên khó khăn. Đặc biệt, việc nằm sấp dẫn đến rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới hệ sinh dục ở phái nam. Lúc dương vật bị chèn ép bởi tư thế nằm sấp sẽ cản trở tuần hoàn máu khiến bạn có cảm giác hoa mắt chóng mặt và mất sức.

- Sử dụng gối trong khi ngủ

Mặc dù nằm ngửa là tư thế ngủ tốt cho nam giới nhưng nó cũng dễ gây sức ép lên cột sống. Do vậy bạn nên đặt một chiếc gối mềm bên dưới đầu để giảm bớt sức ép cũng như giữ cho cột sống không bị cong vẹo. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê thêm một cái gối nhỏ ở phía dưới lưng hay trên thắt lưng sẽ giúp cột sống duy trì được đường cong tự nhiên và ngăn ngừa tình huống thoái hóa cột sống.

Chắc chắn trong các ngày đầu ngủ trong tư thế nằm ngửa, bạn sẽ thường xuyên xoay người theo cảm tính. Do vậy hãy xếp các mẫu gối xung quanh mình trong khi ngủ sẽ giúp hạn chế tình trạng xoay người lúc đang ngủ.

- Duy trì nhiệt độ ổn định khi nằm ngủ

Khi bạn nằm ngửa lúc ngủ, máy tạo độ ẩm là một trang bị hữu dụng hỗ trợ đi vào giấc ngủ rất hiệu qu. Mặt khác, việc ngủ trong tư thế nằm ngửa rất dễ làm cho mũi và cổ họng bị khô. Bởi vậy mà các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, ngạt mũi hay ngáy ngủ rất dễ xảy ra. Cùng lúc, tư thế nằm ngửa còn gây ra tình huống mụn và khiến da bị khô, mất nước.

Vì thế mà nhiệt độ trong phòng cũng là một yếu tố tác động không nhỏ đến giấc ngủ. Bạn có thể bật máy tạo độ ẩm trong khi ngủ hoặc mở hé cửa sổ lúc đi ngủ để phòng luôn thông thoáng để hôm sau tỉnh dậy ở trạng thái thoải mái, dễ chịu nhất.

- Thay đổi thói quen khi ngủ

Hãy nằm xuống giường rồi giữ cho phần đầu và cổ ở vị trí thẳng, phấn đấu không để đầu xoay sang phải hoặc trái. Một mẹo nhỏ mà bạn có thể vận dụng là sử dụng chăn có trọng lượng to để tạo sức ép nhẹ nhõm lên phần trước của thân thể, khiến việc cố định thân thể dễ dàng hơn. Các chiếc chăn nên có trọng lượng rơi vào khoảng 10% trọng lượng cơ thể mới phát huy được tác dụng.

Nhìn chung quá trình đổi thay tư thế ngủ sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn và cần sự bền chí trong thời gian dài. Đổi thay từ tư thế này sang tư thế ngủ khác có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, do đó bạn cần kiên nhẫn hơn khi cố gắng thay đổi. Bạn có thể phải mất tới cả tháng thậm chí cả năm mới có thể hình thành được thói quen nằm ngửa lúc ngủ.

- Thay đổi thói quen trước khi đi ngủ

Bạn cần tránh tiếp xúc với những trang bị điện tử quá lâu trước giờ đi ngủ. Bởi việc tiếp xúc trong thời gian dài với ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị này sẽ khiến cho bạn trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ. Ánh sáng xanh còn chi phối đến nhịp sinh học của cơ thể, đánh lừa bộ não rằng vẫn đang là ban ngày. Bởi thế các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng hãy tránh xa những thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.

Không chỉ thế, việc ăn vặt vào đêm khuya cũng như sử dụng đồ uống có cồn cũng tác động rất mạnh đến giấc ngủ của bạn. Ăn hoặc uống rượu nhiều giờ trước khi đi ngủ. Rượu có thể gây xáo trộn giấc ngủ. Cả hai thói quen này đều dẫn đến tình trạng ngáy và ngủ không ngon giấc. Thay vì ăn vặt và sử dụng đồ uống có cồn, bạn có thể tập luyện yoga nhẹ nhàng hay đọc sách sẽ giúp bạn cảm thấy dễ ngủ hơn hoặc đơn giản là uống một tách trà thảo mộc trước giờ đi ngủ.

Trong thực tiễn nếu bạn không gặp phải những vấn đề về sức khỏe sinh lý cũng như những bệnh liên quan đến xương khớp thì không cần thiết phải vận dụng tư thế nằm ngửa khi ngủ mỗi ngày. Bạn có thể thay thế bằng một số tư thế ngủ khác để giấc ngủ được trọn vẹn nhất. Nhưng bạn cần đảm bảo rằng tư thế ngủ ấy không đem đến các ảnh hưởng tiêu cực đến cho cơ thể bạn.

>>> Liên kết khác:

Nhiệt độ ảnh hưởng tới sức khỏe 11

01:28 Add Comment

Có rất nhiều lý do khiến bạn không có một giấc ngủ ngon trọn vẹn. Có thể kể tới một số nguyên nhân như: bạn ăn quá no hoặc quá đói, bạn lỡ uống trà hoặc cafe đặc trước khi ngủ, bạn đang bị căng thẳng, stress về công việc, cuộc sống, hay giường ngủ không được thoải mái. Tuy nhiên, có một nguyên do mà nhiều người chẳng chú ý lại ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng giấc ngủ, đó chính là nhiệt độ phòng.

- Nhiệt độ phòng ngủ tác động đến giấc ngủ

Một nghiên cứu thú vị khác chỉ ra rằng, giấc ngủ REM chịu tác động một phần từ việc ngủ nhiệt độ bao nhiêu. Theo ấy, những báo cáo công nghệ kết luận rằng, trong giấc ngủ REM, thân thể con người bị mất khả năng điều hòa thân nhiệt. Nếu phòng ngủ quá lạnh hoặc quá nóng, thì lập tức bạn sẽ bị thoát khỏi giấc ngủ. Những người hay bị thức giấc giữa đêm hoặc ngủ không được sâu giấc cũng một phần vì lý do này.

Não bộ có thể làm giấc ngủ REM ngắn lại hoặc dài ra tùy thuộc vào sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và phòng ngủ. Cụ thể, theo ông, nếu nhiệt độ thân thể quá chênh lệch so với nhiệt độ phòng thì giấc ngủ REM sẽ bị cắt ngắn. Ngược lại, một căn phòng ngủ có nhiệt độ tương thích với thân thể sẽ kém dài thêm giấc ngủ REM.

Giấc ngủ REM được biết là quá trình quan trọng nhất mỗi đêm. Chúng giúp não bộ củng cố lại ký ức, sửa sang và tái tạo tế bào hỏng. Đặc biệt, chúng giúp nạp lại năng lượng cho thân thể. Bởi thế, để có nhiều công đoạn ngủ chất lượng hơn trong một đêm thì việc giữ nhiệt độ phù hợp là điều vô cùng quan trọng.

- Nhiệt độ phù hợp dễ làm buồn ngủ

Trong hầu hết những câu chuyện về giấc ngủ trước đây, nhiệt độ phòng ngủ là điều không được mấy chú ý. Khi ấy, những nhà khoa học thường tập trung vào nhân tố ánh sáng hơn là nhiệt độ.

Nhịp sinh học của con người, quy trình ngủ – thức và nhiều giai đoạn sinh lý khác được quy định bởi ánh sáng. Nên nó luôn là nhân tố được để ý hơn. Tuy nhiên, trong thời gian gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kề bên ánh sáng thì ngủ nhiệt độ bao nhiêu cũng ảnh hưởng tới nhịp điệu sinh học của giấc ngủ.

Lúc nằm xuống giường để ngủ, cơ thể bạn hạ nhiệt dần. Và lúc thức dậy, cơ thể sẽ lại ấm lên. Nhiệt độ thân thể giảm sẽ xúc tiến việc sản sinh melanin – một loại hóc-môn trong não giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Môi trường ngủ mát mẻ là điều kiện thuận tiện để nhiệt độ cơ thể tiếp tục hạ xuống trong khi ngủ và kích thích giai đoạn chuyển đổi đấy.

- Nhiệt độ phòng ngủ thích hợp giúp chống lão hóa

Nhiệt độ phòng mát mẻ xúc tiến cơ thể sản xuất hóc-môn melatonin. Melatonin cũng là chất chống oxy hóa, giúp bạn chống lão hóa mạnh mẽ. Hợp chất này cũng ngăn chặn tác hại của tia UV, cùng lúc làm cho da và tóc trẻ hóa với vận tốc nhanh hơn.

- Giảm căng thẳng, cân bằng lại cơ thể

Khi ở môi trường có nhiệt độ cao, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hóc-môn căng thẳng cortisol. Khi mà ấy, nhiệt độ phòng mát mẻ có thể kiểm soát lượng cortisol ở mức ổn định. Điều đó có tức thị bạn sẽ ít căng thẳng và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn khi được mát mẻ. Ngủ trong phòng lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Lúc chất lượng giấc ngủ được đảm bảo, bạn sẽ thức dậy thoải mái và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.

- Nhiệt độ thích hợp giúp ngủ ngon hơn

Lúc ở quá trình ngủ sâu, thân thể thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu như tái tạo tế bào và củng cố trí nhớ. Tuy nhiên, thân thể lại chẳng thể điều chỉnh nhiệt độ ở công đoạn này. Bằng cách giữ cho môi trường ngủ mát mẻ, bạn sẽ kích thích bản năng ngủ tự nhiên của thân thể. Nhiệt độ phòng quá cao khi này có thể khiến bạn khó chịu, bứt rứt và khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để tìm lại giấc ngủ.

Nhiệt độ phòng mát mẻ cũng kích thích sản xuất hormone melatonin, giúp bạn ngủ ngon hơn. Hormone này cũng có lợi cho việc kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện tâm trạng, giảm cân, chống ung thư và tăng cường sức khỏe não bộ. Chứng mất ngủ và tỉnh giấc giữa đêm có can hệ sự gián đoạn nhiệt độ của cơ thể. Vì thế, nhiệt độ phòng mát mẻ (15,5-20 độ C) có thể giúp hạ thân nhiệt nhanh hơn, rút ngắn thời gian chìm vào giấc ngủ và tăng tỷ lệ ngủ sâu suốt đêm.

>>> Tìm hiểu thêm: