Ngủ nằm nghiêng 11

Giấc ngủ có một tầm quan yếu lớn đối với sức khỏe của chúng ta, giúp ta bình phục năng lượng và khởi đầu ngày mới một cách hiệu quả nhất. Thế nhưng để có thể thật sự khỏe mạnh và có một thân thể tốt thì không chỉ cần ngủ đúng giờ mà tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Theo một số nghiên cứu, ngủ nằm nghiêng là tư thế đem đến nhiều tác động tích cực nhất cho thân thể của bạn.

- Ích lợi của ngủ nằm nghiêng

Trong những tư thế ngủ, nằm nghiêng được xem là một trong các tư thế phổ biến và tương trợ nhiều cho những cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp bạn có sức khỏe tốt.

Tăng cường hệ tiêu hóa: khi bạn ngủ nằm nghiêng kể cả trái hay phải, lực hấp dẫn sẽ góp phần hỗ trợ quá trình chuyên chở những chất thải của thân thể trong ruột già và giúp đào thải chúng ra khỏi thân thể vào sáng hôm sau.

Giữ não bộ khỏe mạnh: Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ giúp bạn giải phóng những chất thải trong vỏ não. Quá trình này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như Alzheimer, Parkinson hay các bệnh về tâm thần khác.

Giảm tình huống ngáy hoặc hội chứng ngưng thở lúc ngủ: Với tư thế ngủ này, lưỡi của bạn sẽ được giữ không cho rơi vào cổ họng và chắn đi đường thở. Thế nên, ngủ nằm nghiêng thường được áp dụng để điều trị tình trạng ngáy và hội chứng ngưng thở.

- Nhược điểm lúc nằm nghiêng

Dù rằng có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên tư thế nằm nghiêng cũng có một số điều bất lợi như dễ làm cho bạn thấy đau vai và mỏi cằm. Lúc ngủ nằm nghiêng, sức ép đè lên vai và cằm của chúng ta sẽ tăng lên gây đau nhức ở các vị trí này.

Tư thế ngủ nằm nghiêng như hình dáng bào thai có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hô hấp và khiến những cơ bắp đau nhức hơn vào buổi sáng hôm sau. Theo nghiên cứu, có khoảng 41% người lớn ngủ với tư thế này vì nó có thể tạo cho chúng ta cảm giác an toàn và thoải mái. Tuy nhiên, tư thế này chỉ nên được áp dụng bởi người mang thai và hạn chế ở người thông thường vì sẽ có ảnh hưởng lớn đến lưng và những cơ bắp của thân thể.

Đối với tư thế ngủ nằm nghiêng thì bên trái hay phải đều có thể mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo những nhà khoa học, nằm nghiêng bên trái sẽ tạo ra hiệu quả rõ rệt và tương trợ hệ thống tiêu hóa tốt hơn. Không chỉ thế, đối với một số bà bầu, ngủ nghiêng về bên phải sẽ tác động đến thai nhi và tăng khả năng thai chết non.

- Một số ưu điểm khác tới từ việc ngủ nghiêng bên trái

Tốt cho phụ nữ mang thai: Trong thời gian mang thai, nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ lượng máu tối đa tới thai nhi và cùng lúc giảm sức ép lên gan. Công đoạn này giúp ích rất nhiều cho giai đoạn cuối thay kỳ, khi mà nguy cơ xảy ra ứ mật thai kỳ tăng cao.

Giảm thiểu tình huống ợ nóng: Một nghiên cứu vào năm 2010 đã cho thấy sự gia tăng tình trạng ợ nóng ở những người nằm ngủ nghiêng bên phải và sự thuyên giảm của nó khi họ nằm ngủ nghiêng bên trái. Hiện tượng này xảy ra do khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày và tuyến tụy sẽ ở vị trí thấp hơn thực quản và giữ được dịch vị cùng thức ăn ở yên trong dạ dày, không trào lên thực quản.

Giảm đau nhức lưng: Đau lưng chừng như là một tình trạng xảy ra với hầu hết toàn bộ mọi người. Vào các lúc cơn đau nhức ở lưng khiến bạn cảm thấy khó chịu, mỏi mệt thì hãy thử tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái. Lúc bạn nằm nghiêng bên trái, máu trong cơ thể sẽ lưu thông tốt hơn, giúp giảm căng thẳng cơ bắp từ đó giải tỏa được một phần sức ép lên cột sống và giảm đi tình huống đau nhức ở lưng.

Hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn: Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn nhiễm giúp thân thể chúng ta có khả năng chống lại mầm bệnh và những tế bào biến dạng gây hại cho thân thể. Bạch huyết thường nằm tại vị trí cổ, nách và được phân bố nhiều ở bên trái thân thể. Bởi thế, khi nằm ngủ bên trái, hệ thống bạch huyết sẽ được tương trợ tốt hơn và giai đoạn thanh lọc cơ thể, đào thải mầm bệnh cũng diễn ra nhanh hơn.

Tốt cho hệ tim mạch: Bệnh tim đang là một trong những cơn ác mộng to ngày nay trong khi tỷ lệ người chết vì căn bệnh này ngày càng tăng qua từng năm. Mỗi ngày, tim chúng ta phải chịu một sức ép rất to và kể cả lúc ta đang ngủ, tim vẫn hoạt động không ngừng. Nhưng nếu chúng ta ngủ nghiêng về bên trái thì một phần áp lực này sẽ được giải tỏa. Khi nằm nghiêng, áp lực lên động mạch chủ sẽ giảm đi giúp quá trình bơm máu từ tim tới các phần khác của thân thể trở nên thuận tiện hơn. Việc này cũng đem lại nhiều tác động tốt đến hệ tuần hoàn và động tĩnh mạch.

>>> Liên kết khác:

• võng xếp ban mai trẻ em
• võng xếp hakawa nhật bản hà nội
• võng xếp duy phương khung oval xuất nhật dpoval

Để ngủ ngon trước khi thi 11

Với các nỗi lo và căng thẳng bủa vây, đêm trước ngày thi gia đang trở thành một nỗi sợ của rất nhiều thí sinh. Những suy nghĩ tiêu cực về kỳ thi cứ ám ảnh sĩ tử, dẫn tới tình trạng khó ngủ hoặc thậm chí thức trắng cả đêm. Hãy cùng chúng tôi phân tích một số mẹo nhỏ để ngủ ngon trước ngày thi.

- Đừng ngủ trưa quá nhiều

Ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến cho bạn mất ngủ vào buổi tối. Không ngủ trưa quá 1 giờ đồng hồ hoặc ngủ trưa quá sắp với giấc ngủ tối.

- Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Một căn phòng quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ và dễ tỉnh giấc nửa đêm. Bởi vậy, hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho bản thân cảm thấy dễ chịu nhất.

- Thay chăn, ga sạch sẽ

Làm sao bạn có thể yên giấc lúc chăn hoặc ga giường của mình đã bẩn và bốc mùi? Một cái chăn, ga sạch sẽ khiến cho tâm trạng của bạn dễ chịu hơn rất nhiều, từ đó giấc ngủ ngon sẽ dễ dàng ghé thăm bạn hơn.

- Không ăn quá no sắp giờ ngủ

Nạp một khối lượng to đồ ăn gần giờ ngủ sẽ làm cho hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến việc sĩ tử khó đi vào giấc ngủ. Bạn nên ăn tối nhẹ nhõm nhưng tất cả sinh dưỡng và kết thúc bữa ăn chính ít nhất 2 tiếng đồng hồ trước lúc ngủ.

- Ngủ sớm, không thức khuya học bài

Đối với kì thi quan yếu, đêm rốt cuộc trước ngày thi không phải là khoảng thời gian phù hợp để đi học bài. Đây là việc bạn phải làm cả tháng, cả tuần trước ấy cơ. Nếu bạn có cố thức thật khuya để học bài thì não bộ cũng chẳng thể nhớ được bao nhiêu. Ngược lại, nó còn có thể gây áp lực và khiến cho bạn chẳng thể ngủ được. Bởi vậy, hãy đi ngủ sớm để não bộ có sức lực tranh đấu vào tương lai.

- Không dùng thức uống kích thích

Các thức uống, thực phẩm chứa caffein có thể làm bạn mất ngủ trước kỳ thi. Nếu bạn có thói quen uống cà phê hoặc trà để giữ tỉnh táo khi học bài, hãy ngừng nạp các loại thức uống này vào cơ thể sau 2h chiều.

Thay vì dùng những thức uống có chất kích thích, bạn có thể dùng một ít sữa ấm trước khi ngủ. Sữa ấm sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn cơ thể, từ đó giúp bạn dễ vỗ về giấc ngủ hơn.

- Tắt những trang bị điện tử

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, TV, laptop, máy tính bảng…có thể làm ức chế giai đoạn sản xuất hormone Melatonin (một loại hormone khiến cho cơ thể buồn ngủ). Tốt nhất, những sĩ tử nên tắt toàn bộ các đèn, trang bị điện tử và đi ngủ trong một căn phòng tối. Vì không gian tối là một tín hiệu làm cho não bộ của bạn biết rằng đã đến giờ ngơi nghỉ. Đừng quên đặt đồng hồ báo thức trước khi ngủ để đi thi đúng giờ.

- Chuẩn bị đầy đủ vật dụng, hồ sơ cần thiết

Để tránh tình trạng đang dần chìm vào giấc ngủ mà phải giật mình tỉnh dậy vì quên soạn đồ, bạn nên chuẩn bị thứ mọi thứ thật toàn bộ. Kiểm tra kỹ càng những giấy má, vật dụng quan trọng trong kỳ thi như phiếu báo danh, phiếu dự thi, CMND, bút, thước, gôm, máy tính…

Hội tụ chúng lại và để hết đầy đủ vào một nơi dễ tìm, tốt nhất là bỏ luôn vào cặp để tránh tình huống để quên. Đừng quên chuẩn bị luôn trang phục mà bạn sẽ mặc khi đi thi. Sáng hôm sau tỉnh dậy, lúc mọi thứ được chuẩn bị tỷ mỉ từ trước, tâm thế của bạn sẽ ổn định và bình tĩnh hơn rất nhiều.

- Dành thời gian trước lúc ngủ để thư giãn

Bạn sẽ không thể nào chợp mắt được nếu tâm trạng mãi bồn chồn lo âu. Để giảm tải tình trạng căng thẳng, thay vì cố nhồi nhét tri thức, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau đây để thư giãn đầu óc.

Nghe nhạc nhẹ, xem phim hài: Thay vì dành thời gian để lo âu, bạn có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để xua tan căng thẳng. Ngoài ra, xem một bộ phim hài cũng là phương pháp hiệu quả để giúp ý thức bạn dễ chịu hơn.

Trò chuyện với bạn bè, người thân: những giờ phút rốt cục trước ngày thi, hãy tạm gác lại chuyện bài vở và dành thời gian tán gẫu với bạn bè, người thân. Đây sẽ là cách hữu hiệu giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực

Ca hát: Hát cũng là một cách giúp bạn giải tỏa tâm trạng rất hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, âm nhạc sẽ làm cho não bộ của bạn thay đổi xúc cảm. Vì thế, ca hát có thể giúp gia tăng cảm xúc hăng hái và khiến cho ý thức của bạn dễ chịu hơn khá nhiều.

Suy nghĩ tích cực: nghĩ suy những điều tiêu cực có thể làm cho bạn căng thẳng và mất ngủ. Vì thế, hãy suy nghĩ về các điều hăng hái để giúp cho bạn cảm thấy háo hức hơn, thí dụ như các ngày ngơi nghỉ thư thái sau kỳ thi, hoặc cảm giác háo hức lúc bạn trở thành một tân sinh viên…Cách này sẽ khiến cho đầu óc bạn nhẹ nhàng và triệt tiêu đi những cảm xúc tiêu cực.

>>> Liên quan:

• đệm bông ép singapore
• đệm bông ép sông hồng
• đệm bông ép everon lite

Giấc ngủ qua các thời kỳ 11

Ngày nay, con người không ngừng đổi thay các điều cổ xưa, lạc hậu trên thế giới để gầy dựng cho mình một cuộc sống hiện đại, tiện nghi hơn. Tuy nhiên, thỉnh thoảng, cuộc sống hiện đại không phải khi nào cũng tốt đẹp. Nó có thể giúp con người hưởng thụ được sự tiện nghi do tiến bộ công nghệ đem đến, nhưng cùng lúc, nó cũng mang lại không ít tác động tiêu cực tới đời sống của con người, đặc biệt là với giấc ngủ. Vậy, cuộc sống tiên tiến đã cản trở giấc ngủ của bạn thế nào?

Chúng ta sống trên một hành tinh xoay quanh mặt trời, việc tiếp xúc ánh sáng và bóng tối thường xuyên đã khiến cho cơ thể chúng ta hình thành một hệ thống sinh học hoạt động theo chu kỳ ngày đêm. Phần đông chúng ta ngủ vào ban đêm và hoạt động nhiều hơn vào ban ngày. Dưới ánh sáng của mặt trời, ta lao động, ta làm việc. Lúc mặt trời tắt nắng, không còn thiết bị để chiếu sáng, ta đành phải ngưng lao động và dành phần thời gian còn lại để nghỉ ngơi và thư giãn.

- Ánh sáng xanh

Sự ra đời của những thiết bị kỹ thuật cao như điện thoại thông minh, máy tính bảng, TV, màn hình LED…đã làm cho cuộc sống của chúng ta ngày càng phát triển và tiên tiến hơn. Tuy nhiên, những trang bị trên cũng chính là những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của ta. Đa số chúng ta thường có thiên hướng xem TV, gửi tin nhắn cho bạn bè, lướt web…để kết thúc một ngày dài mỏi mệt và đi vào giấc ngủ. Nhưng bạn chẳng hề biết rằng, chúng có thể làm bạn mất ngủ nếu sử dụng quá gần giờ đi ngủ.

Xem video, chơi game, chat chit, sắm sửa online trước giờ ngủ có thể gây kích thích não bộ. Tinh thần của bạn sẽ trở nên hưng phấn và thích thú. Khi mà đó, vào giai đoạn này, bạn cần cảm giác nhẹ nhõm và êm dịu để có thể đi vào giấc ngủ. Đồng thời, những phương tiện này có thể gây nghiện. Bạn thường có xu thế đắm chìm vào tính giải trí của chúng, dẫn đến tình huống bớt lại số giờ ngủ của mình.

Đặc biệt, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Nguyên nhân là do loại ánh sáng này sẽ kích thích một đường dẫn truyền tâm thần từ đôi mắt của bạn tới bộ não, từ đó làm ngăn chặn những cơn buồn ngủ. Ngoài ra, ánh sáng xanh sẽ làm ức chế công đoạn sản xuất ra hormone melatonin (một loại hormone gây buồn ngủ cho cơ thể), do đó làm giảm cả số lượng và chất lượng giờ ngủ.

- Bóng đèn làm đổi thay toàn cầu

Vào năm 1879, Thomas Edison đã sáng tạo nên bóng đèn, chính thức đưa loài người bước vào kỷ nguyên của ánh sáng văn minh. Cũng chính từ khi bóng đèn ra đời, mối quan hệ của con người chúng ta với đêm và ngày đã thay đổi mãi mãi. Các bóng đèn sợi đốt của ông đem đến ánh sáng nhân tạo cho loài người, cho phép ta có thể kéo dài thời gian làm việc của một ngày mà không phải lệ thuộc vào mặt trời.

Nhưng cùng lúc, chính phát minh của ông đã làm đổi thay và xáo trộn giấc ngủ của ta. Kể từ ngày bóng đèn ra đời, con người có thiên hướng thức khuya để làm việc và ngủ muộn hơn. Ngoài ra, ánh sáng từ đèn điện làm thân thể trở nên tỉnh táo hơn, tâm thần và giác mạc sẽ đề cao cảnh giác, từ ấy làm cho não bộ không thể nhận được dấu hiệu rằng đã tới khi cơ thể cần đi ngủ.

- Hiện tượng lệch múi giờ

Sự ra đời của tàu bay đã giúp cho con người rút ngắn rất nhiều thời gian chuyển động giữa địa điểm này sang địa điểm khác. Giờ đây, con người có thể bay từ châu lục này sang châu lục khác chỉ trong vài giờ đồng hồ. Sự nhanh chóng này của máy bay đã tạo nên một bước ngoặt to trong sự phát triển của ngành giao thông chuyển vận. Tuy nhiên, chính sự mau chóng này đã tạo nên một vấn đề về rối loạn giấc ngủ ấy là lệch múi giờ.

Hội chứng lệch múi giờ là sự mất điều hòa nhịp độ sinh học của thân thể (về thói quen ăn, ngủ..) khi cơ thể chưa kịp thích ứng với múi giờ của môi trường mới. Đây là hiện tượng thường xảy ra khi bạn đi máy bay quãng đường xa tới các nơi có sự chênh lệch múi giờ (thường là trên 3 giờ).

- Làm đêm tác động tới giấc ngủ

Kỹ thuật đèn điện phát triển đồng nghĩa với việc bí quyết làm việc vào ban đêm trở nên thuận lợi hơn. Công nhân và người lao động không còn phải chật vật dưới ánh nến yếu ớt. Người ta khởi đầu biến hẳn buổi tối (thời gian nghỉ ngơi của con người) thành thời gian làm việc chính thức. Người làm việc vào buổi tối (ca đêm) sẽ thức và làm việc, ăn uống vào ban đêm y như ban ngày. Và sau ấy, khi bình minh hiện diện, mọi người xung quanh bắt đầu thức giấc, họ lại cố vỗ về giấc ngủ. Điều này đã làm cho đồng hồ sinh học của những người làm ca đêm bị biến đổi hoàn toàn.

Các người làm việc ca đêm được ước lượng mất từ 1 đến 4 giờ ngủ mỗi ngày, điều này sẽ gây ảnh hưởng nhất thời đến việc ổn định cảm xúc, trí nhớ, suy luận, vận tốc phản ứng và phối hợp tay mắt của họ. Nếu tình huống làm việc ca đêm kéo dài, họ sẽ bị thiếu ngủ mãn tính, dẫn đến sự khởi phát của bệnh Alzheimer, ung thư và những bệnh tâm thần khác nhau. Ngoài ra, khả năng mắc các bệnh tim, béo phì và tiểu đường ở họ sẽ cao hơn các người sinh hoạt giờ giấc thông thường.

>>> Liên kết khác:

• chăn ga gối sông hồng urban
• chăn xuân thu sông hồng mã c17 c44
• chăn ga gối đệm sông hồng khuyến mại

Lo âu và mất ngủ 11

Lo âu là một phản ứng đối với các sự việc căng thẳng, đáng sợ hay mang tính đe dọa. Cảm giác lo lắng của bộ não và thân thể đóng vai trò như một cơ chế nhằm ngăn chặn các tổn hại về thể chất cũng như ý thức. Lo lắng là một phần quan yếu của tiến hóa, nó cảnh báo chúng ta về những tình huống nguy hiểm có khả năng tổn hại tới bản thân.

Lo lắng làm thân thể giải phóng những hormone gây căng thẳng và ảnh hưởng làm cơ thể có phản ứng chiến-hay-chạy. Phản ứng chiến-hay-chạy kích hoạt hệ tâm thần giao cảm, khi ấy thân thể sẽ chống lại hoặc chạy trốn khỏi những mối đe dọa. Lo lắng, tức giận hay những phản ứng khác bắt nguồn từ hạch hạnh nhân, một cụm hạt nhân hình quả hạch trong não bộ.

Lúc lo âu cơ thể sẽ có một số thay đổi mau chóng, có thể kể tới như: Lượng máu đến cơ tăng 300%, lượng nước bọt giảm, tiêu hóa chậm lại do máu được chuyển hết lên những cơ, đồng tử giãn ra để thu nhiều ánh sáng hơn, huyết áp tăng để cung cấp năng lượng và oxy tới cho cơ bắp, cơ thể giải phóng adrenaline để có thể di chuyển và não bộ suy nghĩ nhanh hơn, mồ hôi đổ nhiều để làm mát thân thể.

Dù rằng sự lo âu đã từng bảo vệ tổ tông chúng ta khỏi những động vật săn mồi và nhiều rủi ro khác, trong cuộc sống hiện tại, sự lo lắng lại có trong công việc, căng thẳng gia đình và những tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của mỗi chúng ta. Lo lắng là phản ứng của cơ thể đối với các mối đe dọa thực thụ hoặc do hình dung, nhưng khi trở thành bệnh mãn tính, nó lại có tác hại đến thần kinh và sinh lý con người. Hệ thống tâm thần trong trường hợp này bị khích động liên hồi, dẫn tới rối loạn tiêu hóa, gián đoạn giấc ngủ, khó điều hòa xúc cảm và suy giảm hệ miễn nhiễm.

- Triệu chứng của lo lắng

Khi một người cảm thấy lo âu, họ sẽ phải chịu đựng các giày vò cả về thể chất và tinh thần. Các triệu chứng của lo âu gây ra sự đau đớn và khổ sở có thể kể đến là: không thể quy tụ, nâng cao nhận thức và cảnh giác không cần thiết, đưa ra những dự đoán bi quan, ăn không ngon, đổ mồ hôi, buồn nôn, chẳng thể chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ trở lại.

Lo lắng dẫn tới tình huống uống rượu, hút thuốc và sử dụng ma túy quá mức. Những triệu chứng của lo lắng làm người ta khổ sở đến mức ngay cả cảm giác sợ lo âu cũng có thể kích thích các triệu chứng của lo lắng. Một số người mắc chứng lo lắng có các triệu chứng như chóng mặt, căng cơ và tim đập nhanh, trong khi ấy các người khác lại dễ khóc và run rẩy. Thở nhanh và mạnh là một dấu hiệu dễ thấy của sự lo lắng, và nó có thể gây nên chóng mặt rồi ngất xỉu.

- Nguyên nhân gây lo âu

Bất kể điều gì, từ nỗi sợ côn trùng hay việc nói trước đám đông, đều có thể gây ra lo âu. Một số tác nhân phổ biến nhất ấy là: những biến đổi trong cuộc sống như kết hôn hay ly dị, căng thẳng trong những mối quan hệ, đau buồn hoặc sợ mất mát, căng thẳng trong công việc, khó khăn về mặt tài chính, trải qua những điều trị y tế, khuyết tật về mặt thể chất, Tác dụng phụ của thuốc điều trị.

Sự căng thẳng về thể chất do một số bệnh, thiếu oxy khi lên cao hay do hen suyễn và những bệnh về phổi cũng có thể gây ra lo âu. Các bệnh nan y và bệnh kinh niên cũng thường xuyên gây ra sự lo âu tột bậc. Lo lắng cũng phổ biến ở các người bị trầm cảm và mắc những chứng bệnh về tâm thần khác như rối loạn lưỡng cực, rối loạn nhân cách nhãi giới hay thần kinh phân liệt. Trong số các bộc lộ của rối loạn tâm thần, lo âu là yếu tố làm bệnh nhân khổ sở nhất.

- Mối quan hệ giữa lo lắng và giấc ngủ

Một trong các tác dụng phụ phổ thông nhất ở những người mắc chứng lo âu đó là việc không ngủ được. Thiếu ngủ tác động đến việc điều khiển cảm xúc và chức năng tâm lý, gây ra hoặc làm trầm trọng hơn chứng lo âu. Một giấc ngủ không tốt có thể tác động tới khả năng làm việc, học tập, tăng nguy cơ tai nạn xe cộ và tai nạn lao động.

Lo lắng khiến hệ thống thần kinh luôn duy trì ở trạng thái kích hoạt, khiến cho thân thể khó có thể thư giãn được. Nồng độ hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline tăng lên, nhịp tim và nhịp thở gấp gáp hơn và xuất hiện hiện tượng căng cơ. Các nghĩ suy dồn dập cũng phổ thông ở những người mắc chứng lo lắng, khiến họ phải vật lộn để có thể ngủ và duy trì giấc ngủ của mình.

>>> Liên quan:

• máy đưa võng cho bé
• võng xếp tín thành phát giá rẻ
• võng xếp tín thành phát bán nguyệt cotton

Điểm danh công việc gây buồn ngủ 11

Một giấc ngủ ngon có thể mang tới các ích lợi cực kỳ to lớn cải thiện chức năng của bộ não. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày của bạn, có phần lớn những nhân tố gây ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng giấc ngủ, mà trong ấy thì công việc là nguyên nhân phổ thông nhất gây ra tình trạng thiếu ngủ. Ngoài các ngày làm việc theo giờ hành chính từ 9 giờ sáng tới 5 giờ chiều, chúng ta còn làm thêm giờ để chạy kịp tiến độ công việc. Khi này, giấc ngủ thường bị gác sang một bên.

- Công việc gây buồn ngủ

Chỉ dưới một nửa (48.9%) Nhân viên làm bếp ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, có thể bởi nhân viên nhà hàng khách sạn thường làm việc vào những giờ giấc không mấy thuận lợi như đêm muộn và sáng sớm.

Vị trí hàng đầu thuộc về những Nhà vận hành các trang bị truyền thông, gồm các vị trí làm việc trên điện thoại, phải xử lý các cuộc gọi gấp. Những dữ liệu cho biết, hơn một nửa (58%) số nhân viên làm việc tại vị trí này được ghi nhận có thời gian ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.

Xếp ngay phía sau là vị trí Nhân viên vận chuyển (54%), chả hạn như Nhân viên bãi đỗ xe và kỹ thuật viên giao thông, cũng như Nhân viên vận tải đường sắt (53%). Các người làm việc trong lĩnh vực vận chuyển nguyên vật liệu cũng cho thấy tỷ lệ phổ thông của những giấc ngủ ngắn, gồm có lĩnh vực vận tải Hàng không (21%) cho biết họ ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.

- Ngành được ngủ dễ dàng

Nếu bạn đang tìm kiếm một công việc có thể ngủ nhiều thường xuyên nhất, hãy nhìn lên bầu trời, vì các công việc trong ngành Hàng không (bao gồm Phi công và Tiếp viên hàng không) là những nghề cho phép bạn ngủ ngon nhất, với chỉ khoảng một trong số nhân viên Hàng không được ghi nhận là có ít hơn 7 giờ ngủ. Điều này không có gì là đáng sửng sốt vì nhiều Cục Hàng Không tại các đất nước trên toàn cầu đã đặt ra những giới hạn nhằm bảo vệ những phi công của mình, bằng cách giới hạn thời gian bay của họ xuống còn 8 hoặc 9 giờ đồng hồ, giúp cho phi công có nhiều thời gian để ngủ hơn cũng như duy trì sự tập trung trong công việc.

Những nghề nghiệp tiếp theo mà có những giấc ngủ ngon nhất là Giảng viên Đại học và Giáo sư thuộc ngành nghề Giáo dục, huấn luyện và Thư viện. Các giáo viên này không chỉ ngủ hơn 7 tiếng mỗi đêm, cuộc điều tra cho thấy sắp 1/3 (31.8%) trong số họ thực thụ ngủ ngon hơn trong một phòng ngủ mát mẻ.

Ngành Bảo trì, khoa học và Xây dựng đã hai lần lọt vào top ba ngành nghề thiếu ngủ nhất.. Có ít hơn 30% Công nhân Bảo trì mặt đất và Giám sát Thi công, Bảo trì và sửa sang mách nhỏ rằng họ gặp khó khăn trong việc đi ngủ, tức là phần lớn trong số họ (hơn 70%) vẫn ngủ đủ.

- Làm việc theo ca dễ gây mất ngủ

Dữ liệu cho thấy các người làm việc theo ca thường có khả năng bị mất ngủ nhiều nhất. Làm việc theo ca, đặc biệt là các ca làm việc xuyên đêm, có tác động rất rõ rệt đến giấc ngủ của bạn. Nguyên dó có việc này là bởi sự xung đột giữa việc định hướng và điều chỉnh chu kỳ ngủ – làm việc của bạn, kết hợp với các yêu cầu của công việc và thời gian ngủ bị lệch trong ngày.

Trong khi một số công việc như làm việc theo ca có ảnh hưởng đến phương pháp mà chúng ta ngủ, những nhân tố khác cũng tác động nghiêm trọng tới giấc ngủ, căng thẳng là một trong số ấy. Với 46% người Mỹ nói rằng công việc đã gây nên những căng thẳng cho họ, và hơn 1 phần 3 số người được hỏi nói rằng họ gặp vấn đề lúc ngủ.

>>> Xem thêm:

• đại lý ga sông hồng
• đại lý ga gối sông hồng
• chăn xuân thu sông hồng mã c15 030

Bí quyết dành cho người ngủ không sâu giấc 11

Người ngủ không sâu giấc là người dễ tỉnh giấc và họ cũng khó ngủ ngon vào ban đêm vì họ thường xuyên thức dậy và chẳng thể đi vào giấc ngủ sâu hơn. Có rất nhiều nguyên nhân khiến một người ngủ không say. Những người ngủ không say dễ thức dậy trước các đổi thay nhỏ về kích thích môi trường, chẳng hạn như ánh sáng, âm thanh hoặc mùi.

Với một người hoàn toàn khỏe mạnh, khi họ ở trong giai đoạn ngủ sâu, để đánh thức, chúng ta buộc phải dùng các kích thích mạnh. Các thầy thuốc gọi kích thích này là ngưỡng kích thích. Chuông báo thức hoặc bị ai hét vào mặt hoặc lay người đánh thức là các tỉ dụ về những kích thích mạnh để tạo ra ngưỡng kích thích. Nhưng đối với người ngủ sâu giấc, ngay cả những âm thanh yên tĩnh, cũng có thể đánh thức họ.

- Giấc ngủ của người ngủ không sâu giấc

Đại đa số mọi người sẽ tự nhiên tuân theo sự chuyển đổi giấc ngủ từ ngủ không say sang ngủ sâu suốt đêm. Tuy nhiên, người ngủ không say có thể hiếm khi chuyển sang giai đoạn ngủ sâu hơn.

Gia đoạn 1: công đoạn này thường ngắn và chỉ kéo dài vài phút, lúc chuyển từ hiện trạng thức sang hiện trạng ngủ. Nhịp tim, hơi thở và di chuyển mắt khởi đầu chậm lại và họ bước vào quá trình ngủ không say.

Gia đoạn 2: Trong quá trình này, các cơ thư giãn hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm hơn. Công đoạn thứ hai kéo dài khoảng 30-60 phút trước lúc chuyển sang công đoạn 3. Mọi người thường dành phần đông thời gian cho quá trình 2 này trong những chu kỳ ngủ lặp đi lặp lại.

Gia đoạn 3: công đoạn này là quá trình ngủ chuyển động mắt không nhanh, đang trong giấc ngủ sâu, sảng khoái. Nhịp tim chậm lại và trong thời gian này, thường khó để đánh thức họ dậy.

Ngủ REM: Trong công đoạn ngủ này, mắt chuyển động nhanh. Chuyển động này thường khởi đầu khoảng 90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ. Giấc mơ thường diễn ra trong giấc ngủ REM, và nhịp tim và huyết áp tăng. Trong thời gian này, hoạt động sóng não giống như như lúc họ thức.

- Nguyên do ngủ không sâu giấc

Người ngủ không say có thể có ngưỡng kích thích khác với người ngủ sâu hơn. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến ngưỡng thức dậy của một người. Lượng thời gian họ thức trong ngày. Giai đoạn của giấc ngủ và hoạt động não trong công đoạn ngủ. Mức độ cảnh giác trước lúc họ đi vào giấc ngủ – ví dụ: người căng thẳng hoặc lo âu lúc đi ngủ có thể dễ dàng thức dậy hơn người thư thái đầu óc.

Những bác sĩ đã nỗ lực đo sóng não làm chỉ số đánh giá mức độ ngủ sâu của một người và họ đã xác định được các gai sóng não. Đây là thứ bảo vệ chống lại các kích thích bên ngoài, chả hạn như âm thanh và ánh sáng, có thể khiến người ngủ tỉnh giấc. Khi trải qua nhiều đợt sóng não, họ có ít khả năng phản ứng với kích thích bên ngoài hơn.

Nhiều nghiên cứu liên quan đến những đợt sóng não và phản ứng với kích thích bên ngoài đã được thực hiện sử dụng những loài gặm nhấm làm đối tượng nghiên cứu. Sự kết hợp của những đổi thay thân thể, điều chỉnh sóng não và nhịp độ nội tiết tố đều tác động đến giấc ngủ của chúng ta. Mỗi yếu tố này có thể đóng vai trò quyết định trong việc một người ngủ không sâu giấc hay ngủ sâu giấc.

- Điều trị chứng ngủ không sâu giấc

Khi khó ngủ, bạn hãy phấn đấu cải thiện của mình. Thuật ngữ này đề cập tới thói quen ngủ có thể giúp ngủ sâu hơn. Thiết lập giờ ngủ nhất quán, tức thị đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Giữ phòng ngủ mát mẻ và tối để thúc đẩy giấc ngủ. Tránh sử dụng nicotine, rượu và caffein trước khi đi ngủ, vì các chất này có thể ảnh hưởng tới độ sâu của giấc ngủ và làm tăng sự tỉnh ngủ.

Tập thể dục ít nhất 20-30 phút mỗi ngày, không tập thể dục chí ít 3 giờ trước khi đi ngủ. Đeo mặt nạ mắt hoặc sử dụng những cách khác, chẳng hạn như rèm tối hoặc rèm kín để chặn ánh sáng.

Tránh sử dụng tivi, máy tính hoặc điện thoại di động trong phòng ngủ. Thiền hoặc thực hành một số công nghệ thư giãn khác trước lúc đi ngủ, có thể giúp thư giãn và giảm lo âu hơn, nhằm cải thiện giấc ngủ.

Nghe tiếng ồn trắng hoặc âm thanh nhạc cụ nhẹ nhàng khi ngủ để tạo sự kích thích nhất quán nhằm giúp cơ thể ít phản ứng với những âm thanh khác trong khi ngủ. Nếu bạn đã thực hiện tất cả những lời khuyên trên nhưng vẫn không tìm thấy giấc ngủ sâu thì đã đến khi cần tới sự trợ giúp của những bác sĩ chuyên môn. Thầy thuốc có thể kê đơn thuốc để giúp điều trị những vấn đề về giấc ngủ.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• đệm bông ép giá rẻ
• đệm bông ép everon
• nệm bông ép everhome vỏ tc

Chọn đệm gối dành cho tư thế ngủ 11

Việc lựa chọn đệm thích hợp cho từng dáng ngủ cũng tương đối quan trọng. Một tấm đệm tốt sẽ góp phần giải quyết đáng kể những vấn đề của các tư thế nằm.

- Đệm cho người nằm nghiêng

Lúc bạn ngủ nghiêng, vai và hông là các bộ phận chính của cơ thể chịu nhiều áp lực. Nếu nằm trên đệm quá cứng, những bộ phận chịu sức ép trên sẽ bị đè nén và đau nhức. Đây là lý do vì sao một tấm đệm có độ cứng từ mềm tới sẽ trung bình phù hợp với những người ngủ nghiêng. Tốt nhất, bạn nên mua những đệm có độ cứng từ 3-6 trên thang 10 (10 là mức cứng nhất). Ngoài ra, nếu là người hay cảm thấy nóng bức, bạn có thể tìm mua các tấm đệm có thêm những lớp tiện nghi như cool gel hoặc đệm có khả năng thoáng khí.

- Đệm cho người ngủ ngửa

Trọng lượng của người ngủ ngửa sẽ được dàn trải khắp cơ thể mà không tụ lại ở các điểm chịu sức ép như ở tư thế nằm nghiêng. Với ưu điểm này, người nằm ngửa sẽ cảm thấy thoải mái với nhiều độ cứng khác nhau của đệm. Tuy nhiên, đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng đều không tốt cho người nằm ngửa.

Đệm quá mềm sẽ làm cho cột sống của họ không được giữ ở trạng thái tự nhiên, lâu dài dễ gây đau nhức, thậm chí có thể làm lệch cột sống. Trái lại, đệm quá cứng sẽ làm cho người dùng không thoải mái vì cảm giác giống hệt như nằm trên sàn nhà. Một chiếc đệm tuyệt vời cho người nằm ngửa nên có độ cứng rơi từ 4 đến 7 trên thang 10 (trong đó 10 là cứng nhất). Những loại đệm này vừa đủ cứng để nâng đỡ cột sống, nhưng cùng lúc cũng đủ mềm để tạo cho người sử dụng cảm giác êm ái.

- Đệm cho người nằm sấp

Lúc mọi người nằm sấp, hầu hết sức ép dồn lên xương chậu và hông của họ. Với một tấm mềm, cột sống của người nằm sấp sẽ bị cong vào trong (về phía bụng) lúc ngủ. Ngủ với cột sống không thẳng hàng như vậy có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về đau lưng. Các người nằm sấp sẽ cảm thấy dễ chịu lúc nằm trên một tấm đệm cứng. Nó sẽ giữ cho xương chậu, hông và cột sống của họ thẳng hàng. Bình thường, độ cứng của một tấm đệm cho người nằm sấp sẽ nao núng trong khoảng từ 5 tới 7.

- Gối cho người nằm ngửa

Đối với những người nằm ngửa, bạn nên chọn các gối có độ cao từ 10 – 15 cm để đảm bảo phần đầu, cổ lưng được nâng đỡ và cột sống luôn được giữ thẳng hàng. Khi ngủ, bạn cũng có thể kê thêm một cái gối dưới đầu gối để cột sống được nâng đỡ tốt hơn.

- Gối cho người nằm nghiêng

Nếu bạn là người có thói quen nằm nghiêng, bạn nên mua các loại gối memory foam có độ dày vừa khớp với phần đầu, cổ, vai. Khi ấy, toàn bộ phần trên của thân thể bạn sẽ được nâng đỡ trọn vẹn. Bạn cũng nên tránh mua những loại gối quá dày, chúng sẽ khiến cho đốt sống cổ của bạn bị cong vẹo.

- Gối cho người nằm sấp

Nếu bạn là fan cứng của tư thế nằm sấp, bạn nên mua cho mình một cái gối ruột mỏng, nó sẽ bảo vệ cho cột sống của bạn không bị cong vẹo. Cùng lúc, bạn cũng nên lựa chọn cho mình một chiếc gối có độ thông thoáng cao và tản nhiệt tốt. Vì khi ngủ, khá thở sẽ được thổi trực tiếp vào gối. Nếu gối không có khả năng tản nhiệt, hơi nóng sẽ hấp thu vào gối gây nóng nực cho người nằm.

>>> Xem thêm:

• võng xếp ban mai sơn tĩnh điện
• võng xếp hakawa nhật bản đa năng
• võng xếp ban mai sơn tĩnh điện cỡ trẻ em

Tình trạng mất ngủ thời kỳ mãn kinh 11

Mất ngủ là một trong những căn bệnh phổ thông của chị em thời kỳ mãn kinh. Theo thống kê của Viện Y Tế Mỹ, có đến 47% phụ nữ ngoài độ tuổi 40 gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. Chứng bệnh này đã gây không ít phiền toái cho nhiều chị em phụ nữ. Vậy, vì sao tới thời kỳ mãn kinh, chị em phụ nữ lại trở nên khó ngủ.

Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu từ khoảng 45 – 53 tuổi. Vào khoảng thời gian này, phụ nữ thường cảm thấy việc đi ngủ tưởng dường như đơn giản lại trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Những bộc lộ mất ngủ thời kỳ mãn kinh của phụ nữ gồm có khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức dậy nhiều lần về đêm, thường xuyên cáu gắt, khó chịu, khó quy tụ, căng thẳng, trầm cảm.

- Mất ngủ ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Hoạt động ngủ của con người cần sự phối hợp giữa hệ thống thần kinh và nội tiết. Cụ thể, để đưa con người vào giấc ngủ, trung ương tâm thần sẽ khởi động não bộ và các tuyến nội tiết tiết ra những hóa chất có tác dụng phong bế thần kinh, đưa não và vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào hiện trạng ức chế. Tuy nhiên, vào công đoạn tiền mãn kinh, thân thể phụ nữ sẽ có các suy giảm đáng kể về nội tiết tố.

Suy giảm hormone, cụ thể là hormone estrogen và progesterone chính là nguyên do chính gây mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh. Công đoạn suy giảm hormone estrogen làm giảm khả năng hấp thụ và sản xuất magne, dẫn đến tình huống căng cơ, đổ mồ hôi đêm, ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, suy giảm hormone progesterone cũng khiến cho giấc ngủ của phụ nữ bị rối loạn. Lúc thân thể rơi vào tình trạng mất ngủ, phụ nữ lại càng trở nên lo âu và căng thẳng nhiều hơn. Chính việc lo âu này lại một lần nữa khiến cho họ khó đi vào giấc ngủ. Cứ như thế, vòng lẩn quất mất ngủ, căng thẳng cứ kéo dài không hồi kết.

- Tác hại của mất ngủ thời kỳ mãn kinh

Mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: Phụ nữ thiếu ngủ thường dễ tăng mức độ insulin nên rất dễ dẫn tới bệnh tiểu đường tuýp 2. Tăng huyết áp: khi bồn chồn khó ngủ, phụ nữ sẽ tăng mức protein phản ứng C – một tín hiệu viêm can hệ đến cao áp huyết.

Suy nhược thần kinh: Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh sẽ gây căng thẳng tâm lý, khó quy tụ, giảm trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề, trầm cảm, tâm trạng bất ổn định, rất dễ nóng giận. Mệt mỏi: Phụ nữ dễ cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, thiếu năng lượng, mệt mỏi, lừ đừ khi mắc chứng thiếu ngủ.

Suy giảm ham muốn: Mất ngủ làm cho phụ nữ giảm thèm muốn, khó thăng hoa trong chuyện quan hệ. Tăng cân: Phụ nữ thiếu ngủ sẽ gia tăng cảm giác thèm ăn, dẫn tới việc tăng cân, thậm chí có thể dẫn đến béo phì. Lão hóa: khi không ngủ đủ giấc, da của phụ nữ sẽ rất nhanh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, khí sắc kém tươi tỉnh.

>>> Danh mục liên quan:

• chăn ga gối
• giá chăn ga gối sông hồng cotton
• chăn ga gối hoạt hình sông hồng d18 019

Giấc ngủ tốt cho nhan sắc 11

Thay vì chi hàng đống tiền để mua những loại mỹ phẩm đắt tiền, chị em có thể sử dụng loại giải pháp thiên nhiên này để tuổi thanh xuân được kéo dài. Đó chính là giấc ngủ, đi ngủ để đẹp? Bạn không nghe nhầm đâu. Giấc ngủ và nhan sắc là hai nhân tố luôn đi song hành cùng nhau. Nếu muốn trở nên xinh đẹp và ngập tràn sức sống, một giấc ngủ ngon là điều chẳng thể thiếu.

- Diện mạo rạng ngời và khỏe khoắn

Đôi mắt đỏ, sưng, quầng mắt thâm quầng cùng làn da khô ráp tối màu sau một đêm thiếu ngủ sẽ khiến bạn trông uể oải, kém sắc và tiều tụy hơn hẳn. Do vậy, cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ làm cho vẻ ngoại hình của bạn trở nên tươi tỉnh và khỏe khoắn hơn rất nhiều.

- Da trắng sáng hơn

Khi bạn thiếu ngủ, công đoạn lưu thông máu sẽ bị cản trở. Da của bạn sẽ trở nên tối màu, không có sức sống. Do vậy, nếu muốn sở hữu một làn da sáng màu, bạn cần ngủ đủ giấc mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ làm tăng lượng máu lưu thông dưới da, từ đó giúp da bạn trở nên sáng màu, hồng hào và khỏe mạnh hơn.

- Giảm nếp nhăn

Số lượng nếp nhăn sẽ tăng lên gấp đôi nếu bạn chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm thay vì ngủ đủ 7 tiếng. Lúc bạn thiếu ngủ, da sẽ trở nên khô cằn và nếp nhăn sẽ hiện rõ hơn. Tuy nhiên nếu bạn ngủ đủ, lượng collagen sẽ được sản sinh nhiều hơn. Da mặt bạn sẽ trở nên săn chắc, căng mịn, giảm bớt nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ một phương pháp hiệu quả.

- Giảm quầng thâm, bọng mắt

Thiếu ngủ sẽ làm cho tình trạng quầng thâm và bọng mắt trở nên nghiêm trọng hơn. Lúc bạn không ngủ đủ giấc, lượng máu dưới mắt lưu thông ít lại và tạo thành quầng thâm mắt. Bởi thế, để cửa sổ tâm hồn luôn xinh đẹp rạng ngời, bạn cần phải ngủ đủ giấc. Ngoài ra khi ngủ, bạn có thể kê gối cao hơn một tí để ngăn hiện tượng dồn nước khiến mắt bị sưng húp mỗi khi thức dậy.

- Hấp thụ dưỡng chất tốt hơn

Lúc ngủ, lượng máu lưu thông tốt hơn nên các dưỡng chất đắp lên da sẽ có điều kiện thẩm thấu nhanh và sâu vào làn da. Vì vậy, trước lúc ngủ bạn có thể xoa lớp kem dưỡng ẩm hoặc uống đủ nước vào ban ngày để ban đêm da ngậm nước tốt hơn.

- Tóc chắc khỏe

Thiếu ngủ sẽ dẫn tới tình trạng căng thẳng kéo dài và làm tăng hormone cortisol, từ đấy khiến tóc rụng nhiều hơn. Đồng thời, buổi đêm là thời điểm để mái tóc hồi phục và phát triển. Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho tóc trở nên hư tổn, chậm mọc. Ngoài ra, mất ngủ làm các gốc tự do hoạt động mạnh, dẫn tới tình huống thoái hóa và lão hóa cơ thể sớm. Tóc bạc khi này sẽ nhanh chóng xuất hiện. Cho nên, để mái tóc mãi luôn bóng mượt và chắc khỏe, các bạn cần phải để ý tới giấc ngủ của mình.

- Kiểm soát cân nặng

Bình thường, nhắc đến chuyện giảm cân người ta chỉ tưởng tượng chế độ ăn và tập thể dục mà không để ý đến giấc ngủ. Nhưng ít đâu ngờ rằng, mất ngủ là một trong các nguyên nhân khiến ta tăng cân. Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hormone Ghrelin. Đây là loại hormone có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, tăng quá trình sản xuất chất béo và khiến bạn nhanh nhất tăng cân. Chính vì vậy, kề bên việc ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên, bạn cần đi ngủ đủ giấc để kiểm soát cân nặng của mình.

- Giảm mụn trứng cá

Thức khuya là một trong các nguyên do gây mụn trứng cá. Ban đêm là khoảng thời gian các tế bào da được tái tạo và bình phục. Nếu bạn thức khuya quá 12 giờ, bạn sẽ bỏ lỡ khung giờ vàng để gan đào thải chất độc và làm mới huyết dịch giúp loại bỏ những độc tố vốn là tác nhân gây mụn.

Thức khuya làm cơ thể trở nên căng thẳng và mệt nhọc, từ ấy làm tăng hormone cortisol. Loại hormone này sẽ làm cho da tiết ra nhiều chất nhờn hơn. Tuyến nhờn tăng trưởng sẽ làm tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho những vi khuẩn gây mụn trên da hoạt động mạnh. Bởi vậy, để giảm bớt tình trạng mụn trứng cá, bạn nên tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc.

>>> Tham khảo thêm:

• đại lý đệm bông ép
• đệm bông ép liên á giá rẻ
• đệm bốn mùa olympia massage

Giữ ấm mùa đông 11

Khu vực miền Bắc và miền Trung Việt Nam đang bước vào mùa đông lạnh lẽo. Khí hậu khắc nghiệt các ngày cuối năm rất dễ làm cho mọi người mắc phải những căn bệnh về đường hô hấp như ho, đau họng, cảm cúm,... Để có được một sức khỏe thật tốt, bạn nên chủ động giữ ấm thân thể vào mùa đông lạnh giá.

- Ngâm chân với nước ấm

Kề bên việc mang tất, ngâm chân là một trong những phương pháp làm ấm chân vào mùa đông bạn có thể ứng dụng. Ngoài việc giữ ấm, ngâm chân còn rất có ích cho sức khỏe của bạn. Dưới lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và huyết mạch. Khi ngâm chân trong nước ấm, tuần hoàn máu sẽ được kích thích, thân thể từ ấy cũng trở nên khỏe mạnh hơn.

- Không đốt than trong phòng kín

Bạn không nên đốt than trong phòng kín để giữ ấm cho cơ thể. Việc đốt than trong phòng kín sẽ tiêu thụ Oxy rất nhanh, đồng thời sản sinh ra khí CO2 và CO. Khí CO2 có thể gây ngạt thở, khí CO sẽ gây ngộ độc. Các khí này bị tích tụ trong phòng kín và không thoát ra được sẽ làm cho người bên trong cảm thấy ngột ngạt, mệt mỏi và rơi vào hôn mê. Chính cho nên, các bác sĩ thường khuyến cáo người dân nên tỷ mỉ khi đốt than để giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông.

- Không rượu bia

Một số người cho rằng, uống rượu bia là một trong những phương pháp giữ ấm thân thể. Song, đây là quan điểm hết sức sai trái. Uống rượu, nhất là uống rượu say trong thời tiết lạnh rất dễ gặp phải tình huống đột quỵ. Khi uống rượu, các huyết mạch sẽ giãn ra, khi gặp trời lạnh, những huyết mạch co lại đột ngột, từ đó làm cho huyết áp tăng cao và có thể gây ra tai biến. Cho nên, tốt nhất bạn không nên uống rượu vào mùa đông. Nếu lỡ uống say thì không được ra ngoài trời lạnh ngay lập tức.

- Không tắm quá lâu

Tắm quá lâu, tắm với nước lạnh lúc nhiệt độ hạ thấp vào mùa đông rất dễ dẫn tới tình huống đột quỵ và tử vong. Cho nên, thay vì tắm nước lạnh, bạn nên tắm bằng nước ấm trong phòng kín gió. Cùng lúc, bạn cũng không nên tắm quá lâu hoặc tắm quá nhiều lần lúc nhiệt độ ngoài trời xuống thấp. Sau lúc tắm xong, bạn cần đừng quên lau người và sấy khô tóc. Ngoài ra, bạn cũng không nên bước ngay ra gió lạnh lúc vừa tắm nước ấm. Sự chênh lệch nhiệt độ sẽ rất dễ khiến thân thể bị ngã bệnh.

- Đắp chăn thoáng khí

Để giữ ấm cơ thể vào mùa đông, nhiều người thường tìm những loại chăn thật dày để đắp cho thân thể. Song, việc đắp những loại chăn quá dày có thể gây nên hiện tượng hầm bí, khó chịu khi ngủ. Bởi vậy, cách giữ ấm thân thể tốt nhất là đắp các loại chăn mùa đông có độ thoáng khí cao, thấm hút mồ hôi tốt.

Những loại chăn lông vũ tự nhiên, chăn cotton, chăn bông…sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày lạnh giá. Các loại chăn này vừa giúp giữ ấm mùa đông, vừa tạo cảm giác thông thoáng dễ chịu cho cơ thể. Giấc ngủ đêm đông của bạn sẽ thật an lành và ấm áp lúc được vùi mình trong những cái chăn êm ái đến bất ngờ này.

- Găng tay

Lạnh tay chân là một trong những căn bệnh khó chịu bạn hay gặp phải trong các ngày giá rét. Mang tất/bao tay là một trong các phương pháp giữ ấm chân tay vào mùa đông hiệu quả bạn có thể ứng dụng. Tương tự như quần áo, thay vì mang một đôi tất/bao tay dày, bạn nên chồng nhiều lớp tất và bao tay để giữ ấm cơ thể tốt hơn.

- Ẳn uống đủ chất

Ẳn đầy đủ chất sinh dưỡng như đường, protein, đặc biệt là mỡ sẽ giúp cho thân thể có đủ năng lượng để chống lại mẫu rét. Bạn nên chọn lựa những loại thức ăn đã được nấu chín, mềm, dễ tiêu nhưng phải đầy đủ các chất dinh dưỡng như súp, cháo, các món hầm,...

Bữa sáng và trưa nên ăn những loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng để có để đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Vào buổi tối tránh ăn quá no, đặc biệt là những loại thức ăn cay nóng dầu mỡ vì chúng sẽ khiến cho bạn cảm thấy đầy bụng và khó ngủ.

- Tập thể dục

Kề bên việc giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làm đẹp cho vóc dáng, tập thể dục còn là một cách làm ấm thân thể hiệu quả vào mùa đông. Lúc tập thể dục, người bạn sẽ sinh ra một lượng to nhiệt lượng. Nhiệt lượng ấy sẽ giúp bạn chống lại mẫu lạnh giá rét của mùa đông.

Nhiệt độ ngoài trời lúc sáng sớm hoặc tối muộn thường rất lạnh. Ra ngoài tập thể dục lúc này sẽ rất dễ khiến cho thân thể bị bệnh, thậm chí gây đột quỵ hiểm nguy cho tính mạng. Chính do vậy, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng muộn hoặc chiều để ánh tác động tới sức khỏe.

Đi bộ là một trong các phương pháp đi lại cơ thể tự nhiên và đơn giản bạn có thể vận dụng trong mùa đông. Khi đi bộ, hãy nỗ lực sải bước chân thật dài kết hợp với đánh thẳng tay. Động tác này tưởng hình như đơn giản nhưng hiệu quả mà chúng mang đến sẽ làm cho bạn bất ngờ. Mỗi ngày chỉ cần đi bộ từ 20 – 30 phút, máu huyết của bạn sẽ được lưu thông đáng kể, chiếc lạnh ngày đông cũng từ đấy mà được giảm bớt.

- Mặc quần áo đủ ấm

Đối với trẻ em, việc mặc nhiều lớp quần áo còn giúp cho mồ hôi của trẻ lúc chơi đùa hoặc nằm ngủ được thấm hút dễ dàng. Khi áo quần trẻ bị ướt, bạn nên nhanh chóng cởi lớp đấy ra, tránh để mồ hôi thấm ngược vào thân thể gây bệnh. Không được ăn mặc phong phanh lúc trời lạnh vì điều này có thể khiến cho bạn bị viêm phổi hoặc đột quỵ.

Khi mặc quần áo, bạn nên chú ý làm ấm cơ thể các khu vực mũi – cổ – ngực để không mắc phải những căn bệnh về đường hô hấp. Tốt nhất, bạn nên chọn các loại áo cao cổ hoặc choàng khăn để không bị nhiễm lạnh. Ngoài ra, khi ra đường, bạn nên mang thêm khẩu trang để tránh hít phải không khí lạnh gây tác động đến tai, mũi, họng và đường hô hấp.

Đây là một trong các cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông hiệu quả nhất. Tuy nhiên, thay vì mặc các loại quần áo thật dày, bạn nên mặc nhiều lớp áo quần mỏng để hiệu quả giữ ấm được tốt hơn. Mặc nhiều quần áo mỏng sẽ tạo ra được các lớp không khí giữa. Lớp không khí này giữ nhiệt rất kém nên sẽ giữ ấm thân thể tốt hơn so với mặc một lớp quần áo dày.

>>> Tham khảo thêm:

• võng xếp ban mai sơn tĩnh điện
• võng xếp hakawa nhật bản đa năng
• võng xếp ban mai sơn tĩnh điện kiểu thường cỡ người lớn

Ngủ trên sàn nhà 11

Nằm ngủ trên sàn nhà là sở thích và thói quen của nhiều người. Vậy có nên nằm ngủ trên sàn nhà hay không? Việc ngủ trên sàn nhà cần chú ý điều gì để không bị nhiễm bệnh? Đâu là biện pháp khắc phục các tác hại lúc nằm ngủ ở sàn nhà? Nhiều người vẫn cho rằng việc nằm trên sàn nhà rất có hại cho sức khỏe, nhưng trên thực tế thì không hẳn vậy, việc nằm ngủ trên sàn nhà đúng phương pháp rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

- Một số ích lợi của việc ngủ trên sàn nhà

Tốt cho hệ cơ xương khớp: lúc nằm thẳng lưng trên sàn nhà sau mỗi ngày làm việc có thể giúp những dây thần kinh trong thân thể thư giãn. Nó cũng giảm bớt các khó chịu, đau và nhức mỏi. Ngủ trên sàn nhà hàng ngày có tác dụng giảm thiểu nhiều loại rối loạn có liên quan tới xương, cơ và máu. Lý do là vì lúc nằm ngủ trên sàn nhà thì giai đoạn tuần hoàn máu tốt hơn, thuận tiện hơn; máu lưu thông tốt sẽ giúp thân thể khỏe mạnh, giảm những hiện tượng đau nhức, tê bì chân tay, đau nhức đầu,...

Ngủ ngon hơn: Vào mùa hè oi bức thì sàn nhà chính là một nơi rất phù hợp để nằm ngủ. Chúng ta sẽ thấy mát mẻ, khoáng đãng hơn so với việc nằm trên giường. Nhất là khi mồ hôi trên người dính vào chiếu, đệm gây khó chịu thì sàn nhà được xem là biện pháp hiệu quả điều hòa thân nhiệt tốt hơn.: các người thường xuyên mất ngủ có thể thử nằm trên sàn nhà để có giấc ngủ ngon hơn. Điều này lên đường từ việc máu được lưu thông tốt hơn, giúp cho cơ thể linh động hơn và mang đến tinh thần thảnh thơi, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

Chữa so vai: Nếu bạn đang thắc mắc có nên nằm ngủ trên sàn nhà không thì hiệu quả trong việc cải thiện tư thế ngủ và chữa so vai sẽ là câu trả lời rất rõ ràng. Ngủ trên sàn nhà với bề mặt bằng phẳng và ngủ không có gối sẽ giúp tạo tư thế ngủ thẳng cả đầu, cổ, vai gáy, cột sống, lưng, hông và tất cả cơ thể. Điều này giúp tuần hoàn máu tốt nên hạn chế tình trạng đau nhức cơ xương. Tình huống so vai cũng được cải thiện rõ rệt chỉ sau 3 đêm ngủ liên tục trên sàn nhà.

- Một số điều cần biết lúc nằm ngủ trên sàn nhà

Ngủ trên sàn có rất nhiều ích lợi với thân thể và sức khỏe con người. Tuy nhiên, tính hai mặt là không thể tránh khỏi, trong lợi vẫn luôn tiềm ẩn chiếc hại nếu không vận dụng đúng cách và thích hợp với đối tượng người nằm.

Tắt điều hòa và bật quạt nhẹ nhàng: Một lưu ý đặc biệt quan yếu với những người có thị hiếu nằm ngủ trên sàn nhà đó là nhớ tắt điều hòa lúc ngủ. Tốt nhất là chỉ nên bật quạt gió nhẹ nhàng để làm mát thân thể chứ không nên bật điều hòa. Ngủ dưới sàn nhà vừa bật điều hòa vừa bật quạt gió mạnh khiến cơ thể bị mất nhiệt trầm trọng, không chỉ gây bệnh, cảm mạo mà còn có thể dẫn đến liệt dây thần kinh, nguy cơ đột quỵ cao.

Không cởi trần nằm ngủ trên sàn nhà lát gạch men, đá hoa: Sàn nhà vốn là nơi ẩm ướt, nhiều hàn khí, rất dễ nhiễm lạnh nên lúc nằm ngủ không nên cởi trần. Nhất là khi sàn nhà được lát gạch men, đá hoa thì thuộc tính của đá, gạch càng làm tăng tương đối ẩm và nhiệt lạnh, khiến cơ thể người nằm rất dễ hấp thu khí lạnh, dễ gây bệnh.

Không ngủ trên sàn nhà liên hồi trong thời gian dài: Thói quen nằm ngủ trên sàn nhà rất tốt nhưng lưu ý rằng, cần có thời gian hợp lý. Việc nằm ngủ trong thời gian dài trên sàn nhà sẽ khiến nhiều người bị cảm lạnh. Bộc lộ là mỗi lúc ngủ dậy thân thể sẽ mệt mỏi, rệu rã và đau nhức đầu, cơ xương khớp,... Hãy tập thói quen ngủ trên sàn nhà tối đa từ 2 – 3 lần trên tuần để thân thể được thư giãn dễ chịu nhất. Tránh nhiễm lạnh, cảm mạo và nhiều nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn từ nền nhà nhiều loại vi khuẩn có hại.

Người bệnh và trẻ nhỏ không nên ngủ trên sàn nhà: các người bị chấn thương và mắc những bệnh về cơ xương khớp không nên ngủ trên sàn nhà. Một mặt, khá lạnh trên sàn nhà sẽ khiến thân thể người bệnh thêm mỏi mệt và bệnh thêm nặng hơn. Mặt khác, sàn nhà cứng sẽ làm cho cho người bệnh mắc bệnh cơ xương khớp vốn đã bị tổn thương nay càng tổn thương hơn. Trẻ nhỏ cũng là đối tượng không nên ứng dụng kiểu ngủ này. Thân thể trẻ vốn rất yếu ớt, sức đề kháng còn yếu nên có thể bị vi khuẩn và khí lạnh thâm nhập, rất dễ bị cảm lạnh.

Một chiếc đệm giường thích hợp, chất lượng vượt trội sẽ hoàn toàn đảm nhận được nhiệm vụ mang đến một giấc ngủ ngon và an toàn cho bạn và gia đình. Theo nhiều nghiên cứu khoa học và báo cáo y khoa, giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với thân thể con người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh cả về thể lực lẫn ý thức. Để có giấc ngủ trọn vẹn thì một mẫu đệm giường phù hợp là rất cần thiết.

Nó không chỉ giúp mang các giấc ngủ ngon và an lành, mà còn có tác động không nhỏ trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý về cơ xương khớp như: đau nhức mỏi vai gáy, đau lưng, đau – cong vẹo cột sống lưng,... Đệm giường cũng có tác dụng tương trợ điều trị những bệnh thoái hóa cột sống, đau và thoái hóa đốt sống cổ,...

Một mẫu đệm giường tốt cần phải đảm bảo tính đàn hồi cao, mềm mại và êm ái, độ cứng – mềm vừa phải và khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thoáng khí, độ bền vượt trội, tuổi thọ cao…Dựa vào những tiêu chí này, chúng ta có thể thuận tiện lựa chọn được loại đệm tốt cho phòng ngủ của mình.

Để làm giảm nguy cơ bị bệnh, chúng ta nên trải một chiếc chiếu mỏng hoặc sử dụng miếng lót topper mỏng. Với các phụ kiện này, ta sẽ cảm thấy an tâm và thoải mái hơn lúc nằm ngủ trên sàn; không còn lo lắng tương đối ẩm, mốc và khí độc sẽ tổn hại tới thân thể. Với khí hậu nhiệt đới gió mùa, độ ẩm cao như Việt Nam, thì việc đặt trực tiếp đệm trên mặt sàn là điều không nên. Độ ẩm từ không khí và khá lạnh từ sàn nhà sẽ khiến đệm mau chóng ẩm mốc và rút ngắn tuổi thọ. Chính vì thế, tốt hơn hết bạn nên đặt đệm trên mặt phẳng cao hơn sàn nhà hoặc có lớp lót bảo vệ phía dưới nếu chưa có giường.

>>> Tham khảo thêm:

• bộ chăn ga gối sông hồng sợi gỗ
• chăn đông sông hồng mã c17 c46
• bộ chăn ga gối sông hồng basic sợi gỗ

Mẫu chăn cotton mỏng đẹp 11

Các sản phẩm chăn hiện tại được sản xuất và thiết kế với rất nhiều chủng loại và chất liệu. Trong số ấy phải kể tới chăn cotton là loại được sử dụng phổ thông và ưa chuộng nhiều nhất. Tuy nhiên, nhiều người lúc nhắc đến chăn cotton hay chăn bông thường nghĩ đến ra các chiếc chăn dày bồng bềnh, chiếm khoảng lớn trong ngăn cất nhà bạn. Thế nhưng chăn cotton mỏng cũng là sản phẩm bổ ích và là đồ vật chẳng thể thiếu tại nhiều gia đình hiện đại.

- Chăn cotton nhung

Đây là loại chăn kết hợp sợi cotton thiên nhiên và sợi nhung giúp cho bề mặt vải có độ mềm mại, êm mượt. Vải cotton nhung nổi bật với đặc điểm ít nhăn, thoáng mát và khả năng thấm hút mồ hôi tốt.

Những mẫu chăn cotton nhung mỏng có thể sử dụng cả đông lẫn hè. Mùa hè thì cho cảm giác mát mẻ dễ chịu, còn mùa đông thì ấm áp nhờ khả năng giữ nhiệt căn bản của thành phần nhung. Tuy nhiên, chăn cotton nhung có giá bán khá cao hơn so với một số chăn khác cùng mẫu mã, kích thước.

- Chăn mỏng 100% cotton

Với các sản phẩm chăn cotton chất lượng cao, sợi cotton thường được dệt tỉ mỉ, khít nhau nên chăn không bị bai xù hay lỏng lẻo về mặt kết cấu. Không chỉ thế, chăn mỏng cotton 100% không pha trộn nên sẽ không chứa hóa chất hay phẩm nhuộm gây hại cho sức khỏe người dùng.

Những cái chăn cotton mỏng được làm từ chất liệu cotton tự nhiên 100% hiện nay được sử dụng rộng rãi bởi ưu điểm có nguồn gốc thiên nhiên, thân thiện và an toàn cho sức khỏe khiến người dùng an tâm hơn khi chọn mua. Bông khi được thu hoạch sẽ đem lại điểm tập kết và sơ chế tại các nhà máy, khu vực chuyên nghiệp theo đúng quy trình và đảm bảo tiệt trùng đạt chuẩn mới được đem vào những quá trình tiếp theo.

Một trong các đặc tính ghi điểm trong mắt người dùng của chăn cotton 100% là khả năng thấm hút mồ hôi cực tốt giúp bạn có cảm giác khô thoáng, dễ chịu mà mềm mại mỗi khi sử dụng. Nếu là một người phụ nữ nội trợ chăm lo tới việc giặt giũ đồ dùng trong gia đình thì hẳn bạn cũng yêu thích các chiếc chăn cotton mỏng này bởi khả năng chống nhăn tốt, khi giặt vải ít bị dão hay co lại gây mất thẩm mỹ chung. Chăn cotton 100% loại mỏng cũng dễ giặt, thích hợp cả giặt tay lẫn giặt máy mà không gây nặng nề, khó khăn như những cái chăn bông lớn và dày.

- Chăn cotton vải đũi

Một chất liệu khác có đựng thành phần cotton cũng được thị trường đón chờ rất nhiều ấy là vải cotton đũi. Chăn Cotton đũi được dệt từ sợi cotton kết hợp cùng sợi đũi thiên nhiên mang lại cảm giác mềm mại. Đặc biệt, những mẫu chăn cotton đũi nổi trội bởi tính năng không bám dính, không tích điện, hút ẩm khá tốt nên đem lại cho người dùng cảm giác thoải mái, khô thoáng.

Với các mẫu chăn cotton đũi mỏng nhẹ, người dùng sẽ cảm thấy dễ chịu thoáng mát vào mùa hè và ấm áp vào các ngày thời tiết se lạnh. Song, một nhược điểm phải kể đến của chăn cotton đũi là rất dễ bị nhàu. Vì thế cần lưu ý không nên tác động quá mạnh hay giặt máy quá nhiều khiến chăn bị giảm tuổi thọ.

- Chăn cotton poly

Chăn cotton poly mỏng là loại phổ biến nhất trong số ấy. Loại chăn này được làm từ cotton cùng một số loại sợi tổng hợp khác. Do có kết hợp những loại sợi khác nhau nên chăn cotton poly mỏng có các đặc tính nổi trội của những loại sợi thành phần. Sợi cotton cấu thành mang đến cho các chiếc chăn này khả năng thấm hút tốt giúp mang đến cảm giác thoáng mát cho người dùng.

Các loại sợi thành phần khác lại có độ bền tốt, khả năng đàn hồi cao nên chăn có độ co giãn nhất thiết giúp hạn chế ảnh hưởng từ các tác động co kéo bên ngoài cũng như sự đổi thay của nhiệt độ, thời tiết. Một điểm trừ của chăn cotton poly đó là nếu hàm lượng poly khá cao thì chăn sẽ đem lại cảm giác bí bách và nóng nực hơn chăn cotton 100%. Mặc dầu vậy, loại chăn cotton mỏng lại không gây khó chịu quá to trong giai đoạn sử dụng.

- Chăn cotton mỏng cho em bé

Với lợi thế mỏng nhẹ, kích thước đa dạng, chăn cotton mỏng đặc biệt thích hợp dùng cho trẻ em với kích thước trung bình 1m5 x 2m. Đây là loại chăn được nhiều gia đình chọn lựa để sử dụng cho các bạn nhỏ bởi chất liệu lành tính, độ dày mỏng vừa phải.

Những em nhỏ da thường mềm và mẫn cảm nên việc sửa chọn quần áo, chăn cần đặc biệt lưu ý tới chất liệu. Cotton mềm có khả năng thấm hút và co giãn tốt cùng lúc thân thiện với da mẫn cảm, đem lại cảm giác mềm mại không thô ráp, rất thích hợp để sử dụng cho trẻ em.

Đặc biệt, rất nhiều những sản phẩm chăn cotton mỏng được sản xuất, mẫu mã dành riêng cho trẻ em. Những cái chăn này thường có màu sắc bắt mắt, hoa văn họa tiết ngộ nghĩnh đáng yêu như những loài động vật, nhân vật hoạt hình phù hợp với thị hiếu của các em nhỏ. Ngoài ra chính sự thấm hút, co giãn tốt cũng là điểm cộng lớn để linh hoạt trong quá trình sử dụng cho trẻ nhỏ.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• đệm bông ép kim cương
• đệm bông ép queensweet chính hãng
• đệm bông ép kim cương 2 mảnh diamond

Nhạc dành cho người bị mất ngủ 11

Có thể bạn đã đọc nhiều thông tin can hệ tới việc nghe nhạc hỗ trợ rất tốt cho người mất ngủ, giúp họ dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết thêm rằng, chẳng phải loại nhạc nào cũng có tác dụng đối với người mất ngủ, thậm chí còn có loại nhạc khiến người nghe tỉnh táo hơn.

- Âm nhạc tác động tới não bộ

Âm nhạc trở thành cái màng chắn bảo vệ bạn khỏi những tạp âm xung quanh. Nếu nơi bạn sống thường xuyên có xe cộ qua lại đêm ngày, bị ô nhiễm tiếng ồn khiến bạn không thể ngủ ngon, thì những bản nhạc nhẹ nhõm giúp bạn tập trung vào nó hơn và loại bỏ mọi tạp âm xung quanh. Điều này cũng giúp bạn từ từ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Âm nhạc giúp con người trở nên thư giãn hơn, thoải mái buông lỏng cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Cùng lúc, lúc nghe nhạc, não bộ sẽ tự động điều chỉnh hoạt động của người nghe theo đúng nhịp điệu của bản nhạc. Lúc nghe các bản nhạc nhẹ nhàng, êm ái vào buổi tối trước lúc đi ngủ, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại, tương đối thở được điều hòa hơn và cơ bắp được thư giãn hoàn toàn. Từ ấy, giúp bạn thuận lợi đi vào giấc ngủ.

Âm nhạc giúp bạn loại bỏ mọi nghĩ suy tiêu cực, những sức ép, stress trong cuộc sống hàng ngày, giúp bạn trở nên thư thái và bình yên hơn. Bởi, chúng ta thường có thói quen chẳng hề tốt cho sức khỏe là hay nghĩ suy về các việc đã xảy ra trong ngày, những việc cần phải làm vào hôm sau, tự lên kế hoạch,… làm cho trí não phải tập trung cao độ ngay trước giờ đi ngủ. Điều này, sẽ càng làm bạn khó ngủ hơn mà thôi. Lúc quy tụ nghe nhạc, mọi suy nghĩ đã biến mất và không còn là mối để ý bậc nhất của bạn, từ đấy giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn.

- Chọn nhạc cho người mất ngủ

Bạn biết rằng nghe nhạc giúp người mất ngủ dễ ngủ hơn, tuy nhiên lúc bạn áp dụng điều này thì kết quả nhận được lại hoàn toàn trái ngược, nó khiến bạn tỉnh ngủ hơn và không còn buồn ngủ nữa? Hãy xem lại ngay các bản nhạc bạn lựa chọn để nghe thuộc thể loại nào. Nếu đó là những bản nhạc điện tử EDM quá sôi động, kích thích hệ thần kinh mạnh, thì dĩ nhiên nó sẽ đánh thức đầy đủ giác quan và hệ thống thần kinh khiến bạn trở nên tỉnh ngủ hơn.

Thế giới âm nhạc vô cùng đa dạng và phong phú. Mỗi người sẽ có những thị hiếu nghe nhạc hoàn toàn khác nhau. Cho nên, khi chọn nhạc cho người mất ngủ, trước tiên bạn có thể thử nghiệm với những dòng nhạc sở trường, yêu thích của mình, hãy mở với âm lượng vừa phải và bắt đầu tận hưởng, thư giãn cùng nó. Nếu loại nhạc này giúp bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn thì nó phù hợp với bạn.

Nên chọn nhạc có tiết tấu từ 60-80 nhịp/ phút, tương đương với nhịp tim khi thân thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp cơ thể được buông lỏng hoàn toàn, hạn chế những căng thẳng, mỏi mệt, đưa não bộ về trạng thái ngơi nghỉ và dần chìm vào giấc ngủ.

Nhạc thiền là dòng nhạc rất tốt cho người mất ngủ, giúp bạn loại bỏ được mọi căng thẳng, mỏi mệt trong đầu và dần chìm vào giấc ngủ. Nhạc không lời cổ điển với những nhạc điệu du dương, nhẹ nhàng, khiến bạn cảm nhận được sự bình an và thuận tiện đi vào giấc ngủ. Bạn có thể nghe thử những tác phẩm kinh điển của Mozart, Beethoven, Bach,...

Nhạc Ambient ra đời từ thập niên 70 tại Châu Âu, với giai điệu nhẹ nhõm, lời bài hát đơn giản, bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều mà rất thư thái, thoải mái. Các bản nhạc về âm thanh tự nhiên trong cuộc sống như: tiếng mưa rơi tí tách, tiếng sóng biển vỗ, tiếng chim hót,… Đây là các âm thanh thường được sử dụng trong tâm lý trị liệu hoặc các spa giúp khách hàng thư giãn hơn.

Nghe những bản nhạc sóng não sẽ điều chỉnh ý thức và xúc cảm giúp bạn thuận lợi ngủ hơn. Đây là giải pháp được nhiều thầy thuốc tâm lý sử dụng cho bệnh nhân của mình để làm giảm các áp lực, lo âu cho người bệnh, giúp họ ngủ ngon và sâu hơn. Lúc đã chọn được dòng nhạc thích hợp, việc của bạn hiện giờ là lên giường, bật nhạc với âm lượng vừa đủ để thường thức và từ từ chìm vào giấc ngủ.

- Một số lưu ý để ngủ ngon hơn khi nghe nhạc

Cài đặt thời gian tự động tắt: Hãy cài đặt điện thoại, trang bị phát nhạc ở chế độ tự động tắt sau một khoảng thời gian nhất thiết. Phương pháp làm này vừa giúp bạn tiết kiệm điện, vừa khiến bạn không bị giật mình tỉnh dậy để tắt nhạc làm gián đoạn giấc ngủ.

Nên nghe trước 45 phút: Ngoài vấn đề về âm lượng, dòng nhạc, các nhà khoa học cũng cho biết, nên nghe nhạc trước lúc ngủ khoảng 45 phút là tốt nhất. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để tất cả cơ thể được ngơi nghỉ, thư giãn một cách kỹ thuật nhất, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Không sử dụng tai nghe: Việc sử dụng tai nghe để nghe nhạc lúc ngủ là điều không nên, bởi tai nghe sẽ khiến bạn cảm thấy không dễ chịu khi nằm, nhất là với các người có thói quen nằm nghiêng. Bởi, khi nằm nghiêng, tai nghe sẽ đè lên phần tai khiến máu không được lưu thông ổn định, lâu ngày sẽ ảnh hưởng không tốt tới tai. Bạn có thể sử dụng radio để nghe nhạc thư giãn. Tuy nhiên, nếu gia đình có nhiều người, và mọi người không thích nghe dòng nhạc này hoặc bạn sợ tác động đến giấc ngủ của người nằm cùng, hãy sử dụng tai nghe không dây cho tiện dụng.

Âm lượng vừa đủ: Nghe nhạc với âm lượng vừa đủ mới là phương pháp tốt nhất giúp bạn ngủ ngon, nếu nhạc quá lớn não bộ của bạn sẽ khó chịu và dễ mất ngủ hơn đó. Việc nghe nhạc quá to cũng không hề tốt cho thính giác của bạn. Theo WHO, nhiều thanh thiếu niên ngày nay đang phải đối mặt với nguy cơ bị điếc, thính giác không còn nhạy bén do sử dụng nhạc có âm thanh vượt ngưỡng cho phép. Để khắc phục tình huống này, những chuyên gia khuyên rằng, bạn nên chọn các loại tai nghe có sử dụng lớp phương pháp âm để tránh âm thanh dội thẳng vào tai. Đồng thời, nên nghe nhạc ở cường độ âm thanh nhỏ hơn 85dB là tốt nhất.

>>> Danh mục khác:

• võng duy lợi
• võng duy phương
• lưới võng xếp ban mai bml

Rệp giường và đặc tính của nó 11

Chắc hẳn chúng ta không còn quá xa lạ với loại côn trùng mang tên rệp giường, nhưng trông nó như thế nào thì có thể nhiều người còn chưa thực thụ rõ ràng. Bởi chúng có kích thước rất nhỏ và không dễ để trông thấy nếu không chú ý nhìn vào.

Sự tương đồng về hình dạng thân thể làm cho nhiều người lầm lẫn rệp giường với các loại côn trùng ký sinh khác trên giường nằm. Có thể họ cho rằng đó là một loại bọ khác mà chẳng phải rệp giường nên sử dụng biện pháp tiêu diệt rệp không đúng phương pháp và kém hiệu quả.

- Nhận biết rệp giường qua hình dáng, màu sắc

Trong số những loại sinh vật có thể xuất hiện ở giường nằm thì rệp giường là loại chiếm tỉ lệ nhiều và phổ thông nhất. Rệp giường được xác định là loại côn trùng nhỏ, kí sinh trên bề mặt giường nằm, phụ kiện giường nằm và những đồ vật xung quanh giường. Loại côn trùng này có kích thước rất nhỏ, chỉ khoảng 5mm.

Đặc điểm nhận dạng của rệp giường chính là màu sắc và hình dạng cơ thể. Rệp có màu nâu với hình dáng và kích thước tương tự một hạt táo. Khi hút no máu, rệp sẽ chuyển từ màu nâu sang màu đỏ hoặc đỏ tía. Với các chú rệp con thì gần như thường có màu, chỉ lúc được cho ăn no chúng mới có thể biến đổi sang màu nâu đỏ.

Rệp giường thường cắn vào da người và những loại động vật khác khi đối tượng đang trong thời gian ngủ. Mục đích của chúng là hút máu người để sử dụng và nuôi cơ thể; máu cũng chính là nguồn thức ăn chính của loại côn trùng ký sinh này. Rệp giường có tốc độ sinh sản nhanh và tuổi thọ cao nhờ vào khả năng lẩn trốn trong mọi ngóc ngách nhỏ hẹp, rất khó phát hiện và xoá sổ. Môi trường ẩm thấp với nhiều nơi trú ngụ nhỏ hẹp là điều kiện sinh sống hoàn hảo cho rệp giường sinh sôi nảy nở.

- Sự dị biệt so với những loại côn trùng khác

Chẳng phải cứ bất kỳ con bọ nào xuất hiện trên giường đều là rệp giường. Ngoài rệp giường thì giường ngủ cũng là nơi trú ẩn và sinh sống của nhiều loại côn trùng nhỏ khác. Nhiều người lầm lẫn rệp giường với các loại côn trùng khác như bọ chét, bọ thảm.

Bọ dơi có hình dáng gần giống với rệp giường nên thường xuyên bị nhầm lẫn hơn cả. Tuy nhiên, nếu quan sát kỹ có thể tìm thấy sự dị biệt giữa chúng. Bọ dơi có lông ở ngực dài hơn, thường khó nhìn rõ bằng mắt thường. Mặt khác, bọ dơi hút máu dơi thay vì máu người như rệp giường. Không những thế, con bọ dơi thích trú ẩn ở gác mái hơn so với giường nằm.

Nếu như bọ chét thường hút máu động vật nuôi thì rệp giường lại có xu thế bám người và hút máu ở người nhiều hơn. Trong khi đó bọ thảm lại ăn những chất liệu vải, sợi bông, vụn thức ăn của thú cưng, vật nuôi, bọ thảm cũng có thể bay nhưng rệp giường thì không.

Chúng thường có đặc điểm chung về môi trường sống và nơi trú ẩn. Tuy nhiên, điều khác biệt cơ bản ở những loại côn trùng này chính là nguồn thức ăn và loại thức ăn. Rệp cũng thường bị nhầm lẫn với những loại mối, mọt trên khung giường, đầu giường. Trên thực tế, nguồn thức ăn của mối, mọt là vụn gỗ, gỗ giường và không hề cắn người. Với rệp giường thì cắn người chính là phương pháp kiếm ăn duy nhất.

- Một số tín hiệu để phát hiện rệp giường

Ngứa nổi bật: Sau mỗi buổi sáng tỉnh giấc, bạn phát hiện trên cơ thể xuất hiện các vết tấy đỏ, ngứa ngáy khó chịu. Ấy có thể là vết cắn từ rệp giường, triệu chứng ngứa nổi trội hơn nhiều loại vết cắn từ các loại côn trùng khác. Vết cắn thường có màu đỏ và đỏ đậm hơn ở giữa vùng bị cắn. Những vết cắn có thể phân tán hoặc tụm lại nhưng thường xuất hiện ở cánh tay, cổ, bàn tay và mặt. Nhiều người có thể phản ứng dị ứng với vết cắn gây nổi mề đay, ngứa liên tục hoặc nổi mụn nước tại vết cắn.

Lớp vỏ lột xác: Rệp giường tăng trưởng rất nhanh, chúng có thể đạt được vận tốc sinh trưởng tối đa trung bình trong khoảng một tháng. Trong thời gian sinh trưởng, rệp trải qua 5 lần lột xác mới có thể đạt đến thời kỳ trưởng thành. Lúc lột xác, rệp giường sẽ để lại vết tích chính là lớp vỏ lột xác. Lớp vỏ này có màu vàng nhạt và có thể tìm thấy trong những vị trí rệp thường trú ngụ hoặc thỉnh thoảng ngay trên bề mặt giường ngủ. Lúc dọn dẹp giường hãy lưu ý chi tiết này để giúp phát hiện rệp nhanh và có hướng xử lý sớm nhất.

Truy tìm dấu vết: Nếu bạn thấy các đốm đen nhỏ hơn lỗ kim trên đệm giường và những chỗ nối của đệm thì có thân xác định giường của bạn đang có rệp ẩn cư. Các đốm đen này chính là phân của chúng, do chất thải là máu đã được tiêu hóa nên sẽ có màu đen. Cùng với vết đen trên ga giường cũng xuất hiện những vết nâu đỏ to hơn, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rệp đã bị chúng ta vô tình nghiền nát lúc nằm ngủ. Chúng ta còn có thể phát hiện các ổ rệp ở các vị trí mà rệp thường ẩn náu. Đấy là lần theo đường nối của đệm, những đường nối của giường, các góc giường, kẽ hở trên gỗ đầu giường, chân trụ giường, tấm thảm sắp chân giường, trong các đường chỉ may để bọc đồ nội thất, dưới tấm công tắc đèn hoặc ổ cắm điện,...

>>> Tìm hiểu thêm:

• đại lý chăn đông
• giá chăn xuân thu
• chăn đông sông hồng mã c14 c18

Chăn dành cho trẻ 11

Việc các bị phụ huynh chuẩn bị chăn cho bé đi học giờ đây đã không còn là điều gì quá xa lạ nữa. Những em nhỏ khi tới tuổi đi học cần được tới trường, tiếp xúc với thầy cô bạn bè, tham dự các hoạt động, sinh hoạt chung để năng động hơn, tự giác hơn. Tại nhiều trường cái giáo hay tiểu học, các bạn nhỏ ở lại ăn trưa và ngơi nghỉ tại lớp nên cần chăn ngủ trưa.

Thậm chí, nếu con bạn đi vườn trẻ hơi sớm (khoảng 2 tuổi) thì nhu cầu ngủ của trẻ tương đối lớn, ngay cả lúc không ăn bán trú tại lớp thì bé vẫn có thời gian ngủ sau 1 vài tiếng đùa giỡn với bạn bè. Song, chuẩn bị những cái chăn cho bé đi học là điều cần thiết và quan trong vì mang đến các lợi ích lý tưởng.

Nếu bạn đi làm, buổi trưa chỉ cần được chợp mắt 5 – 10 phút là cũng thấy tỉnh ngủ hẳn thì trẻ em cũng coi trọng giấc ngủ trưa như vậy. Nhiều trẻ còn lười ngủ trưa dẫn tới mệt mỏi, thiếu hoạt bát vào buổi chiều nên học tập, tham gia các sinh hoạt lớp không được hiệu quả. Trường học là nơi giúp những em bước đầu biết tuân thủ kỷ luật, đến giờ ngủ trưa thì cần thực hiện để đảm bảo sức khỏe cũng như sự phát triển toàn diện cho trẻ.

Trên cơ sở đấy, để giấc ngủ trưa được đảm bảo chất lượng vượt trội nhất, bố mẹ cần chuẩn bị cho những em chăn mỗi khi đi học. Các chiếc chăn tốt sẽ đem lại cảm giác thoải mái cho trẻ, mát mẻ vào mùa hè, ấm áp vào mùa đông giúp trẻ ngủ sâu hơn, không bị giật mình hay lạnh tay chân trong giai đoạn ngủ.

Trẻ nhỏ thường có tính phương pháp hiếu động, đùa giỡn chạy nhảy rất nhiều nên những bé thường xuyên ra mồ hôi, mỗi em lại có những nguồn năng lượng và thể trạng khác nhau trong quá trình học tập và vui chơi tại trường lớp. Chính vì vậy, nếu dùng chung chăn ở lớp đôi khi khiến trẻ bị bí bách, khó chịu và dễ lây truyền mầm bệnh cho nhau.

Đây là một trong những nguyên do trọng tâm mà nhiều trường học đề xuất cha mẹ chuẩn bị chăn cho bé đi học để các bạn nhỏ sử dụng chăn gối riêng trong giờ ngủ trưa. Việc có chăn riêng lúc đi học cũng đồng nghĩa với việc mỗi gia đình sẽ tự đảm bảo chăn sạch sẽ, vệ sinh được chỉn chu và đảm bảo hơn rất nhiều.

Một trong những lý do mà ba má nên chuẩn bị chăn cho bé đi học bởi nhiều em khó ngủ lúc không quen chăn, ga gối. Sử dụng những mẫu chăn quen thuộc của những em như ở nhà sẽ giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ hơn, ngủ yên giấc và ít bị giật thột hơn. Những tiêu chí bậc nhất để chuẩn bị chăn cho bé đi học đoa là gọn nhẹ, an toàn. Các em không cần đến các cái chăn to và dày lúc đến lớp. Ngay cả khi bạn đầu cơ vào chất lượng chăn, 1 chiếc chăn hè trẻ em cũng có trị giá không quá đắt đỏ. Cho nên, khoản đầu tư này cho con là hoàn toàn hợp lý và khả thi.

- Kích thước chăn cho bé đi học

Chăn cho bé đi học cần đặc biệt chú ý đến kích thước vừa đủ, gọn nhẹ với cơ thể của trẻ và phù hợp với môi trường tập thể. Kích thước chăn thích hợp học bé mang đi học cần đảm bảo 2 chỉ tiêu căn bản là đắp kín người trẻ và không chiếm quá nhiều diện tích, làm tác động tới những bạn nhỏ khác.

Tại những trường cái giáo, tiểu học, cha mẹ cần lưu ý chăn cho bé đi học không nên chọn loại từ 2m trở lên trừ trường hợp những con cùng học và đắp chung với nhau theo sự thống nhất của phụ huynh. Kích thước chăn phù hợp với trẻ nhỏ để mang đi học mà ba má có thể tham khảo đấy là: 1m x 1m4, 1m x 1m2 hoặc 90cm x 110cm.

- Màu sắc và họa tiết

Những bạn nhỏ thường yêu thích các màu sắc tươi sáng vì phù hợp với sự tò mò, kích thích não bộ của những màu này. Do vậy các màu sắc như xanh, đổ, vàng là chọn lựa phổ biến nhất với những chiếc chăn cho bé đi học. Trẻ nhỏ nếu sở hữu những chiếc chăn yêu thích cũng sẽ hứng thú và thoải mái hơn mỗi lúc đến nay nghỉ trưa. Ngoài ra, những màu sắc ưa chuộng cũng thường dị biệt theo giới tính.

Các bé gái sẽ thuận lợi đam mê các mẫu chăn màu sắc ngọt ngào dễ thương như hồng, pastel, xanh lá, đỏ… các bé trai dường như lại chuộng màu nóng hơn như đỏ, cam, vàng… Chính do vậy cha mẹ nên hỏi những em thích chăn màu gì để chọn lựa cho thích hợp. Những bậc phụ huynh cũng không nên chọn chăn quá sáng màu sẽ rất dễ vị làm bẩn khi con sử dụng ở trường học – môi trường năng động và sinh hoạt chung với nhiều bạn bè.

Một nhân tố khác cũng cần cân nhắc lúc mua chăn cho bé đi học đó là học tiết, hoa văn in trên chăn. Ở lứa tuổi nhỏ, các bạn thường bị thu hút bởi những hình ảnh dễ thương, hoạt hình, ngộ nghĩ. Việc có các hình ảnh độc đáo trên chăn cũng giúp những em học phương pháp phân biệt đồ dùng của mình với các bạn khác lúc ở trường.

- Chất liệu của chăn cho bé đi học

Chất liệu sạch, đảm bảo an toàn luôn là chỉ tiêu số một mà những ông bố bà mẹ cần quan tâm để chọn gối, chăn cho bé đi học. Các mẫu chăn có chất liệu không sạch, khả năng kháng khuẩn kém sẽ có thể gây ảnh hưởng ngược làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch non nớt của trẻ.

Chăn cho bé đi học cần đảm bảo an toàn, sử dụng chất liệu gần gũi, được kiểm định nghiêm ngặt và phân phối bởi những đơn vị uy tín trên thị trường. Hiện tại, chất liệu chăn cho trẻ nhỏ được sử dụng nhiều nhất và yêu thích nhất là cotton 100%. Những sản phẩm chăn trẻ em làm từ 100% cotton thường cho cảm giáng mềm mại, thoáng mát, khả năng thấm hút mồ hôi và tính đàn hồi tốt.

Chất liệu thiên nhiên này trải qua công đoạn xử lý đạt chuẩn sẽ gần gũi và lành tính với da, nhất là da trẻ em lại càng cần thận trọng. Không những thế, chăn cotton cũng rất dễ vệ sinh và giặt giũ, giặt tay hay giặt máy đều được, không kén chọn và có đề nghị khó tính gì. Một điểm cộng khác của chăn cotton cho bé là tầm giá phải chăng, tiết kiệm chi phí cho những gia đình.

Nhiều sản phẩm được áp dụng những kỹ thuật tiên tiến nên mang tới chất lượng tốt nhất cho trẻ em. Chả hạn, công nghệ Nano bạc kháng khuẩn được phun lên dòng sản phẩm Youth Collection của những cái chăn Sông Hồng giúp chăn khô thoáng, loại bỏ hiệu quả những loại vi khuẩn thường gặp trong đời sống hàng ngày.

Không chỉ có thế, chọn chất liệu chăn cho bé đi học cũng cần phụ thuộc vào nhân tố thời tiết. Mùa hè cần có chăn thoáng mát, vải mềm, mỏng là đủ, chất liệu nên chọn là chăn cotton 100%, chăn đũi, hoặc cotton đũi. Khi mà ấy, mùa đông trẻ cần được giữ ấm nên chăn đi học nên dày hơn 1 chút, khả năng giữ nhiệt cũng cần chú trọng; những chất liệu phù hợp như chăn cotton dày cho trẻ em, chăn nỉ, chăn lông mỏng,...

>>> Liên quan:

• đệm bông ép liên á khuyến mại
• đệm bông ép hanvico khuyến mại
• nệm bông ép kim cương diamond 3 mảnh

Tìm hiểu về vải kháng khuẩn 11

Nhiều người băn khoăn vải kháng khuẩn là gì và vì sao người ta vận dụng nhiều trong sản xuất đệm? Vải kháng khuẩn là loại vải đã được xử lý bằng các hoạt chất chống lại sự thâm nhập của vi khuẩn, vi trùng có hại, giúp đảm bảo an toàn cho người dùng và kéo dài tuổi thọ cho vải.

Môi trường xung quanh chúng ta tồn tại rất nhiều các loại khuẩn hại, mạt bụi, rệp,… các sinh vật này đều rất nhỏ, chẳng thể trông thấy bằng mắt thường và môi trường sống ưa chuộng của chúng là trên các lớp vải, chả hạn áo quần, chăn ga, gối, đệm. Vải kháng khuẩn đóng vai trò như một lớp màng bảo vệ chống lại những tác nhân gây bệnh và giúp ích cho sức khỏe của chúng ta trước sự lây lan, ảnh hưởng của vi khuẩn.

- Một số đặc điểm của vải kháng khuẩn

Chống nước hiệu quả: Một ưu điểm nữa chẳng thể bỏ qua của vải kháng khuẩn là khả năng chống nước cực tốt, vải có thể chống được các giọt bắn, ngăn sự lây lan dịch bệnh và chất bẩn hiệu quả.

Chi phí rẻ, dễ bảo quản vệ sinh: Vải kháng khuẩn có chi phí tương đối rẻ so với những dòng cao cấp trên thị trường, hoàn toàn phù hợp với nhiều đối tượng. Ngoài ra, dòng vải này được nhận định khá dễ bảo quản và có thể tái sử dụng nhiều lần.

Vải kháng khuẩn hiện tại được áp dụng tương đối nhiều trong công nghiệp sản xuất để bảo vệ sức khỏe con người. Dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu ưu điểm để hiểu rõ hơn tại sao vải kháng khuẩn lại được ứng dụng nhiều và ưa chuộng đến vậy.

An toàn, lành tính: Đúng như tên gọi của mình, vải kháng khuẩn giúp chống lại vi khuẩn, bụi bẩn, đảm bảo độ an toàn và lành tính tuyệt đối cho người sử dụng. Với đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, vải kháng khuẩn đẩy lùi tác nhân gây đường hô hấp, hen suyễn, viêm phổi,...

Độ bền cao: Vải kháng khuẩn được đánh giá là dòng vải có độ bền cao, khó rách, bề mặt vải mịn nhờ chất liệu dày dặn, bền, nhưng tuyệt nhiên không gây cảm giác bí cho người sử dụng.

Ngoài những ưu điểm đặc sắc phía trên, vải kháng khuẩn cũng tồn tại một vài nhược điểm nhỏ mà bạn nên lưu ý để có thể sử dụng và bảo quản đúng cách. Không nên để vải kháng khuẩn tiếp xúc trực tiếp nhiều với nước, nếu có tiếp xúc nên được sấy khô hoàn toàn, vì lúc vải ướt có xu thế dính vào da gây khó chịu.

- Ứng dụng của vải kháng khuẩn trong sản xuất đệm

Như đã phân tích, vải kháng khuẩn là loại vải có đặc tính chống lại sự xâm nhập và ảnh hưởng của những vi khuẩn, vi sinh vật có hại với cơ thể. Vải kháng khuẩn được dùng nhiều để sản xuất các loại khẩu trang chống bụi, ngăn ngừa sự lây lan dịch bệnh hay áo quần bảo hộ,… Ngoài ra, hiện nay trong khoa học sản xuất đệm, vải kháng khuẩn cũng được ứng dụng rất nhiều.

Vải kháng khuẩn có thể được làm từ nhiều chất liệu vải, điển hình có thể kể tới như polyester, vinyl, polyester vinyl,… Việc đưa vải kháng khuẩn vào sản xuất đệm được ứng dụng ngày càng rộng rãi bằng phương pháp đưa chất kháng khuẩn lên bề mặt các lớp vải đệm thông qua phương pháp như nhuộm màu, in hoa, phun,… Nghiên cứu cho thấy, đệm phủ vải kháng khuẩn có tác dụng diệt khuẩn lên đến 90 % so với đệm thông thường chỉ sau 1 giờ tiếp xúc trực tiếp.

Đệm kháng khuẩn có vai trò quan yếu đối với sức khỏe, bởi chắc hẳn chúng ta đều biết chăn ga gối đệm chính là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn tăng trưởng, tiềm tàng các nguy cơ gây bệnh lý cho con người. Tính kháng khuẩn ở lớp vải đệm giúp ngăn chặn hiệu quả sự bám dính của bụi bẩn, mạt bụi, vi sinh vật lên đến 85%. Vải kháng khuẩn được nhận định là có bề mặt thông thoáng và khá mềm mại, do đó việc áp dụng vải kháng khuẩn vào sản xuất đệm không chỉ đảm bảo sức khỏe cho người nằm mà còn tạo cảm giác thoải mái, thư giãn nhất lúc sử dụng.

>>> Tìm hiểu thêm:

• võng xếp chấn thái sơn hà nội
• võng xếp tín thành phát hà nội
• máy đưa võng tự động vinanoi a100 sức đưa 100kg

Gối hơi và đặc điểm của nó 11

Giấc ngủ là một trong các yếu tố quan yếu nhất tác động trực tiếp đến sự bình phục của cơ thể con người cũng như chất lượng sống. Những nhà sản xuất chăn ga gối đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm gối hơi nhằm hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ của mỗi người.

Đây là một loại gối có phần ruột bên trong hoàn toàn bằng hơi. Vậy nên lúc di chuyển, người sử dụng có thể hút hết không khí bên trong để đựng giữ trong túi một phương pháp gọn ghẽ. Chính vì đặc điểm cấu tạo này mà sản phẩm còn được biết tới với tên gọi khác là gối ép chân không.

- Đặc điểm của dòng sản phẩm gối hơi

Gối hơi có vỏ cố định: Với loại gối hơi có vỏ cố định, thì mặt trong sẽ là nhựa hoặc cao su để chứa không khí. Mặt bên ngoài có thể là lớp vải nỉ hoặc vải dù cao cấp. Bên trong ruột gối rỗng, có một nút bơm hơi bằng nhựa dẻo, có nắp đậy kín. Lúc bơm hơi thì sẽ dùng đầu bơm cắm vào nút bơm hơi để bơm, hoặc tự thổi vào ấy.

Ruột gối hơi tách rời: Ruột của gối ép chân không được cấu tạo hoàn toàn từ hơi khác hẳn với những sản phẩm gối bình thường khác ngoài thị trường. Lượng khí hơi này được bơm trực tiếp vào bên trong vỏ gối với một lượng vừa đủ để khách hàng sử dụng. Có thể nói gối hơi có vỏ tách rời chính là gối hơi có vỏ cố định được bọc thêm một lớp vỏ khác để trang hoàng, giữ vệ sinh ở bên ngoài.

Vỏ gối hơi tách rời: Với loại gối có thể tách rời vỏ, phần vỏ bên ngoài của gối được làm từ vải cotton cao cấp bọc kín toàn bộ phần ruột gối. Vải cotton mang đến cho gối hơi cảm giác mềm mại, dễ chịu và thấm hút mồ hôi tốt. Nhờ thế mà giấc ngủ của người sử dụng càng thêm ngon và sâu hơn. Không chỉ có thế, lớp vỏ gối với mẫu mã đặc biệt còn giúp giảm thiểu thoát khí hơi bên trong ra ngoài môi trường. Nhờ vậy mà gối không bao giờ bị xẹp, gây ảnh hưởng đến chất lượng.

Ưu điểm: Gối làm từ khí hơi mang đến cho người sử dụng sự êm ái và thoải mái, không gặp phải tình trạng mỏi hay đau nhức thân thể lúc giữ nguyên một tư thế nằm trong thời gian dài. Hỗ trợ điều chỉnh tự động để thích hợp với độ cong của đầu, vai và gáy người sử dụng. Trọng lượng của gối thấp, thuận lợi cho việc chuyển động và có thể linh hoạt mang theo sử dụng khi đi công tác hay du lịch nhiều ngày. Thuận lợi điều chỉnh độ cao của gối bằng lượng khí hơi bơm vào bên trong ruột. Nếu bạn muốn gối thấp thì có thể rút bớt hơi bên trong và trái lại, bơm thêm hơi vào gối khi muốn gối đầu cao. Không cần mất thời gian vệ sinh, làm sạch ruột gối như ở những sản phẩm khác.

Hạn chế: Sản phẩm có độ bền kém. Khi gặp những lực va đập mạnh hay bị vật nhọn đâm vào, gối rất dễ bị rách, bục và không thể sử dụng tiếp. Tính thẩm mỹ không cao. Ruột gối đựng hơi chính là môi trường thuận lợi cho nhiều loại vi khuẩn có hại sinh trưởng mau chóng. Gối hơi không tạo được đường viền tốt cho phần đầu nên người nằm dễ rơi vào tình trạng hụt hẫng khi ngủ, tức là phần đầu người nằm thường xuyên trượt ra khỏi gối. Vỏ gối (đối với gối hơi có vỏ cố định) và ruột gối (đối với gối hơi có thể tháo rời vỏ) thường làm bằng chất liệu cứng nên không thoát khí, dễ gây hầm bí cho người dùng. Không thích hợp để sử dụng hàng ngày.

- Vệ sinh gối hơi

Để biết được nên vệ sinh gối hơi như thế nào cho đúng, bạn phải biết được gối của mình là dạng gối tháo rời vỏ hay có vỏ cố định. Lưu ý lúc giặt gối, bạn không nên sử dụng bàn chải cứng để chà lên bề mặt gối, dễ làm gối rách hoặc bị xước rất mất thẩm mỹ.

Với loại gối có vỏ cố định thì việc vệ sinh nhanh hơn rất nhiều. Bạn thổi căng gối lên, dùng khăn sạch thấm nước, lau nhẹ nhõm bề mặt gối cho sạch các vết bẩn. Gặp vết bẩn cứng đầu, bạn thấm ít bột giặt lên rồi chà nhẹ cho sạch, sau đó thì lau nhiều lần cho hết lớp xà phòng. Bước rốt cục là mang gối phơi ở nơi thoáng gió, không phơi trực tiếp dưới nắng mặt trời.

Với loại gối có thể tháo rời vỏ thì hãy tách rời lớp vỏ và lớp ruột ra. Sau đó ngâm vỏ gối trong nước ấm cùng với xà phòng hòa tan, rồi dùng tay vò nhẹ lớp vải vỏ gối cho tới lúc sạch những vết bẩn. Rút cuộc bạn chỉ việc giũ sạch và mang phơi khô. Tiếp theo là xử lý phần ruột gối. Bạn dùng tay vỗ nhẹ lên ruột gối để loại hết các lớp bụi bẩn. Bạn có thể lau sạch bề mặt ruột hơi bằng khăn ướt rồi mang phơi ruột gối ở nơi thoáng mát, không nên phơi dưới ánh nắng mặt trời gay gắt. Khi cả vỏ và ruột đều đã khô thì bạn lồng lớp vỏ ôm lấy ruột gối.

>>> Danh mục khác:

• chăn ga gối cưới
• chăn ga gối classic
• chăn ga gối sông hồng youth by2002

Một vài đặc điểm của gối chống trào ngược 11

Bệnh trào ngược dạ dày có thể gặp do nhiều nguyên nhân khác nhau, phổ thông trong số ấy là do chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học, tác dụng phụ của những loại thuốc Tây hoặc do bệnh lý thương tổn ở khu vực bao tử, thực quản,… Trào ngược dạ dày thường gây ra các triệu chứng ợ khá, ợ chua, đau thắt vùng thượng vị, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Nếu không điều trị kịp thời, có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như viêm niêm mạc thực quản, loét dạ dày, chảy máu tiêu hóa, xuất huyết bao tử,...

Hiểu được hậu quả hiểm nguy của bệnh lý này, chiếc gối chống trào ngược ra đời tạo nên một giải pháp vô cùng hữu hiệu và mang lại lợi ích lớn cho bệnh nhân bao tử. Gối chống trào ngược thường được mẫu mã đặc biệt với góc nghiêng 15, 25, 30, 45 độ tùy từng loại, góc nghiêng này nhằm mục đích nâng đỡ phần trên của thân thể, giúp người bệnh ngăn được nguy cơ trào ngược và nhịp thở thuận tiện hơn.

Gối dành cho người lớn có bệnh lý dạ dày: Loại gối này thường có kích thước to hơn và độ nghiêng cao hơn so với gối cho bé nhỏ. Khi sử dụng gối này, người bệnh sẽ ngăn ngừa được tình huống trào ngược acid dịch vị gặp nhiều khi ngủ bởi những gối mềm bình thường nhờ phân thân trên được nâng đỡ với góc phù hợp. Một vài lợi ích chính gối chống trào ngược cho người lớn đem đến có thể kế đến như hạn chế tối đa tình huống đau thắt vùng bao tử, thực quản, giúp người sử dụng ngủ ngon và sâu giấc hơn, giảm thiểu tình trạng đau nhức, đau vai gáy, ngăn ngừa hen suyễn,...

Gối dành riêng cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh: Trẻ nhỏ, nhất là trẻ lọt lòng công đoạn 6 tháng đầu bú sữa mẹ, rất dễ gặp biểu hiện nôn trớ. Ngoài ra cấu trúc dạ dày của trẻ ở thời khắc này thường nằm ngang, bởi vậy những bé có thể gặp các triệu chứng trào ngược dạ dày. Dòng gối chống trào ngược cho bé nhỏ có độ nghiêng chỉ khoảng 15 độ thích hợp với độ tuổi của những con. Ngoài ra chất liệu vải gối thường đảm bảo độ an toàn, lành tính 100%, tuyệt đối không gây kích ứng cho làn da mỏng manh của bé.

- Một số đặc điểm của gối chống trào ngược

An toàn chất lượng: Một mẫu gối chống trào ngược tốt kiên cố chẳng thể bỏ qua nhân tố độ an toàn. Trước nhất, bạn cần chọn cái gối tới từ các nhãn hàng lừng danh, đảm bảo uy tín và có chứng nhận chất lượng rõ ràng. Có lẽ đây chính là lớp áo tuyệt vời nhất giúp người dùng có được nhận định khách quan ban đầu và đúng đắn về sản phẩm.

Chất liệu gối: Sản phẩm cần được may bởi từ những nguyên liệu an toàn, có tính kháng khuẩn, nhất là gối cho bé sơ sinh bởi làn da của bé ở quá trình này được cho là tương đối mẫn cảm, dễ kích ứng. Độ cứng của những nguyên liệu này cần vừa phải, không gây xẹp lún lúc sử dụng và không quá cứng vì có thể gây đau nhức vai gáy, cổ, vùng đầu. Chất liệu được sử dụng nhiều nhất là cao su tự nhiên, bông sợi, foam,…. Bông sợi, foam,...

Thiết kế: Gối chống trào ngược bao tử trên thị trường hiện tại được thiết kế với nhiều mẫu mã đặc biệt, bạn nên chọn dòng gối thích hợp với từng đối tượng sử dụng. Người lớn sẽ chọn gối có độ nghiêng nhiều hơn, trái lại gối cho bé nhỏ chỉ nghiêng nhẹ khoảng tầm 15 độ. Nên chọn loại gối có chiều cao trung bình trên 10cm, bởi khi này phần trên của thân thể sẽ được nâng đỡ với tỷ lệ phù hợp nhất giúp ngăn ngừa các acid dịch vị trào ra, hơn hết giúp bạn và người thân có được giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn.

>>> Danh mục liên quan:

• nệm bông ép everon
• nệm bốn mùa olympia
• nệm bông ép hàn quốc queen sweet