Giấc ngủ có một tầm quan yếu lớn đối với sức khỏe của chúng ta, giúp ta bình phục năng lượng và khởi đầu ngày mới một cách hiệu quả nhất. Thế nhưng để có thể thật sự khỏe mạnh và có một thân thể tốt thì không chỉ cần ngủ đúng giờ mà tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Theo một số nghiên cứu, ngủ nằm nghiêng là tư thế đem đến nhiều tác động tích cực nhất cho thân thể của bạn.
- Ích lợi của ngủ nằm nghiêng
Trong những tư thế ngủ, nằm nghiêng được xem là một trong các tư thế phổ biến và tương trợ nhiều cho những cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp bạn có sức khỏe tốt.
Tăng cường hệ tiêu hóa: khi bạn ngủ nằm nghiêng kể cả trái hay phải, lực hấp dẫn sẽ góp phần hỗ trợ quá trình chuyên chở những chất thải của thân thể trong ruột già và giúp đào thải chúng ra khỏi thân thể vào sáng hôm sau.
Giữ não bộ khỏe mạnh: Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ giúp bạn giải phóng những chất thải trong vỏ não. Quá trình này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như Alzheimer, Parkinson hay các bệnh về tâm thần khác.
Giảm tình huống ngáy hoặc hội chứng ngưng thở lúc ngủ: Với tư thế ngủ này, lưỡi của bạn sẽ được giữ không cho rơi vào cổ họng và chắn đi đường thở. Thế nên, ngủ nằm nghiêng thường được áp dụng để điều trị tình trạng ngáy và hội chứng ngưng thở.
- Nhược điểm lúc nằm nghiêng
Dù rằng có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên tư thế nằm nghiêng cũng có một số điều bất lợi như dễ làm cho bạn thấy đau vai và mỏi cằm. Lúc ngủ nằm nghiêng, sức ép đè lên vai và cằm của chúng ta sẽ tăng lên gây đau nhức ở các vị trí này.
Tư thế ngủ nằm nghiêng như hình dáng bào thai có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hô hấp và khiến những cơ bắp đau nhức hơn vào buổi sáng hôm sau. Theo nghiên cứu, có khoảng 41% người lớn ngủ với tư thế này vì nó có thể tạo cho chúng ta cảm giác an toàn và thoải mái. Tuy nhiên, tư thế này chỉ nên được áp dụng bởi người mang thai và hạn chế ở người thông thường vì sẽ có ảnh hưởng lớn đến lưng và những cơ bắp của thân thể.
Đối với tư thế ngủ nằm nghiêng thì bên trái hay phải đều có thể mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo những nhà khoa học, nằm nghiêng bên trái sẽ tạo ra hiệu quả rõ rệt và tương trợ hệ thống tiêu hóa tốt hơn. Không chỉ thế, đối với một số bà bầu, ngủ nghiêng về bên phải sẽ tác động đến thai nhi và tăng khả năng thai chết non.
- Một số ưu điểm khác tới từ việc ngủ nghiêng bên trái
Tốt cho phụ nữ mang thai: Trong thời gian mang thai, nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ lượng máu tối đa tới thai nhi và cùng lúc giảm sức ép lên gan. Công đoạn này giúp ích rất nhiều cho giai đoạn cuối thay kỳ, khi mà nguy cơ xảy ra ứ mật thai kỳ tăng cao.
Giảm thiểu tình huống ợ nóng: Một nghiên cứu vào năm 2010 đã cho thấy sự gia tăng tình trạng ợ nóng ở những người nằm ngủ nghiêng bên phải và sự thuyên giảm của nó khi họ nằm ngủ nghiêng bên trái. Hiện tượng này xảy ra do khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày và tuyến tụy sẽ ở vị trí thấp hơn thực quản và giữ được dịch vị cùng thức ăn ở yên trong dạ dày, không trào lên thực quản.
Giảm đau nhức lưng: Đau lưng chừng như là một tình trạng xảy ra với hầu hết toàn bộ mọi người. Vào các lúc cơn đau nhức ở lưng khiến bạn cảm thấy khó chịu, mỏi mệt thì hãy thử tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái. Lúc bạn nằm nghiêng bên trái, máu trong cơ thể sẽ lưu thông tốt hơn, giúp giảm căng thẳng cơ bắp từ đó giải tỏa được một phần sức ép lên cột sống và giảm đi tình huống đau nhức ở lưng.
Hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn: Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn nhiễm giúp thân thể chúng ta có khả năng chống lại mầm bệnh và những tế bào biến dạng gây hại cho thân thể. Bạch huyết thường nằm tại vị trí cổ, nách và được phân bố nhiều ở bên trái thân thể. Bởi thế, khi nằm ngủ bên trái, hệ thống bạch huyết sẽ được tương trợ tốt hơn và giai đoạn thanh lọc cơ thể, đào thải mầm bệnh cũng diễn ra nhanh hơn.
Tốt cho hệ tim mạch: Bệnh tim đang là một trong những cơn ác mộng to ngày nay trong khi tỷ lệ người chết vì căn bệnh này ngày càng tăng qua từng năm. Mỗi ngày, tim chúng ta phải chịu một sức ép rất to và kể cả lúc ta đang ngủ, tim vẫn hoạt động không ngừng. Nhưng nếu chúng ta ngủ nghiêng về bên trái thì một phần áp lực này sẽ được giải tỏa. Khi nằm nghiêng, áp lực lên động mạch chủ sẽ giảm đi giúp quá trình bơm máu từ tim tới các phần khác của thân thể trở nên thuận tiện hơn. Việc này cũng đem lại nhiều tác động tốt đến hệ tuần hoàn và động tĩnh mạch.
>>> Liên kết khác:
- võng xếp ban mai trẻ em
- võng xếp hakawa nhật bản hà nội
- võng xếp duy phương khung oval xuất nhật dpoval
Share this
EmoticonEmoticon