Cân nặng luôn là vấn đề đau đầu, nhất là mỗi lúc mùa đông đến. Cứ đến mùa đông là chúng ta lại có lý do để tăng cân. Bởi mùa đông chính là mùa mà cân nặng của bạn dễ đổi thay theo hướng tăng lên. Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát trong thời gian này.
- Cơ thể cần chất béo
Nguyên nhân là do thời tiết mùa đông hơi lạnh, cơ thể chúng ta sẽ có xu thế cần nhiều chất béo hơn để giữ ấm. Ấy cũng là lý do khiến bạn cảm thấy ăn các món nướng, chiên chiên trong thời tiết này ngon hơn so với những mùa khác. Thế nhưng, đây cũng chính là thủ phạm khiến chúng ta tăng cân mất kiểm soát trong mùa này.
- Stress căng thẳng
Tiết trời mùa đông giá lạnh cùng không khí ẩm ướt sẽ khiến con người luôn cảm thấy khó chịu vì thời tiết hanh khô, nên là rất căng thẳng và mỏi mệt. Cùng với đấy công việc cuối năm thường sẽ nhiều hơn, sức ép hơn nên bạn có xu thế ăn không nhận thức và không kiểm soát. Những loại thực phẩm mà bạn ăn vào mùa đông thường chứa nhiều calo hơn thông thường để giữ nhiệt cho cơ thể tốt nhất.
- Ánh sáng
Cơ thể con người rất cần ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D. Vitamin D làm giảm khả năng phân hủy chất béo và kích hoạt quá trình lưu giữ chất béo trong thân thể. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân mau chóng dù có duy trì chế độ ăn uống hợp lý đi chăng nữa.Tuy nhiên vào mùa đông, ánh sáng mặt trời thường rất yếu. Hơn nữa do thời tiết lạnh nên mọi người sẽ ít đi ra ngoài và không tiếp xúc nhiều với ánh nắng.
- Ngủ nhiều hơn
Việc ngủ nhiều hơn vào mùa đông cũng là lý do khiến bạn nhanh tăng cân. Do thời tiết lạnh nên mọi người thường có thiên hướng ngủ nhiều, làm cho lượng hormone leptin trong thân thể của bạn giảm đi. Khi mà ấy, hormone có tác dụng điều chỉnh cảm giác thèm ăn, kiểm soát quá trình bàn bạc chất và làm tiêu hao mỡ thừa. Tình trạng này dẫn tới cân nặng tăng lên trong mùa đông.
Cái lạnh của sáng mùa đông khiến bạn co ro không muốn dậy. Kết hợp cùng với một cái đệm êm ái và chiếc chăn ấm áp khiến cho ai cũng chỉ muốn ngủ nướng mà thôi. Hơn nữa là do mùa đông khiến chúng ta cảm thấy thèm ăn, thèm carbohydrate,... Để tránh việc tăng cân không kiểm soát này, bạn nên điều chỉnh lại nhịp sinh học của bản thân cho thích hợp. Không nên ngủ nướng quá lâu vào mỗi cuối tuần, chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng trong mùa đông này.
- Ít đi lại
Khi cơ thể ít vận động, lượng chất béo càng tích tụ nhiều hơn. Cơ thể con người được mẫu mã về mặt cơ học và sinh học để vận động, sử dụng càng nhiều càng tốt. Hoạt động thể thao không làm giảm cân nhưng giúp ổn định cân nặng. Có thể giảm bớt chất béo nhưng không giảm cân (phần cơ sẽ tăng trưởng, thay thế phần mỡ dư thừa). Do vậy mỗi ngày chúng ta nên luyện tập môn thể thao mà bạn yêu thích, nhẹ nhàng. Đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày là phương pháp tốt nhất cho bạn một thân hình đẹp.
- Quá trình trao đổi chất nhanh hơn
Quá trình chuyển hóa trong thân thể chúng ta tăng lên trong mùa đông để đốt cháy nhiều năng lượng. Việc này có tác dụng để ổn định nhiệt độ cơ thể và giữ ấm. Mặc dầu vậy điều này không có tức là chúng ta nhất quyết phải ăn nhiều hơn để sản sinh ra năng lượng.
Nhu cầu làm ấm thân thể tăng lên, chuyên gia Moodi Dennaoui, cho rằng chúng ta có thiên hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là các thực phẩm cay, nhiều giàu mỡ… bởi sau khi tiêu hóa chúng sẽ tạo ra nhiệt giúp giữ ấm thân thể. Điều này cũng là quy luật thông thường trong khi thân thể lại càng muốn ăn nữa để ấm hơn, bởi thế thuận lợi tăng cân mùa đông.
- Ẳn nhiều hơn
Ở đại đa số động vật có vú khái quát và con người nói riêng, lượng melatonin thường tăng lên trong mùa lạnh giúp thân thể bớt đói – ở động vật thì một chiến lược để ứng phó với nguồn thức ăn giảm. Nhưng cũng có một số loài có phản ứng ngược lại, tức thị lượng melatonin sụt giảm, nên dễ bị đói và tăng cân.
Vào mùa đông, thân thể con người sẽ có xu hướng thèm chất béo hơn bình thường, dễ tăng cân mùa đông. Bởi vì, lớp chất béo trong thân thể có thể giúp bạn ấm áp hơn. Bởi thế, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy thèm đồ ăn vặt nhiều lần trong ngày. Hơn nữa bạn cũng yêu thích các món rán rán hơn bình thường.
Thời tiết lạnh vào mùa đông có thể khiến nhiều người ngại ra ngoài trời để chạy bộ, tập thể dục. Tình trạng này ban đầu có thể là 1 – 2 lần và dần dần kéo dài đến cả mùa đông. Bởi thế, nếu không biết kềm chế thói quen ăn uống để bù đắp cho việc lười đi lại thì bạn có thể bị dôi thừa calo, dẫn tới tăng cân nhiều hơn.
>>> Danh mục liên quan:
Share this
EmoticonEmoticon