Đau cơ chính yếu là hậu quả của việc hoạt động quá mức hoặc chấn thương nhẹ, có thể xảy ra khi tennis căng thẳng, vấp, ngã, căng cơ, và căng thẳng, làm cho cơ bị cứng và đau. Đau cơ thường kèm theo cảm giác mệt mỏi, mất ngủ, hoặc trầm cảm nhưng không có thương tổn thực thể tại cơ, xương, khớp.
Căn bệnh đau cơ sẽ tự động kích thích não bộ trong giấc ngủ làm gián đoạn thường xuyên các công đoạn phục hồi cơ thể quan trọng khi mà ngủ. Việc thiếu một đêm ngon giấc làm cho người bệnh đau cơ xơ hóa thức dậy cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Kết quả là thân thể chẳng thể tự hồi phục sau khi trải qua các căng thẳng trong ngày càng khiến cơn đau lan rộng, làm cho người bệnh khó ngủ, lo lắng, có thể dẫn tới trầm cảm.
Thuốc thang có thể giúp tăng cường giấc ngủ và giảm đau. Nhưng những thầy thuốc cũng khuyến khích mỗi chúng ta nên đổi thay lối sống để giúp giấc ngủ tới một cách thiên nhiên.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ có thể giúp ích phần nào cho người mắc bệnh đau cơ có được giấc ngủ ngon và dễ chịu hơn:
- Nghe nhạc nhẹ.
- Tắm nước ấm vào buổi tối.
- Giữ phòng yên tĩnh nhất có thể.
- Tập yoga và kéo dài bài tập để thư giãn.
- Thiền để chế ngự nghĩ suy và giảm căng thẳng.
- Hãy bảo đảm rằng nhiệt độ phòng là thoải mái.
- Matxa thể của bạn với một miếng xơ mướp hoặc bông tắm.
- Ngủ trong một căn phòng tối. Hãy thử miếng che mắt nếu cảm thấy cần thiết.
- Tránh các loại thực phẩm có chứa caffeine, gồm cả các dòng trà và sô cô la.
- Chắc bạn đã chọn một mẫu đệm phù hợp. Đệm quá cứng hay quá mềm đều không tốt cho chứng đau cơ.
Tham khảo thêm:
Share this
EmoticonEmoticon