Bạn có bao giờ tự thắc mắc thân thể chúng ta sẽ như thế nào khi chìm sâu vào giấc ngủ? Cho đến nay, các nhà bác học trong ngành thần kinh và tâm lý học vẫn đang tích cực nghiên cứu để giải đáp nhiều bí ẩn xung quanh hoạt động này. Tương tự ăn và uống, giấc ngủ là một nhu cầu căn bản của cơ thể, cùng lúc cũng là khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời nhất trong sinh hoạt hàng ngày.
- Thân thể bị tê liệt
Một số người mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ đặc biệt khi thân thể họ vẫn bị liệt trong vài giây hoặc thậm chí vài phút sau lúc tỉnh dậy. Khi một người bước vào quá trình mắt chuyển động nhanh (REM) – quá trình sâu sâu nhất của một giấc ngủ, cơ bắp ở các chi của người đó sẽ hoàn toàn bị tê liệt và lâm thời chẳng thể di chuyển.
- Giải phóng hormone tăng trưởng
Khi một người ngủ, công đoạn sản xuất hormone được kích hoạt khắp cơ thể. Quá trình này góp phần vào việc chữa lành vết thương và tái hiện tế bào. Hormone tăng trưởng của con người (HGH), chịu trách nhiệm cho sự tái hiện xương, cơ và mô. Đối với người trẻ tuổi, hormone sẽ xúc tiến sự phát triển và có nhiều tác dụng khác lên thân thể. Chính cho nên, một số người có thể nói rằng họ cao lên ngay cả trong khi ngủ.
- Mắt di chuyển với tốc độ cao
Tất cả các giai đoạn của giấc ngủ đều hướng tới một mục đích đặc biệt là giữ cho thân thể và bộ não được thư giãn. Giấc ngủ sẽ được chia làm 5 quá trình mà giai đoạn sau luôn ngủ sâu hơn giai đoạn trước. Khi một người đã trải qua hết toàn bộ những quá trình này, một vòng tuần hoàn mới lại bắt đầu.
Trong đó, giai đoạn rút cuộc – REM luôn là công đoạn năng động nhất và thường xảy ra khoảng 60 đến 90 phút kể từ lúc bạn rơi vào giấc ngủ. Ở quá trình này, đôi mắt chuyển động tiến thoái ở vận tốc nhanh chóng. Cố nhiên con người chẳng thể ý thức được điều này bởi khi đấy toàn bộ tâm trí họ đang tập trung vào giấc mơ.
- Thu hẹp cổ họng
Những cơ vốn giữ cho cổ họng mở mang khi một người còn thức cũng được nghỉ ngơi khi người ấy đi ngủ, dẫn tới việc kích thước cổ họng bị thu hẹp. Đây là một trong các nguyên nhân gây nên tình huống ngủ ngáy và tiếng ồn khó chịu. Chúng ta cùng tìm hiểu một số giải pháp bổ ích có thể giúp bạn ngủ ngon hơn như: không ăn quá no, uống nước ấm trước khi ngủ, giữ mũi luôn được thông thoáng, tránh uống rượu bia, thay đổi tư thế ngủ (gối cao đầu hoặc nằm nghiêng),...
- Giấc mơ và những thông tin tới não bộ
Khoa học vẫn chưa xác định được vì sao trong mơ tâm trí của con người lại chỉ phiêu du đến các địa điểm nhất thiết hay tại sao chúng ta lại chỉ chọn những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và các người đó mà không phải những ký ức, màu sắc, giọng nói, cảnh vật và những con người và điều khác.
Chúng ta biết được rằng bộ não tạo dựng nên miền đất mong ước từ ký ức hiện diện trong đời sống hàng ngày cũng như từ tâm thức sâu thẳm. Nói cách khác, những giấc mơ kỳ bí và đôi khi vô lý thực chất lại là sự kết hợp giữa trải nghiệm cuộc sống cùng với thông tin chúng ta tích lũy trong nhiều năm: ký ức, chấn thương tâm lý, cảm xúc và cảm giác.
- Nghiến răng khi ngủ
Một số người thường thức dậy với quai hàm đau nhức do nghiến răng cả đêm. Hiện tượng này có thể bắt nguồn từ hình thái với cấu tạo xương hàm không thẳng hàng. Đây cũng có thể là một tín hiệu tâm lý cho thấy thân thể muốn giải phóng xúc cảm căng thẳng bị tích lũy trong ngày. Tuy nhiên, những nghiên cứu hiện vẫn chưa lý giải được tại sao hiện tượng nghiến răng này chỉ xảy ra với một vài đối tượng nhất định mà không phải đối với toàn bộ mọi người.
Nếu nằm trong số người nghiến răng lúc ngủ, bạn có thể thực hiện một số giải pháp sau nhằm hạn chế tình trạng này: giảm thiểu sử dụng thức uống cất caffeine và cồn. Giải tỏa stress bằng phương pháp tập thể dụng, thiền, yoga. Thư giãn đúng cách trước lúc ngủ như xoa bóp cổ, vai và mặt, uống trà hoa cúc,... Thân thể thiếu canxi và magie sẽ ảnh hưởng tới cơ và hệ thần kinh, do vậy hãy bổ sung hai loại chất này cho cơ thể. Không nên ngậm hay nhai các thứ chẳng phải đồ ăn.
- Hội chứng nổ trong đầu
Trên thực tiễn toàn cầu bên ngoài vẫn an toàn và đầy đủ những điều này chỉ diễn ra trong tâm khảm họ. Nổ trong đầu là hiện tượng hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. Các người gặp phải triệu chứng này sẽ cảm thấy đầu họ vừa nổ tung hoặc nghĩ rằng họ đã nghe thấy một âm thanh to, chẳng hạn như tiếng súng nổ khiến họ thức dậy, cảm thấy sợ hãi và khổ cực tột độ. Nổ trong đầu không gây đau đớn về thân xác nhưng có thể tác động nghiêm trọng đến tâm lý.
Một số phương pháp để tránh hội chứng nổ trong đầu mà bạn có thể tham khảo như: Ngủ đủ giấc, chọn cho bản thân một chế độ ăn uống thích hợp, giảm căng thẳng mệt mỏi,... Nếu tình huống quá nghiêm trọng thì bạn nên liên hệ với thầy thuốc để có hướng điều trị tốt nhất.
>>> Có thể bạn quan tâm:
Share this
EmoticonEmoticon