Nằm sấp giữ cho đường thở trên rộng mở, nhờ vậy giảm ngáy ngủ. Nhưng nếu nằm lâu ở tư thế này, có thể có ảnh hưởng tiêu cực tới hệ tiêu hóa, đồng thời gây đau và tê liệt cơ. Nếu bạn bị khó ngủ, tư thế nằm ngủ sấp trên bụng sẽ làm cho tình huống này trở nên tồi tệ hơn. Bạn sẽ khó nằm yên và liên tiếp trở mình hoặc xoay người để dễ chịu lúc nằm ngủ sấp.
Tư thế này cũng có thể làm căng, tạo sức ép cho vùng cổ và lưng dưới của bạn. Nếu thích nằm ngủ sấp, những chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng một cái gối thật mềm mại hoặc không cần dùng gối để giữ cho cổ được thoải mái. Nằm ngủ sấp còn có tên khác là tư thế nhảy dù rơi tự do. Nếu đây là tư thế ngủ yêu thích của bạn, một số nghiên cứu cho rằng bạn là người không ngại nói lên nghĩ suy của bản thân, hòa đồng và hướng ngoại.
- Tư thế ngủ như một người nhảy dù nghệ thuật
Tư thế nằm sấp, đầu quay về một phía, tay đặt dưới gối. Tư thế nhảy dù nghệ thuật là tư thế nằm sấp, đầu quay sang một bên với hai cánh tay quấn dưới gối.
Như chính tên gọi, các người ngủ ở tư thế này có tính cách vui tươi, cởi mở và cực kỳ thẳng thắn. Họ có tinh thần tự do, phấn đấu làm những điều bản thân mong muốn và chấp nhận rủi ro. Tuy nhiên, những người ngủ ở tư thế này thường có các lo âu nội tâm và luôn mong muốn giải quyết mọi khó khăn một cách tốt nhất có thể. Đây là tư thế ngủ chiếm nhiều không gian, cho nên bạn nên chọn một tấm đệm cỡ Queen hoặc King.
Đây cũng được xem là tư thế ngủ kém hiệu quả nhất vì nó làm gia tăng đáng kể nguy cơ đau cổ và lưng do những cơ mẫn cảm có chức năng bảo vệ bộ phận đó trở nên co cứng. Ngoài ra, tư thế này cũng làm phẳng đường cong thiên nhiên của cột sống, gây căng thẳng có thể dẫn tới đau lưng và tắc nghẽn đường thở.
Vẫn có một số lợi ích lúc ngủ ở tư thế này. Những người ngủ ở tư thế nhảy dù nghệ thuật thường thích phiêu lưu, mạo hiểm và vui chơi. Không chỉ có thế, tư thế này cũng có khả năng giảm tình huống ngáy và ngưng thở lúc ngủ. Nếu bạn cảm thấy thoải mái nhất ở tư thế ngủ nhảy dù, hãy nằm úp mặt trên gối với trán ở vị trí mép gối, thay vì quay đầu sang một bên. Như vậy sẽ đảm bảo đường thở của bạn mở và làm giảm căng thẳng trên cổ của bạn trong khi ngủ.
- Tư thế ngủ như em bé
Tư thế nằm nghiêng một bên và cuộn tròn chân vào người. Đây cũng là tư thế ngủ thích hợp cho phụ nữ mang thai, giúp cải thiện khả năng lưu thông cho em bé và ngăn tử cung của bạn ép vào gan. Bạn có thể đặt thêm một cái gối dưới hông và bụng để giảm bớt sức ép, giúp em bé cảm thấy thoải mái nhất.
Tư thế ngủ như em bé là một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất. Đặc biệt là đối với các người đơn thân hoặc ngủ một mình, họ thường có khuynh hướng cuộn người lại sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Đây là một tư thế ngủ thoải mái và ấm áp, giúp gợi nhớ những ngày trước tiên khi chúng ta đến với cuộc đời.
Đây là tư thế ngủ của em bé, hay của thai nhi lúc nghiêng về một phía với đôi chân cuộn tròn bên dưới. Tư thế ngủ như một em bé được xem là phổ thông nhất đối với mọi người. Đơn giản chỉ vì toàn bộ chúng ta đã nằm ở tư thế này lúc còn trong bụng mẹ. Các người nằm ngủ ở tư thế như một em bé có thể có một bề ngoài rắn rỏi, ẩn giấu bản chất nhút nhát và nhạy cảm bên trong.
Các chuyên gia về giấc ngủ cũng cho rằng ngủ ở tư thế em bé sẽ ít gây đứt quãng giấc ngủ nhất. Đây là tư thế tuyệt vời để căn chỉnh cột sống cũng như một trong các tư thế ngủ phù hợp cho những người bị đau lưng mạn tính. Mặc dù vậy, vị trí này vẫn có thể gây ra sự đau nhức cho những khớp cổ và lưng. Tuy nhiên, chỉ cần một mẫu đệm chất lượng và một mẫu gối tốt, bạn hoàn toàn có thể ngủ ở tư thế này một cách dễ chịu.
>>> Có thể bạn quan tâm:
Share this
EmoticonEmoticon