Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng trưởng thể chất và trí tuệ ở trẻ nhỏ vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng, chiều cao, khả năng miễn nhiễm,.. Của con. Chính cho nên, nỗi lo thường trực của các ai lần đầu tiên làm ba má chính là sợ con ngủ không đủ giấc. Việc tập cho bé một thói quen tốt, ăn ngủ đúng giờ là điều rất quan yếu cho cả mẹ và bé.
Trẻ lọt lòng gần như ngủ suốt đêm ngày, chỉ thức dậy để bú (khoảng 2 tới 3 giờ bú một lần). Trẻ lọt lòng và trẻ nhỏ có thể tích bao tử nhỏ nên mau đói, cho nên phải thức dậy sau vài giờ để bú. Do cũng chưa phân biệt được ngày đêm nên có những bé sẽ ngủ suốt vào ban ngày và thức giấc nhiều hơn vào ban đêm.
Giấc ngủ nhanh (REM - rapid eye movement: cử động mắt nhanh) Đây là giấc ngủ nông, trẻ sẽ nằm mộng và mắt sẽ cử động nhanh theo chiều trước sau. Mặc dầu trẻ nhỏ ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày, nhưng khoảng phân nửa thời gian là giấc ngủ REM. Đây là giai đoạn ngủ mà não tăng trưởng, còn gọi là 'ngủ động' (active sleep): khi ngủ mơ và đôi khi có nhiều cữ động hoặc biểu cảm trên mặt và thân thể. Giấc ngủ chậm (Non-REM - Non- rapid eye movement: không cử động mắt nhanh).
Giấc ngủ của bé sẽ diễn tiến theo chu kỳ, khởi đầu lần lượt từ giai đoạn 1, sau ấy chuyển sang giai đoạn 2, giai đoạn 3, quá trình 4, rồi quay lại quá trình 2, rồi chuyển sang ngủ REM. Trong một giấc ngủ có thể có vài chu kỳ ngủ, trong vài tháng đầu, trẻ có thể thức giấc khi chuyển từ ngủ sâu sang ngủ lơ mơ và có thể khó ngủ trở lại.
Cho nên, mỗi giấc ngủ của trẻ sơ sinh có khoảng 60% thời gian của giấc ngủ là ở trạng thái 'ngủ động' (trẻ vặn mình, đổi thay tư thế, uốn éo, nhăn mặt, khóc nhưng vẫn ngủ). Tương ứng với chừng độ trưởng thành của não (> 5 tuổi), tỉ lệ 'ngủ động' trong giấc ngủ sẽ giảm dần còn khoảng 20% thời gian của giấc ngủ, và 80% là ngủ yên.
Cha mẹ nên tập thói quen ngủ ngoan cho bé: Ngay từ sáu tuần tuổi, bé đã có thể học phương pháp ngủ ngoan. Trong độ tuổi này, có vài phương pháp rất hiệu quả để giúp bé ngủ ngon.
.jpg)
Dạy bé phân biệt giữa ngày và đêm: Vài bé sơ sinh có thói quen thức đêm ngay từ trong bụng mẹ biểu lộ khi bé quẫy đạp trong bụng mẹ nhiều hơn vào ban đêm. Lúc chào đời, bé cũng vẫn duy trì thói quen này và làm mẹ mệt nhọc vì không chịu ngủ khi mẹ đã ríu mắt rồi. Trong vài ngày đầu sau sinh, bạn không thể thay đổi bé ngay được mà chỉ có thể bắt đầu dạy bé khi bé đã được hai tuần tuổi.
Nhận biết tín hiệu cho thấy bé buồn ngủ: Trong sáu đến tám tuần đầu sau sinh, bé không thể thức lâu hơn hai giờ liên tiếp. Nếu bạn để bé thức lâu hơn hai giờ, bé sẽ quá mỏi mệt và lại trở nên khó ngủ. Vì thế, bạn nên nhận diện những tín hiệu buồn ngủ của bé như chớp mắt liên tục, lim dim, kéo tai, ngáp hay quầng dưới mắt thâm lại. Bạn đừng lo, bạn sẽ nhanh nhất có giác quan thứ sáu nhận ra con mình đang buồn ngủ. Nếu bạn nhận thấy bé buồn ngủ thì nên đặt bé vào nôi hay giường.
Ban ngày, khi bé còn thức: Chơi với bé càng nhiều càng tốt, đảm bảo phòng ngủ nhiều ánh sáng vào ban ngày, chuyện trò và hát cho bé nghe lúc cho bú các cữ ban ngày, không cần loại bỏ mọi tiếng ồn bình thường vào ban ngày, nếu đang bú mà bé thiu thiu ngủ thì nhẹ nhàng đánh thức bé dậy.
Ban đêm: Giữ phòng tối (có thể để đèn ngủ ánh sáng dịu) và yên tĩnh, không chuyện trò nhiều, giữ tĩnh lặng và nói khẽ lúc cho bé bú cữ đêm, cần phải dạy bé nhận mặt ban đêm là lúc ngủ ngay từ khi bé được hai tuần tuổi, đừng để quá muộn.
Dạy bé tự ngủ: khi bé đã được sáu đến tám tuần tuổi, bạn có thể khởi đầu dạy bé tự ngủ. Bạn nên đặt bé vào nôi hay xuống giường lúc bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Cách bạn dỗ bé ngủ trong tám tuần đầu sau sinh rất quan yếu. Nếu bạn cho bé nằm võng hay nằm nôi lắc, đong đưa bé, bế rung bé khi trong tám tuần đầu thì bé sẽ quen và bé sẽ chẳng thể ngủ nếu không được rung lắc, đong đưa như vậy. Bạn sẽ thiết lập một thủ tục trước lúc ngủ cho bé như hát ru, nghe nhạc nhẹ, vỗ nhẹ mông, gãi nhẹ đầu,... Bạn có thể bế bé tới khi bé thiu thiu ngủ rồi đặt bé xuống chứ không nên để bé ngủ trên tay mình rồi mới đặt xuống vì sẽ tạo nên thói quen xấu là phải được bế mới ngủ và bé sẽ thức dậy ngay khi bạn đặt bé xuống giường.
Bé sẽ là một em bé ngoan ngoãn, dễ ngủ nếu bạn không bỏ lỡ thời gian có thể dạy bé thói quen ngủ ngoan. Giấc ngủ của bé không chỉ quan trọng đối với sự tăng trưởng của bản thân bé mà còn quan trọng với mẹ. Nếu bé quấy đêm nhiều quá thì bạn cũng sẽ thiếu ngủ và không đủ sức khỏe cũng như tinh thần để chăm nom bé tốt được. Bạn hãy sáng suốt lựa chọn cách dỗ bé ngủ thích hợp để cả con và mẹ đều được ngủ ngon.
>>> Tìm hiểu thêm:
- bộ chăn ga gối sông hồng disney
- chăn ga gối sông hồng classic c16 041
- chăn ga gối sông hồng hello kitty cao cấp
Share this
EmoticonEmoticon