Chuột rút là một trong các nguyên do phổ thông nhất gây ra đau chân. Mất nước, vận động quá mức, duy trì một tư thế quá lâu, thiếu hụt canxi, natri, magiê hoặc kali trong máu có thể dẫn đến chuột rút chân. Một số loại thuốc, bao gồm thuốc lợi tiểu và thuốc hạ cholesterol có thể cũng góp phần gây ra chuột rút.
Các chấn thương, chả hạn như gãy xương, đứt gân, rách dây chằng… có thể gây đau chân từ nhẹ tới nặng. Đau khớp ở đầu gối và hông do chấn thương hoặc viêm khớp là một nguyên nhân phổ thông gây đau chân, đặc biệt ở người có tuổi. Những dây thần kinh bị chèn ép, đặc biệt là dây thần kinh săng từ lưng xuống chân, có thể gây đau chân cấp tính hoặc kinh niên.
Cục máu đông, thương tổn dây tâm thần và giãn tĩnh mạch cũng có thể dẫn tới đau chân. Các cục máu đông ở chân có thể dẫn tới tình trạng được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu. Huyết khối tĩnh mạch sâu đe dọa gây tử vong nếu không được điều trị. Vì những cục máu đông này có thể chuyển động đến phổi hoặc các cơ quan quan trọng khác. Ung thư xương hoặc u lành tính ở xương dù rằng rất hiếm gặp nhưng cũng có thể gây ra đau nhức ở chân.
Đau chân có thể tác động tới một vùng nhỏ, cụ thể hoặc có thể lan ra những vùng khác nhau. Nâng cao chân khi nằm nghỉ sẽ giúp làm giảm sưng và đau. Chườm lạnh lên vết bầm nhỏ và chấn thương khoảng 15 phút, thực hiện đều đặn 4 lần/ngày, cũng là phương pháp hiệu quả để giảm đau, hạn chế viêm. Tốt nhất khi bị đau chân vẫn nên đến bệnh viện để kiểm tra, tìm ra nguyên do và tham mưu phương pháp điều trị phù hợp nhất. Ngoài ra người bệnh cũng nên lưu ý một số giải pháp tự săn sóc tại nhà để giảm bớt khó chịu và góp phần tương trợ điều trị y tế.
Những hoạt động thể thao vô tình làm bạn bị đau chân, điều này khiến bạn khó ngủ mỗi đêm. Hãy dùng gối cuộn để nâng đỡ chân khi mà ngủ. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu tới chân tốt hơn. Bạn cũng có thể thử mát xa, đi lại chân trước khi ngủ và đương nhiên là tránh nạp cafein trước khi ngủ chí ít 6 tiếng.
Chẩn đoán: Một số xét nghiệm khác nhau có thể được thực hiện để xác định nguyên do gây ra đau chân, chả hạn như chụp X quang hoặc chụp MRI. Siêu âm giúp xác định những cục máu đông và chụp động mạch có cản quang giúp bác sĩ kiểm tra dòng máu trong chân. Trong trường hợp nghi ngờ ung thư xương, bác sĩ sẽ chỉ định sinh thiết xương.
Phòng ngừa: không phải khi nào cũng có thể ngăn chặn được tình huống đau chân, đặc biệt là đau do chấn thương. Uống nhiều chất lỏng và ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng để tránh mất nước, phân phối đầy đủ các khoáng vật cần thiết. Tránh rượu và thuốc lá để giảm nguy cơ tổn thương thần kinh. Khởi động đúng cách trước lúc tập thể dục để tránh tình huống căng cơ, phòng tránh chuột rút.
Điều trị y tế: Điều trị đau chân phụ thuộc vào nguyên do. Các trường hợp bị chấn thương (tai nạn giao thông, lao động…) có thể sẽ phải băng bó, đóng nẹp hoặc thậm chí là giải phẫu. Thuốc kháng đông và một loại thuốc được gọi là warfarin là các thuốc phổ biến để điều trị huyết khối tĩnh mạch sâu. Các cục máu đông lớn có thể cần phẫu thuật để loại bỏ. Thuốc giảm đau theo đơn có thể giúp giảm đau tạm thời tuy nhiên không nên dùng kéo dài tránh gây ra phụ thuộc thuốc và các tác dụng phụ không mong muốn.
Thiết lập một giờ nhất quyết để đi ngủ và thức dạy mỗi ngày, điều này giúp cơ thể thiết lập một thói quen và tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy chọn thời gian đi ngủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi, để không phải trằn trọc và trở mình. Nếu ngủ đủ giấc, bạn sẽ thức dậy thiên nhiên mà không cần báo thức. Nếu bạn cần đồng hồ báo thức, bạn có thể cần phải đi ngủ sớm hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng tất cả cho ngày mới đồng thời cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc giải quyết tình trạng đau chân.
>>> Tham khảo thêm:
Share this
EmoticonEmoticon