Các người đang gặp khó khăn về giấc ngủ sẽ cải thiện được tình trạng này khi giảm lượng calo nạp vào hằng ngày và chăm chỉ luyện tập thể thao. Đặc biệt, bạn càng có một thân hình cân đối, bạn sẽ càng ngày càng ngủ ngon hơn. Giảm cân sẽ giúp thoát khỏi những chứng bệnh khó chịu, cải thiện giấc ngủ. Và họ càng giảm cân nhiều, giấc ngủ càng ngon.
Với chế độ ăn kiêng hợp lý, các người tuân thủ còn cải thiện được các chỉ số về cholesterol, áp huyết và mức insulin mà không cần phải dùng đến bất kỳ viên thuốc nào. Chế độ sinh dưỡng ít calo kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn bất kỳ cách trị liệu hay loại thuốc nào mà những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ thường dùng.
Càng giảm cân và số đo vòng eo gọn lại thì càng cải thiện được những rối loạn về giấc ngủ. Bởi thực tiễn cho thấy, chứng ngưng thở khi ngủ đã giảm tới 88% ở những bệnh nhận giảm được hơn 15kg. Họ cũng có chất lượng sống tốt hơn. Trong khi các người giảm từ 5 – 15kg thì chỉ giảm được những rối loạn giấc ngủ là 62% còn ở nhóm giảm từ 0 – 5kg thì chỉ cải thiện được 38%.
Những giấc ngủ ngon không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ là các thông tin lý giải vì sao ngủ có thể giúp bạn giảm cân và một số mẹo nhỏ trước khi ngủ để bạn hoàn thành nhanh chóng mục tiêu giảm cân của mình. Nếu bạn có kế hoạch giảm cân, hãy nhớ thêm việc ngủ đủ giấc vào danh sách các hoạt động mà mình cần làm.
- Ngủ đủ giấc giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng tốt hơn
Các người ngủ đủ giấc sẽ được tái tạo năng lượng tốt hơn và tinh thần sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái và lạc quan hơn. Điều này sẽ không chỉ giúp họ làm việc hiệu quả hơn mà còn giảm cân hiệu quả nhờ việc duy trì một chế độ ăn kiêng tốt hơn. Ngược lại, các người ngủ ít có xu thế mỏi mệt và căng thẳng hơn, điều này sẽ khiến họ gặp nhiều khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn kiêng. Trên thực tế, nhiều trường hợp do căng thẳng dẫn đến gián đoạn giai đoạn ăn kiêng.
- Ngủ đủ giấc cũng sẽ khiến bạn thích tập thể dục hơn
Lúc mất ngủ, cơ thể uể oải, mệt nhọc, chúng ta thường có thiên hướng thích nghỉ ngơi hoặc làm những công việc không tốn nhiều công sức, chẳng hạn như nằm xem tivi,… cùng lúc rất e sợ lúc phải làm những công việc khó nhọc tốn sức lực, trong đấy có việc đi lại, tập thể dục.
Ngược lại, một giấc ngủ ngon và kéo dài khoảng 7 tới 8 tiếng sẽ giúp bạn luôn cảm thấy cơ thể ngập tràn năng lượng, có thêm động lực để phấn đấu đạt được nhiều mục tiêu trong công việc và cuộc sống, trong đấy có mục tiêu giảm cân. Khi này, thân thể bạn sẽ cảm thấy nao nức hơn với những bài tập thể dục.
- Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt
Việc ngủ đủ từ 7 tới 8 tiếng sẽ giúp thân thể tiết ra hormone Leptin từ các tế bào mỡ - đây là loại hormone giúp ngăn chặn cơn đói và báo hiệu cảm giác no. Vì thế, khi ngủ đủ giấc bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt và giảm nhu cầu ăn những thực phẩm không lành mạnh, chả hạn như những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Từ đó, bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Trái lại, rất nhiều người thức khuya có thói quen thèm ăn vặt và có nguy cơ bị tăng cân. Nguyên nhân là khi bạn thức khuya, dạ dày sẽ tiết ra nhiều Ghrelin từ bao tử - đây là loại hormone có tác dụng báo hiệu cơn đói trong não. Điều này có tức thị càng thức khuya thì bạn lại càng có cảm giác thèm ăn.
>>> Danh mục liên quan:
Share this
EmoticonEmoticon