Đọc sách trước lúc ngủ được coi là một thói quen tốt, vừa giúp gia tăng kiến thức lại vừa giúp người đọc dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng chẳng phải cuốn sách nào cũng nên đọc trước khi ngủ và chẳng phải bất cứ ai cũng ngủ ngon hơn sau khi đọc sách. Vậy có nên đọc sách trước khi ngủ hay không?
Với nhiều người, lúc gặp chứng khó ngủ chỉ cần đọc một vài trang sách là có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ ngay. Nhưng cũng có những người càng đọc sách càng tỉnh táo và thậm chí là mất ngủ luôn vì bị cuốn theo nội dung của cuốn sách. Và xét về lâu dài, nếu các người trong trường hợp 2 vẫn duy trì thói quen đọc sách trước lúc ngủ thì quả thật không hề tốt cho sức khỏe. Vì nó chiếm quá nhiều thời gian nghỉ ngơi cần thiết đối với một người, khiến bạn thiếu ngủ và uể oải vào hôm sau.
Ngoài ra, có nhiều cuốn sách với nội dung mang hơi hướng kinh dị, hành động gay cấn,… cũng không nên đọc vào thời khắc trước lúc ngủ, vì nó có thể tác động tiêu cực đến giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon giấc. Nếu bạn là người có thể ngủ thuận tiện sau khi đọc sách thì vững chắc bạn thuộc nhóm nên đọc. Nếu bạn khó ngủ hơn sau khi đọc sách thì nên cân nhắc lại việc này và có thể chuyển thời gian đọc sách sang một thời điểm phù hợp khác trong ngày mà không phải là trước giờ đi ngủ.
Nếu trước lúc ngủ là không phải là thời điểm thích hợp để bạn đọc sách thì cũng đừng quá lo lắng, bởi bạn hoàn toàn có thể tận dụng nhiều khoảng thời gian khác trong ngày để làm việc này. Hoặc bạn có thể sử dụng sách nói (postcard) khi lái xe, tập thể dục,… nếu quá bận và không có thời gian đọc sách giấy.
Buổi sáng lúc bạn thức dậy sớm và có nhiều thời gian rảnh, đây được coi là thời điểm vàng để đọc sách. Vì khi ngủ dậy, đầu óc bạn khởi đầu tỉnh táo, chưa phải xử lý nhiều thông tin nên rất dễ tiếp thụ các tri thức trong sách. Buổi chiều sau lúc tan làm. Buổi trưa nếu bạn không có thói quen nghỉ trưa. Bất cứ lúc nào bạn đủ thời gian thì đều có thể đọc sách theo thị hiếu của mình.
- Một số lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ
Sáng tạo tốt hơn: Đọc sách giúp não bộ được bồi dưỡng nhiều tri thức hữu ích hơn, cùng lúc đem đến các góc nhìn, ý tưởng mới lạ hơn cho người đọc. Chính vì vậy, đại đa số các người làm sáng tạo rất đều yêu thích đọc sách để cải thiện khả năng của mình, tăng cường khả năng tư duy.
Ngăn chặn bệnh Alzheimer: Alzheimer là căn bệnh dễ gặp phải ở người có tuổi, khiến họ rơi vào tình huống nhớ nhớ quên quên, gây ra nhiều khó khăn, bất tiện trong cuộc sống. Và để ngăn chặn, hạn chế tình trạng này thì theo Viện lão hóa đất nước Ấn Độ, đọc sách chính là một trong các giải pháp hữu hiệu nhất hiện tại.
Thay đổi tính cách: Đọc sách được coi là một trong những phương pháp thanh lọc tâm hồn hiệu quả, giúp bạn biết đặt mình ở nhiều góc nhìn khác nhau, từ đấy có thể thấu cảm, sẻ chia với người khác, kìm chế được những cơn nóng giận không cần thiết. Lâu dần, nó sẽ trở thành một phần tính cách của bạn, giúp loại bỏ được các tính xấu.
Sự tập trung: Đọc sách trước ngủ giúp bạn trở nên thông minh hơn, cải thiện hiệu quả chức năng nhận thức của cơ thể, tăng vốn từ vựng và những kiến thức tổng quan. Đọc sách cũng giúp bạn gia tăng khả năng hội tụ tốt hơn. Vì khi đọc sách đồng nghĩa với việc não bộ của bạn phải hoạt động nhiều hơn, quy tụ hơn vào nội dung cuốn sách để xử lý thông tin.
Cải thiện cuộc sống: Đọc sách cũng gián tiếp đem lại cho bạn một cuộc sống thuận tiện hơn. Chẳng hạn, lúc có được giấc ngủ ngon, thì cứng cáp ý thức của bạn cũng cải thiện rõ rệt vào ngày mới, từ đấy giúp làm việc hiệu quả hơn, có nhiều năng lượng tích cực hơn và cuộc sống được cải thiện rõ rệt hơn. Các cuốn sách cũng giúp bạn tìm ra nhiều tri thức mới, hay ho để vận dụng vào cuộc sống, làm ăn, buôn bán,… từ đấy cải thiện các vấn đề về tài chính, mối quan hệ.
Ngủ ngon hơn: Đọc sách trước khi ngủ là một trong các cách chữa mất ngủ hiệu quả được nhiều người ứng dụng thành công. Để lý giải điều này, những nhà kỹ thuật đã chỉ ra rằng: lúc bạn tập hợp đọc sách, đồng nghĩa với việc não bộ sẽ phải tập hợp làm cùng 1 lúc 2 việc là ghi nhớ và liên tưởng để hiểu nội dung. Lúc thân thể đã mệt mỏi sau một ngày làm việc nên não bộ cũng trở nên lười nhác hơn. Nó tạo ra những ức chế lan dần, là nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ và khiến giấc ngủ đến một phương pháp thiên nhiên.
- Một số loại sách nên đọc trước lúc đi ngủ
Rất nhiều người cho biết họ đã gặp ác mộng, ngủ không ngon giấc vì trước giờ đi ngủ đọc các cuốn sách có nội dung liên quan đến: bạo lực, hành động,… Bởi lúc đọc các cuốn sách có nội dung gay cấn, bạo lực,… não bộ thường có khả năng ghi nhớ tốt, nên ngay cả khi bạn đã ngủ nó vẫn ảnh hưởng lên hệ thần kinh trung ương khiến giấc ngủ chấp chới, không sâu giấc.
Việc chọn sách để đọc trước khi đi ngủ vô cùng quan yếu, chẳng phải loại sách nào cũng tốt cho não bộ vào cuối ngày, nhất là khoảng thời gian chuẩn bị ngủ. Có hơi nhiều dòng sách hay phù hợp với khoảng thời gian này, tuy nhiên tùy thuộc vào thị hiếu và độ tuổi mà bạn có thể lựa chọn. Sách tâm lý, giao thiệp, sách phát triển bản thân, sách buôn bán, chuyện tình cảm, lãng mạn, sách giáo dục con mẫu.
>>> Xem thêm:
Share this
EmoticonEmoticon