Như mọi người vẫn biết, giấc ngủ ảnh hưởng quan yếu đến ý thức và sức khỏe của mỗi người. Nó cũng là chìa khóa để bạn tăng hiệu suất, hiệu quả làm việc hơn. Nhưng bạn có biết rằng, giấc ngủ cũng tác động rất nhiều tới các mối quan hệ xung quanh.
Theo một số nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, giấc ngủ có những tác động cả tiêu cực lẫn hăng hái đối với các mối quan hệ của mọi người. Những gì chúng ta đang phân tích ấy là mối liên hệ giữa giấc ngủ, bộ não và những mối quan hệ trong xã hội. Dưới đây sẽ là các tác động tích cực cũng như lợi ích mà giấc ngủ mang đến.
- Giấc ngủ và các mối quan hệ
Cố nhiên là không chỉ có giấc ngủ tác động trực tiếp tới các mối quan hệ của bạn. Trong khi các mối quan hệ của bạn cũng có thể ảnh hưởng to đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang có một mối quan hệ căng thẳng với gia đình, hay đang đối mặt với sự phân biệt đối xử, hoặc cảm thấy buồn bã lúc bị từ chối thì giấc ngủ của bạn có thể sẽ trở nên tệ hơn bao giờ hết. Điều này cũng có tức là những vấn đề về giấc ngủ và những vấn đề trong các mối quan hệ tác động lẫn nhau.
- Kiềm chế được những cơn nóng giận
Rối loạn giấc ngủ có xu thế khiến họ trở nên bạo lực và hay nóng giận hơn. Các người phụ nữ ngủ không đủ giấc cũng trở nên thô bạo và hung hăng hơn đối với bạn đời của họ. Nhiều nhân tố sẽ khiến chúng ta trở nên giận dữ nghiêm trọng hơn lúc thiếu ngủ.
Việc không kiểm soát được xúc cảm đại quát và sự tức giận nói riêng sẽ là một chướng ngại to cho các mối quan hệ trong xã hội của bạn. Vì thế, ngủ đủ giấc, ngủ ngon sẽ cho phép bạn tự chủ hơn và ít có khả năng đả kích người khác hơn ngay cả trong trường hợp bị nhiều nhân tố xấu ảnh hưởng.
- Có cái nhìn tích cực hơn về người khác
Một giấc ngủ đủ, ngủ ngon sẽ khiến giúp bạn có cái nhìn hăng hái hơn trong mọi chuyện, ngay cả là mối quan hệ với ai đó. Trong khi đó, ngủ ít hoặc thiếu ngủ thì ngược lại.
- Dễ đồng cảm với người khác
Sự đồng cảm về mặt xúc cảm là khả năng mà mỗi người đều có thể cảm nhận được những gì mà người khác đang cảm thấy. Bởi thế, nếu người bạn hay người nhà của bạn đang cảm thấy buồn thì nỗi buồn đó sẽ tác động đến bạn hoặc bạn sẽ cảm nhận được ở một mức độ nào đó. Điều ấy sẽ giúp bạn an ủi và dễ đồng cảm với người khác hơn.
Tuy nhiên, khi chúng ta ngủ không ngon giấc, thiếu ngủ, những bộ phận của não bộ dành cho sự đồng cảm về mặt xúc cảm cũng sẽ hoạt động kém dần đi. Người có giấc ngủ ngon, ngủ đủ sẽ có xu hướng đồng cảm hơn một phương pháp đáng kể với những người đang thống khổ. Và họ cho thấy các hoạt động gia tăng trong não bộ liên quan tới sự đồng cảm về mặt cảm xúc khi nhìn hình ảnh của các người này.
- Dễ tiếp cận người khác
Trong một nghiên cứu gần đây, những nhà công nghệ đã quét não của các người tham dự nghiên cứu sau khi họ ngủ đủ giấc hoặc mất ngủ một đêm để xem họ có phản ứng như thế nào khi tiếp xúc với người lạ. Các người tham dự được đề nghị xem một đoạn video về một người lạ mặt tiếp cận họ từ xa và họ sẽ nhấn nút lúc cảm thấy người ấy ở quá gần. Khi mà đấy, những nhà kỹ thuật sẽ theo dõi điều gì đang xảy ra ở trong não của họ.
Lúc các người tham gia này trải qua một giấc ngủ không ngon, không sâu, họ đã có xu hướng muốn người đó ngừng lại ở khoảng phương pháp xa hơn rất nhiều so với họ lúc có một giấc ngủ đủ. Não của họ đã phản ánh lên một mô hình cụ thể bao gồm: các mạch can hệ đến sự xua đuổi với những mối quan hệ xã hội sáng lên và mạnh mẽ hơn, khi mà các mạch can hệ đến lý thuyết về tâm lý – là khả năng của bạn để đánh giá người khác, đã bị suy giảm.
>>> Tìm hiểu thêm:
Share this
EmoticonEmoticon