Trong cuộc sống tiên tiến đầy sức ép, lo lắng cùng nhịp sống hối hả hình như khiến cho quỹ thời gian ngủ của nhiều người bị lạm dụng. Điều tra mới đây của ngành y tế cho thấy 80% số người đi khám ở các bệnh viện tâm thần trong nước đều có các triệu chứng can hệ đến việc mất ngủ.
Mất ngủ liên quan không nhỏ tới những vấn đề như stress, căng thẳng, mệt nhọc,... Làm tăng sinh quá mức những gốc tự do. Những gốc tự do chính là thủ phạm tấn công và làm thương tổn nội mạc mạch máu, tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa gây hẹp lòng động mạch và gây rối loạn giấc ngủ.
Thực phẩm chức năng (hay còn được gọi là sinh dưỡng bổ sung) là thực phẩm có chức năng liên quan, tương trợ công việc chữa bệnh, hỗ trợ cho thuốc hay dinh dưỡng nhằm nâng cao thể trạng của người bệnh, tuy nhiên “thực phẩm chức năng chẳng phải là thuốc, chẳng thể thay thế thuốc chữa bệnh”.
Đối với các người thường xuyên mất ngủ và chế độ dinh dưỡng hàng ngày không được đảm bảo thì việc tìm đến thực phẩm chức năng là lựa chọn hợp lý. So với những loại thuốc ngủ thì loại thực phẩm này sẽ gần gũi với sức khỏe của người dùng hơn.
Nhiều công ty đã trông thấy thị trường tiềm năng này mà cho ra đời rất nhiều loại thực phẩm chức năng tương trợ giấc ngủ ngon bằng nhiều cơ chế và thành phần khác nhau. Hiển nhiên rằng, có thuốc tốt, cứng cáp sẽ có thuốc chất lượng kém, vậy làm thế nào để lựa chọn được một sản phẩm hiệu quả, tốt cho sức khỏe người tiêu dùng?
- Một số sai làm lúc sử dụng thực phẩm chức năng
Sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng cùng một lúc: Việc lạm dụng thực phẩm chức năng có thể gây rối loạn giai đoạn đồng hóa bàn bạc chất. Nguyên nhân là do cơ thể bổ sung quá nhiều dưỡng chất từ thực phẩm chức năng, khiến thân thể không hấp thu gây dôi thừa chất.
Dùng thực phẩm chức năng mà bỏ qua bữa ăn thông thường: loại thực phẩm đầy giá trị dinh dưỡng vẫn không thể thay thế hoàn toàn những dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên. Bởi thế người dùng cần cân đối chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất để có một sức khỏe tốt và chất lượng giấc ngủ được đảm bảo.
Sử dụng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc chữa bệnh: Đây là một sai trái nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm tới tính mạng. Cho nên, Bộ Y tế hiện tại đã cấm dùng thực phẩm chức năng để thay thế thuốc điều trị hoặc kê toa trong thuốc điều trị, đồng thời cấm quảng cáo những tác dụng quá sự thực, quảng cáo lập lờ và quảng cáo sai sự thực của sản phẩm này.
Sử dụng thực phẩm chức năng kéo dài liên tục, sử dụng hằng ngày và sử dụng quá nhiều: Ngoài gây tốn kém về mặt chi phí thì việc này vô cùng có hại, gây ra hậu quả như rối loạn trao đổi chất, tăng mỡ máu, tăng mô mỡ, đường huyết… Lạm dụng thực phẩm chức năng còn gây hại đến cơ quan, xúc tiến công đoạn lão hóa mau chóng khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
- Một số lưu ý lúc chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ
Sản phẩm từ thiên nhiên: Thực phẩm chức năng được chiết xuất từ một hoặc nhiều loại thảo dược có xuất xứ tự nhiên đang là khuynh hướng ngày nay. Dù vậy chẳng phải sản phẩm nào cũng an toàn và đem lại hiệu quả cho người sử dụng. Bởi vậy người tiêu dùng nên phân tích các thông tin về thành phần sản phẩm, cơ chế ảnh hưởng của những loại sản phẩm này. Đặc biệt, không nên bỏ qua việc sản phẩm đã qua kiểm định lâm sàng hay chưa, tác dụng cụ thể và tính an toàn cho người sử dụng.
Xuất xứ rõ ràng: khi chọn lựa mua thực phẩm chức năng hỗ trợ, cải thiện cho giấc ngủ, khách hàng nên chọn mua sản phẩm từ các nhãn hàng uy tín ở trên thị trường. Các nhãn hiệu này cần đảm bảo thông tin như nơi sản xuất, số đăng ký chứng nhận an toàn thực phẩm cần được ghi rõ ở trên bao bì, giúp cho người tiêu dùng thuận lợi kiểm chứng và có chọn lựa đúng đắn. Đây chẳng phải là thuốc, việc mua bán cũng rất tự do, thoải mái, người dùng cũng khi có nhu cầu gì sẽ mua loại thực phẩm chức năng đó sử dụng. Bên cạnh các sản phẩm chất lượng đảm bảo an toàn thì vẫn có nhiều chế phẩm hàng giả trà trộn ở trên thị trường gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Thực phẩm chức năng có thể có tác dụng phụ: Để an toàn khi sử dụng thuốc nói chung và thực phẩm chức năng giúp dễ ngủ nói riêng, người bệnh không nên dùng liên tiếp từ tháng này sang tháng kia trong thời gian lâu dài, thay vào đó là dùng giãn phương pháp ra. Điều này nhằm tránh tiếp thu quá nhiều vitamin gây thừa rất có hại cho cơ thể. Thực phẩm chức năng vẫn có thể gây ra tác dụng phụ hay phản ứng có hại giống như thuốc, thậm chí gây ra những sự ứng nặng nề nhất là sốc phản vệ. Bởi thế người tiêu dùng cần thận trọng lúc sử dụng sản phẩm này. Nếu giấc ngủ không được cải thiện và khi đi thăm khám cần cho thầy thuốc biết mình đã sử dụng thực phẩm chức năng nào hoặc muốn sử dụng thêm loại thực phẩm chức năng nào để bác sĩ sẽ quyết định cho việc dùng hay không dùng.
- Để có giấc ngủ ngon
Tránh những chất kích thích: Để có một giấc ngủ ngon hơn, bạn tránh một số tác nhân kích thích trước giờ đi ngủ như rượu, thuốc lá, thuốc lào, cà phê, đặc biệt cũng không nên sử dụng các thức ăn, đồ uống có chứa caffeine,...
Không với căng thẳng: Sau một ngày dài căng thẳng và mỏi mệt, hãy gạt bỏ ngay những chuyện khiến bạn bực mình, ghê sợ hay bạo lực… Điều bạn cần là loại bỏ các nghĩ suy tiêu cực ra khỏi tâm khảm, tiếng mưa rơi hay tiếng nhạc nhỏ nhẹ sẽ giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, ánh sáng thích hợp, đảm bảo thông thoáng vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Nên sử dụng ga trải giường bằng chất liệu như cotton, gấm, lụa… vì chúng không làm ngứa ngáy, khó chịu cho thân thể. Một mẹo nhỏ nữa là dùng gối bằng chất liệu sa-tanh mát mịn nhẹ nhõm ôm lấy làn da của bạn hơn những chất liệu khác. Một tấm đệm sần sùi, cũ và chất lượng kém cũng khiến bạn mất ngủ và ngủ không ngon. Các chuyên gia khuyên rằng nếu đã sử dụng một tấm đệm quá 7 năm, bạn nên kiểm tra xem liệu nó còn hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn hay không. Đừng tiếc rót vốn cho một tấm đệm êm ái và thích hợp với nhu cầu và thị hiếu của bản thân.
>>> Liên kết khác:
Share this
EmoticonEmoticon